ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

สมุนไพรช่วยลดโรคไขมันในเลือด

10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้

สุขภาพ

ถ้าพูดถึงโรคไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่น่ากังวลมากๆ เลยนะครับ หลายๆ คนต้องไปหาอาหารเสริมหรือตัวช่วยแสนแพง ในวันนี้เรามีสมุนไพรไทยดีๆ ราคาประหยัดที่สามารถทำเองกินเองได้ และที่สำคัญยังปลอดภัยอีกด้วยมาแนะนำกันครับ ที่ผ่านมาเราทานอาหารทั้งของหวาน ของคาวที่มีอยู่มากมายทั่วไปอย่างไม่ยั้งปากหรือห่วงสุขภาพกันเลย ซึ่งผลที่ตามมาก็จะเป็นโรคเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน โดยเฉพาะโรคไขมันในเลือดสูง จะเป็นกันเยอะมากๆ การที่คนเราจะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ก็จะทราบได้จากการเจาะตรวจเลือด บางคนที่มีร่างกายผอมก็อาจจะเป็นโรคไขมันในเลือดได้เช่นกัน โดยปกติแล้วสิ่งที่ต้องทำ นั่นก็คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน นั่นก็คือ การควบคุมอาหาร พยายามเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หรืออาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเรา เช่น พวกเบเกอรี่ ขนมเค้กต่างๆ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ งดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ เหล่านี้มีผลช่วยเสริมกันในการลดไขมันในเลือดได้ วันนี้มีตัวอย่างสมุนไพรที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่า อาจะจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในเลือดได้ 10 สมุนไพรลดไขมันในเลือดได้ มีดังนี้ 1. น้ำมันรำข้าว เป็นน้ำมันที่เป็นไขมันดี ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 ที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้เต่งตึง หลังจากที่เราลดความอ้วนได้ ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน รักษาความเต่งตึงของผิวขณะลดความอ้วน […]

mahosot

February 6, 2020
โยเกิร์ตลดความอ้วน โยเกิร์ตลดพุง สูตรโยเกิร์ตลดหน้าท้อง

วิธีกินโยเกิร์ตลดความอ้วน กับสูตรการกินโยเกิร์ตลดหน้าท้อง

สุขภาพ

เคยได้ยินมาว่า กินโยเกิร์ตเป็นประจำแล้วจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ว่าจะกินโยเกิร์ตมากเท่าไหร่ ก็ยังไม่ผอมลงหรือหน้าท้องยุบสักที รู้ไหมว่านั่น อาจเป็นเพราะคุณกำลังกินโยเกิร์ตผิดวิธีอยู่นั่นเอง เพราะฉะนั้นมาลองเช็คกันดูสิว่าคุณ กำลังกินโยเกิร์ตลดความอ้วนแบบผิดๆ อยู่หรือไม่ วิธีกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ จนทำให้น้ำหนักไม่ลด มีอะไรบ้าง? 1. โยเกิร์ตผสมผลไม้เชื่อม ผลไม้เชื่อมในโยเกิร์ตมีน้ำตาลสูงมาก ถ้าหากเผลอรับประทานเข้าไปมากเกิน แทนที่ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและดึงไขมันเก่ามาใช้ กลับกลายเป็นรับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายและเก็บสะสมเป็นไขมันมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้รู้สึกอยากอาหารมากกว่าเดิม จึงเผลอทานอาหารระหว่างวันในปริมาณมาก ซึ่งก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียว 2. โยเกิร์ตกรอบ เมนูที่นำโยเกิร์ตไปแช่ในช่องแช่แข็งให้เป็นเกล็ดกรอบเพื่อเพิ่มความอร่อยฟังดูก็น่ารับประทานดี แต่รู้หรือไม่ว่า เชื้อจุลลินทรีย์ในโยเกิร์ตจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออยู่ในที่เย็น จึงทำให้โยเกิร์ตหมดคุณประโยชน์ไปในพริบตา แถมยังกลายมาเป็นอาหารเพิ่มความอ้วนแทนอีกด้วย เพราะฉะนั้นไม่ควรทานโยเกิร์ตกรอบแบบแช่แข็งเด็ดขาด 3. ใส่ผลไม้สด การใส่ผลไม้สดลงในโยเกิร์ตก็เป็นแนวคิดที่ดี เพียงแต่ต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลในผลไม้นั้นด้วย โดยควรเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กีวี และหลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด เช่น มะม่วงสุก มะพร้าว ลำไย เพียงเท่านี้ก็จะได้โยเกิร์ต ลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ แล้ว 4. รับประทานมากเกินไป ไม่ว่าโยเกิร์ตจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำเพียงใดก็ตาม แต่ถ้ารับประทานมากเกินไป ก็เท่ากับเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงขึ้นจนไม่ต่างอะไรกับการทานอาหารแคลอรีสูงอยู่ดี เพราะฉะนั้นควรควบคุมตนเองสักนิด ควรทานโยเกิร์ตในปริมาณที่เหมาะสม และอย่าใส่น้ำตาลลงในโยเกิร์ตเด็ดขาด […]

