สุขภาพ

วัยทองคืออะไร? อาการวัยทอง ปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงทุกคนต้องใส่ใจ

วัยทอง

เมื่อพูดถึง วัยทอง หลายคนก็อาจจะเกิดความสงสัยว่า วัยทองคือ อะไร? เกิดขึ้นกับผู้หญิงหรือผู้ชาย ในช่วงวัยไหน

และมีอาการอย่างไรบ้าง ดังนั้นในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจกับวัยทอง ซึ่งจะทำให้คุณเกิดความเข้าใจ

และสามารถเตรียมตัวรับมือกับวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงนี้ได้ง่ายขึ้น โดยมีข้อมูลดังนี้

วัยทองคือ อะไร? 

วัยทอง คือ ช่วงวัยแห่งการเปลี่ยนแปลงจากวัยผู้ใหญ่ไปสู่วัยสูงอายุ ซึ่งจะอยู่ในช่วงวัย 40 หรือ 45 ปีขึ้นไป

โดยสามารถเกิดได้ทั้งกับผู้ชายผู้หญิง และขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนด้วย โดยบางคนอาจเข้าสู่วัยทองช้าหรือเร็วกว่าปกติได้

แต่ทั้งนี้เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แย่ลงมากขึ้น เซลล์ต่างๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอยลง

พร้อมกับที่โรคภัยต่างๆ เริ่มถามหามากขึ้น ดังนั้น จึงต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยทองตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะผู้หญิง

อาการวัยทองที่เกิดขึ้นทางด้านร่างกายและอารมณ์ 

คนเราเมื่อเข้าสู่วัยทองแล้ว สภาพร่างกายย่อมมีการเปลี่ยนแปลงไป ทั้งทางกายและอารมณ์ โดย อาการของวัยทอง จะมีการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ ดังนี้

ความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เมื่อเข้าสู่วัยทอง

เมื่อเข้าสู่วัยทอง ร่างกายของคนเราจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ส่วนมากจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย

ที่เกิดการแปรเปลี่ยนไปตามความเสื่อมสภาพของวัยซึ่งสามารถสังเกตได้ง่าย โดยเฉพาะในผู้หญิง โดยมีการเปลี่ยนแปลง ดังนี้

1.เยื่อบุโพรงมดลูกบางลงและเริ่มเหี่ยวย่นไปในที่สุด จึงทำให้ประจำเดือนมาน้อยลง มากระปริบกะปรอยและค่อยๆ หมดไป หรือที่เรียกกันว่า วัยหมดประจำเดือนนั่นเอง

2.กล้ามเนื้อมดลูกลดขนาดลงจากเดิมเป็นอย่างมาก เป็นผลให้น้ำหนักลดลงเหลือเพียง 25-30 กรัมโดยเฉลี่ยเท่านั้น

3.เล็บมีความเปราะบางลง และแตกหักได้ง่าย โดยสามารถสังเกตได้ง่ายในคนที่ไว้เล็บยาว หรือคนที่ตัดเล็บสั้นอยู่เสมอ

ก็อาจจะสังเกตได้จากสีเล็บที่เปลี่ยนไป ดูจืดจางและขาดชีวิตชีวานั่นเอง

4.เต้านมเริ่มเหี่ยวย่น และเล็กลงจากตอนสาวๆ หรือบางคนก็อาจดูหย่อนยาวได้เช่นกัน

ทั้งนี้ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่ลดลง จึงส่งผลทำให้คอลลาเจนและความเต่งตึงของหน้าอกลดลงไป

5.กระดูกเปราะบางลง ซึ่งก็มักจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย และเจ็บตามข้อต่างๆ อยู่บ่อยๆ อีกทั้งยังเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

