สุขภาพ

วิธีทำให้สูง เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว ทำอย่างไรบ้าง

วิธีทำให้สูง เพิ่มความสูงอย่างรวดเร็ว ทำอย่างไรบ้าง

หลายๆ คนที่มีปัญหาเรื่องความสูงในหมู่เพื่อนๆ และพยายามหา วิธีเพิ่มความสูง ให้ได้อย่างรวดเร็ว

ต้องย้อนไปดูปัจจัยที่เกี่ยวกับความสูงก่อน หลักๆ ก็คือ พันธุกรรม หรือ กรรมพันธุ์

ซึ่งถือว่า เป็นสิ่งที่รับการถ่ายทอดมาจากพ่อและแม่ ซึ่งความสูงเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

หากพ่อกับแม่มีทั้งยีนเตี้ยและสูง ลูกที่เกิดมาจะมีโอกาสเตี้ยและสูงได้เช่นกัน หากพ่อแหละแม่มียีนเตี้ย ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ลูกไม่มีความสูงอย่างที่ต้องการ

แต่นอกเหนือพันธุกรรมแล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่สามารถเพิ่มความสูงขึ้นได้ถึงแม้จะไม่มากมาย แต่คุณจะไม่เตี้ยอีกต่อไปอย่างแน่นอน

บางทีก็อาจจะสูงกว่าคนในวัยเดียวกันก็ได้ มาดูกันดีกว่าว่าจะ….

มีวิธีไหนเพิ่มความสูงได้ ทำอย่างไรบ้าง

อาหารเพิ่มความสูง วิธีเพิ่มความสูง

อาหารเพิ่มความสูง

อาหาร และโภชนาการ คือปัจจัยหลักสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ที่จะมีส่วนทำให้เพิ่มความสูงได้

ถ้าคุณอายุยังไม่ถึง 20 ปี และอยากเพิ่มความสูง ก็ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มนมวันละ 2 แก้ว

เพราะนมวัวอุดมไปด้วย แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกและสารอาหารต่างๆ และมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้น จะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ได้

ส่วนงาดำ มีประโยชน์มากสำหรับคนต้องการเพิ่มความสูง เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ และมีแคลเซียมมากกว่านมวัวถึง 6 เท่า มีธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 6 ทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 ฯลฯ

ออกกำลังกาย เพิ่มความสูง

ออกกำลังกายเพิ่มความสูง

การเล่นกีฬา ออกกำลังกายช่วยให้สูงขึ้น เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ได้เหงื่อออกเต็มตัว มีชีพจรเต้นแรง

ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ต่อมใต้สมอง หลั่งโกรธฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้และจะไปช่วยกระตุ้นให้เซลล์ที่สร้างกระดูก

ดึงแคลเซียมจากเลือดมาใช้ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง จึงทำให้เพิ่มความสูงขึ้นได้

การเล่นกีฬา ควรเป็นกีฬาที่มีการกระโดด และการออกกำลังกายโดยการลงน้ำหนักที่เท้า เช่น กระโดดเชือก วอลเล่ย์บอล บาสเก็ตบอล วิ่ง แบดบินตัน ฯลฯ

ซึ่งการออกกำลังกาย จะเป็นการส่งแรงกระตุ้นไปที่แผ่นความเจริญเติบโตของกระดูก ซึ่งจะมีอยู่ที่บริเวณปลายกระดูกแต่ละท่อน

จึงช่วยทำให้ช่วงที่ร่างกายยังมีการเจริญเติบโตอยู่นี้ เพิ่มความสูงขึ้นได้เร็วกว่าปกติ

เมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเสร็จแล้ว การยืดเส้น ดัดตัวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเป็นการช่วยให้ร่างกายยืดตัวได้อีกด้วยนะ

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ

วิธีเพิ่มความสูง

ฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อความสูง อย่าง โกรธฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่ผลิตออกมาจากต่อมใต้สมองส่วนหน้าจะหลั่งออกมา ในขณะที่เราหลับสนิท

ซึ่งควรนอนหลับให้เพียงพอในช่วงกลางคืน และไม่ควรจะนอนดึกจนเกินไป เพราะ โกรธฮอร์โมน จะทำการหลั่งออกมามากขณะนอนหลับ จึงไม่ควรนอนดึก

หากนอนน้อย พักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อความสูง ซึ่งโกรธฮอร์โมนมีหน้าที่กระตุ้นการทำงานของกระดูก

ทำให้กระดูกขยายตัวในแนวยาว ส่งผลให้มีการเพิ่มความสูงขึ้น เด็กที่ขาดฮอร์โมนชนิดนี้จะมีรูปร่างเตี้ย

นอกจากนี้ ยังมี วิธีเพิ่มความสูงอีกหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น นมเพิ่มความสูง, การผ่านตัดยืดกระดูก, การเพิ่มส่วนสูงยืดส่วนสูง ด้วยเครื่องยืดกระดูก, การฉีดยาเพิ่มความสูงฯลฯ

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password