คงไม่มีใครไม่รู้จักเว็บไซต์ยอดนิยมอย่าง เว็บไซต์ pantip.com เพราะเรื่องไหนๆสาวๆ หนุ่มๆ ก็พร้อมใจกันมารีวิวกันที่นี่
เมื่อเปิดเข้าไปใน เว็บไซต์ Pantip แล้วก็ไม่พลาดแน่ว่า จะต้องได้เนื้อหาสาระ คำรีวิวดีๆ จากหลายๆ คนที่แวะเวียนมาแชร์ประสบการณ์จนได้เรื่องดีๆ เคล็ดลับเจ๋งๆ ให้คนที่เข้ามา ได้นำกลับไปใช้กันอย่างแน่นอน
อย่างเรื่อง การลดต้นแขน ที่ยากแสนเข็น ที่ต้องหาสารพัดวิธีลดให้ได้ เพื่อนำมาบอกต่อกัน นั่นก็คือ สูตรลดต้นแขนที่ใช้ได้อย่างชะงัก
อย่าง กับ สูตรลดต้นแขน เพื่อแขนเรียวยาวรวดเร็วภายใน 7 นาที กับสิ่งใกล้ตัว สาวแขนใหญ่ จนต้องทักว่าเป็นสาวทึก กลับกลายเป็นสาวเรียวสวยได้ภายในเวลาไม่กี่นาที
ส่วนอุปกรณ์ที่ต้องมี ก็มีเพียงดรัมเบล 1 อัน หรือ ถ้าสาวๆ ท่านใด ไม่มีดรัมเบรล ก็ใช้เป็นขวดน้ำเติมน้ำให้เต็ม ขนาดและน้ำหนักที่พอเหมาะ แล้วก็วอร์มร่างกายให้พร้อม และก็มาเตรียมตัวให้แขนเล็กกันได้เลย
ลดต้นแขน สไตล์ pantip
วิธีการง่ายๆ ด้วยการวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อน สัก 2-3 นาที ก่อนจะเริ่มต้นใช้ดรัมเบรลทำท่าทางดังต่อไปนี้
เพียง 3 ท่าง่ายๆ เสร็จใน 7 นาที รวมกันแล้ว คือ
1. ท่าย่อแล้วยก
เพื่อช่วยกระชับเอ็นร้อยหวาย และต้นแขน เพียงถือดรัมเบรลแนบกับลำตัว หันเข้ากับลำตัว แล้วย่อขึ้้นลง จนขาขนานกับพื้น แล้วยืดอกและลำตัวส่วนบน ค่อยๆลุก และงอศอกขึ้นด้วย รวมเวลา 3 นาทีเท่านั้น
2. ท่าย่อแล้วกาง
ก็จะช่วยยกกระชับเอ็นร้อยหวายเหมือนกัน อีกทั้งสะโพกด้วยน่ะ ด้วยการยืนตัวตรง แยกขาให้พอดี ปล่อยแขนแนบลำตัว
ก้าวขาไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วย่อตัวลง กางแขนทั้งสอบข้างออกให้ได้ระดับบ่าแล้วค่อย ๆ ปล่อยแขนลงกลับไปสู่ท่าเริ่ม เปลี่ยนข้างทำซ้ำสลับกัน ในเวลา 3 นาที
3. ท่าวิดพื้น
โดยการทำท่าคลาน โดยการใช้เข่าแนบพื้น วางมือให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ใช้มือยันไว้จนอกเกือบแตกพื้น ทำให้ได้ประมาณ 3 นาที เพียงเท่านี้ แขนก็เรียวแล้ว
วิธีลดต้นแขน โดยใช้ขวดน้ำหรือดัมเบล
ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ลองทำตาม วิธีลดต้นแขน ที่แนะนำวันละ 5 ท่า แบบไม่หักโหม ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน แขนเรียวสวย ไม่มีย้วยจะอยู่คู่ร่างของคุณสาวๆ ไปตลอดแน่นอนค่ะ