mahosot

September 14, 2018

เทคนิคลดน้ําหนักของคนวัย 40 up เสริมช่วงวัยให้เฮลตี้อย่างมั่นใจ

สุขภาพ

การลดน้ำหนักของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป เป็นอีกหนึ่งเรื่องพื้นฐานที่จำเป็นต้องใส่ใจอย่างมาก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือคนอ้วน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมสภาพของร่างกายย่อมเกิดขึ้นง่าย ส่งผลให้เกิดโรคง่ายดายตามมา และหากปล่อยตัวให้อ้วน โดยไม่ควบคุมหรือลดน้ำหนัก โอกาสในการเกิดโรคอ้วน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคต่างๆ ยิ่งตามมาสูงทีเดียว ดังนั้น การลดน้ำหนักในคนวัย 40 ปีขึ้นไป จึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง มีอายุที่ยืนยาวยิ่งขึ้น ข้อเสียจากน้ำหนักเกินของคนวัย 40 up มีอะไรบ้าง? อย่างที่ทราบกันดีว่ากลุ่มคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ควรต้องควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว ย่อมก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมาดังนี้ ปัญหาสุขภาพจิต : ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มักจะมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพจิต เนื่องจากเมื่อปริมาณน้ำหนักเกินมาตรฐานหรืออ้วน การแต่งตัวก็จะต้องเปลี่ยนไป จึงทำให้กลายเป็นผู้ที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเอง หลังจากนั้นจะมีปัญหาในเรื่องของการเข้าสังคม โดยปัญหาเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ถือว่าหนักในเวลาต่อมาได้ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐานย่อมมีความอันตรายอย่างมาก เพราะหากระยะของโรคอยู่ในขั้นรุนแรงย่อมทำให้เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองจนเสียชีวิตได้ ปัญหาสุขภาพ : ปัญหาสุขภาพถือว่าเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อปล่อยให้ตัวเองอ้วน และที่สำคัญอัตราของผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมักเจ็บป่วยง่ายและเสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ สำหรับปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นกับคนอ้วนก็มีดังนี้ 1.โรคข้อเสื่อม ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน มักจะมีปัญหาโรคข้อเสื่อมตามมาจากการที่ข้อต่อต้องรองรับน้ำหนักมาก 2.โรคระบบทางเดินหายใจ ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวลานอนจะไม่สามารถหายใจได้ถนัด ดังนั้น […]

kaewsai

August 6, 2018

6 สาเหตุทำผู้หญิงผอมยาก เผยเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

สุขภาพ

ต้องบอกเลยว่าเรื่องของน้ำหนักตัวที่นับวันมีแต่จะพุ่งสูงขึ้น นับเป็นปัญหาที่หนักใจสำหรับ ผู้หญิงวัย 40 เป็นอย่างมาก เพราะเมื่ออ้วนแล้วการลดความอ้วนในวัยนี้ทำได้ยากมาก แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้านอีกด้วย ซึ่งการจะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นนี้ก็ต้องทราบถึงสาเหตุกันก่อน เพื่อจะได้แก้ปัญหาได้อย่างตรงจุดและได้ผลมากที่สุดนั่นเอง โดยเราก็ได้รวบรวมสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ผอมยากและพร้อมที่จะมาเผย เคล็ดลับลดน้ำหนักของผู้หญิงวัย 40 Up มาให้ได้ทราบพร้อมกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ สาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ผอมยาก มีอะไรบ้าง? กำลังสงสัยใช่ไหม ว่าทำไมผู้หญิงวัย 40+ จึงลดน้ำหนักไม่ลงสักที ทั้งที่บางคนก็ไม่ได้อ้วนมาก แต่ทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่มีวี่แววที่จะลดลงจากเดิมเลย ซึ่งนั่นก็อาจเป็นเพราะ 6 สาเหตุดังต่อไปนี้ 1.ฮอร์โมนแปรปรวน เมื่ออายุมากขึ้นฮอร์โมนจะเริ่มเสียสมดุลไปจากปกติ ทำให้เกิดความแปรปรวนได้ง่าย ซึ่งนอกจากจะทำให้อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิด ขี้โมโห และขี้น้อยใจแล้ว ก็ยังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงอีกด้วย นั่นก็เพราะการขาดความสมดุลของฮอร์โมน เป็นผลให้ระบบการเผาผลาญแย่ลง ไขมันในร่างกายจึงถูกสลายออกไปน้อยกว่าปกติหรือแทบไม่มีการสลายออกไปเลยนั่นเอง 2.การเลือกกินอาหาร การเลือกกินอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงวัย 40+ ลดน้ำหนักได้ยากเช่นกัน นั่นก็เพราะวัยนี้มักจะมีปัญหาในเรื่องของการรับรสชาติที่เปลี่ยนไป ทำให้เกิดการเบื่ออาหารและเลือกทานอาหารมากกว่าเดิม แต่เพราะส่วนใหญ่มักจะเลือกทานแต่อาหารที่ทำให้อ้วน จึงทำให้น้ำหนักขึ้นและลดยากได้นั่นเอง ดังนั้นมาเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วนกันดีกว่า แล้วคุณจะหมดกังวลกับการลดน้ำหนักที่ยากแสนยากไปได้เลย 3.ประสิทธิภาพของระบบเผาผลาญแย่ลง เมื่ออายุมากขึ้น […]

kaewsai

May 20, 2018

ลดน้ำหนักแบบ Intermittent fasting คืออะไร ลดได้จริงหรือไม่?