6.ผิวหนังแห้งเหี่ยว มีริ้วรอยมาเยือนหลายส่วน เส้นผมขาดหลุดร่วง และเริ่มมีผมหงอก

ความเปลี่ยนแปลงทางด้านอื่นๆ ทั่วไป 

นอกจากความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายแล้ว ผู้หญิงวัยทองก็มีความเปลี่ยนแปลงทางด้านอื่นๆ เช่นกัน โดยเฉพาะทางด้านอารมณ์ ซึ่งก็มีความเปลี่ยนแปลงดังนี้

– อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย จนใครๆ ก็แทบจะเข้าหน้าไม่ติด แถมยังขี้น้อยใจอีกด้วย

– ขี้หลงขี้ลืม ความจำสั้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์สูงมาก

– นอนไม่หลับหรือหลับยากมาก บางครั้งต้องนอนนับแกะเป็นหลายชั่วโมงกว่าจะหลับ แต่ในทางกลับกันก็เป็นคนที่ตื่นเร็วเช่นกัน ซึ่งก็ทำให้ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ

– มีอาการร้อนๆ หนาวๆ โดยเฉพาะช่วงตอนกลางคืน

วิธีรับมือปัญหาสุขภาพวัยทอง 

วัยทอง เป็นวัยที่ผู้หญิงจะต้องให้ความใส่ใจเป็นอย่างมาก เพราะด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งทางด้านร่างกายและอารมณ์

อาจทำให้ปรับตัวไม่ทันและเกิดปัญหาขึ้นได้ อีกทั้งวัยนี้ยังเป็นวัยที่มักจะมีโรคภัยต่างๆ ถามหาอีกด้วย

ดังนั้น จึงต้องเตรียมตัวรับมือกับวัยทองสักนิด ซึ่งเราก็มีเทคนิคง่ายๆ มาแนะนำ ดังนี้

1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

หลายคนเข้าใจว่าวัยเด็กเป็นวัยที่ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่มากที่สุด แต่ความจริงแล้ว วัยทองก็เป็นวัยที่ต้องเสริมด้วยอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่แพ้กัน

โดยเฉพาะแคลเซียม เพราะจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง พร้อมทั้งเสริมสร้างการทำงานของสมอง ป้องกันโรคกระดูกพรุนและภาวะอัลไซเมอร์

2.คิดบวก ฝึกควบคุมอารมณ์อยู่เสมอ

เพราะการคิดบวก จะช่วยให้เรามีอารมณ์ที่แจ่มใสมากขึ้น ลดความเครียดและอาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี

ดังนั้น ผู้หญิงวัยทองจึงควรคิดบวกบ่อยๆ และฝึกควบคุมอารมณ์เป็นประจำ แค่นี้ก็จะทำให้เรามีภาวะอารมณ์ที่คงที่มากขึ้นแล้ว

3.ลดการทานอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาล

ควรงดหรือลดปริมาณการทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลลง เพราะเมนูเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน

ไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจหรือโรคความดัน อาจทานได้บ้างเล็กน้อยตามที่ร่างกายต้องการ แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

4.ตรวจร่างกายเป็นประจำ

ต้องตรวจร่างกายเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจเช็คสภาพร่างกายและเพื่อที่จะได้รู้ทันโรคร้าย อย่างโรคมะเร็ง โรคหัวใจ

เบาหวาน หรือโรคอื่นๆ ที่มักจะสังเกตได้ยาก ทั้งยังเป็นการวางแผนดูแลสุขภาพร่างกายประจำปีอีกด้วย

Smiling daughter with her mother

Credit : thaihealth.or.th

วัยทอง เป็นวัยที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเจอ เพราะฉะนั้นจึงควรทำความเข้าใจกับวัยทอง ไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนแปลงต่างๆ

ทั้งทางด้านร่างกายและอารมณ์ รวมถึง วิธีรับมือปัญหาสุขภาพวัยทอง เพื่อให้ช่วงวัยทองเป็นช่วงที่ดีที่สุด และไม่มีปัญหาตามมาจนน่าปวดหัวนั่นเอง



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password