สุขภาพ

Intermittent fasting หรือ If เป็นวิธีลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมในประเทศไทย เนื่องจากมีการกล่าวอ้างว่า การลดน้ำหนักรูปแบบ If สามารถได้ผลจริง เนื่องจากร่างกายจะไปดึงไขมันจากร่างกายมาใช้งานแทนในช่วงที่มีการอดอาหาร และในช่วงที่ทานอาหาร ร่างกายก็จะใช้พลังงานจากอาหารแทน ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เหมาะสมกับผู้ที่อยู่ในช่วง Lean ไขมันออกจากร่างกายด้วยเช่นกัน เรื่องนี้จะจริงหรือไม่ และแท้ที่จริงแล้ว If จะช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า สามารถอ่านได้จากบทความนี้เลย Intermittent fasting มีกี่ประเภท? Intermittent fasting หรือ I.F. ถือว่าเป็นการจัด Lifestyle ในชีวิตอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนัก เพราะจะมีการแบ่งช่วงของการอดอาหารที่เรียกกันว่า Fasting และช่วงของการทานให้เต็มที่ ที่เรียกกันว่า Fed (ไม่เหมือนกับการไดเอ็ท ที่จะทานน้อยลงหรือไม่ทานอะไรเลย) พูดง่าย ๆ ก็คือ If จะมีการจำกัดเวลาในการกินอาหาร โดยสามารถแบ่งตารางอาหารของโปรแกรม If ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็น 2 ประเภท คือ 1.สูตร Lean gains จะใช้สัญลักษณ์ตัวเลข 16/8 แทน โดย […]

kaewsai

March 10, 2018
avocado

อะโวคาโด ผลไม้เพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ผล ทำสวยก็เริด !

สุขภาพ

อะโวคาโด ผลไม้เพื่อสุขภาพที่หลายคนอาจไม่ค่อยคุ้นชื่อมากนัก เนื่องจากเดิมที่อะโวคาโดเป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศเม็กซิโก ซึ่งได้มีการนำเข้ามาปลูกในประเทศไทย โดยปลูกที่จังหวัดน่านเป็นแห่งแรก เพราะมีสภาพดินและสภาพอากาศ ที่เหมาะกับการเจริญเติบโตของอะโวคาโดมากที่สุด แต่หลังจากนั้นก็ได้มีการแพร่ขยายพันธุ์อะโวคาโดไปทั่วประเทศ จนเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลาย โดยลักษณะผลอะโวคาโดจะมีรูปร่างคล้ายสาลี่ เนื้อมันเป็นเนยและไม่มีรสหวาน รสชาติของอะโวคาโดจึงไม่ค่อยถูกใจใครมากนัก หากก็นับเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพอย่างมากทีเดียว นั่นเพราะ ประโยชน์ของอะโวคาโด มีมากมายเหลือล้น ทั้งดีต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักและความงาม จะเป็นอย่างไรนั้น มาติดตามกันเลย อะโวคาโด ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ? เชื่อว่าหลายคนคงจะเคยได้ยินกันว่า อะโวคาโดมีปริมาณไขมันสูง จึงทำให้เกิดความขัดแย้งว่า อะโวคาโดจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงหรือ? ซึ่งต้องบอกก่อนเลยว่า โดยปกติแล้วไขมันจะมีสองชนิดหลักๆ คือ ไขมันชนิดเลวที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพและไขมันชนิดดี ที่เป็นตัวช่วยบำรุงและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง โดยไขมันที่อยู่ในอะโวคาโดก็ถูกจัดอยู่ในไขมันชนิดดีเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมการทานอะโวคาโดเป็นประจำ จึงสามารถช่วยลดน้ำหนักให้คุณมีหุ่นเพรียวสวยได้นั่นเอง ประโยชน์ของอะโวคาโดกับการลดน้ำหนัก ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานขึ้น โดยอะโวคาโด 1 ผล สามารถทานแทนอาหารมื้อหลักมื้อหนึ่งได้เลยทีเดียว จึงช่วยลดการทานจุกจิกในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งส่วนใหญ่จะนิยมทานแทนอาหารมื้อเย็น เพราะจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ด้วยคุณประโยชน์ของอะโวคาโด จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานให้ทำงานดีขึ้น และสามารถสลายไขมันได้มากกว่าปกติ ประโยชน์ของอะโวคาโดที่มีต่อสุขภาพ อะโวคาโด นอกจากมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก ก็มีประโยชน์อีกมากมาย ซึ่งก็ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยประโยชน์ของอะโวคาโดมีดังนี้ บำรุงสายตา อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา […]

kaewsai

July 6, 2017
1 2 … 16