โรคนอนเกิน เป็นโรคที่ไม่มีใครคุ้นหูกันดีเท่าไรนัก หรืออาจจะแทบไม่เคยได้ยินเลยก็ว่าได้
เพราะแท้จริงแล้ว การนอนหลับพักผ่อนมากๆ เป็นเรื่องที่ดี แต่หากนอนมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน
โดยเฉพาะหากมีอาการง่วงนอนตลอดเวลาหรือที่เรียกว่า โรคนอนเกิน (hypersomnia) นั่นเอง
ซึ่งโรคนี้เกิดจากอะไรและจะมี วิธีรักษาโรคนอนเกิน อย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน
สาเหตุของโรคนอนเกิน (hypersomnia)
โรคทุกโรคล้วนมีสาเหตุในการเกิดทั้งนั้น และสาเหตุของโรคนอนเกินที่มีอาการง่วงนอนมากเกินไปจนผิดปกติ
อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งสามารถจำแนกได้เป็น 3 สาเหตุหลักๆ ดังนี้
ออกกำลังกายน้อย
ผู้ที่ออกกำลังกายน้อยมากหรือแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยมักจะมีอาการง่วงนอนตลอดเวลา
นั่นเป็นเพราะเมตาบอลิซึมในร่างกายทำงานช้าลง ทำให้ร่างกายขาดความกระปรี้กระเปร่า อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
ไม่ค่อยมีความกระตือรือร้นที่จะทำกิจกรรมต่างๆ มากนัก จึงนำมาสู่การเป็นโรคนอนเกิน (hypersomnia) นั่นเอง
มีการเปลี่ยนแปลงเวลาทำงานบ่อย
การเปลี่ยนแปลงเวลาทำงานบ่อยๆ ก็มีผลต่อการเป็นโรคนอนเกินได้เหมือนกัน นั่นก็เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน
จึงส่งผลให้เกิดอาการมึนงงและมักจะนอนหลับยาวนานกว่าปกติ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังคงมีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
ซึ่งนอกจากจะส่งผลกระทบกับการทำงานแล้วก็ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
โดยสาเหตุนี้ส่วนใหญ่จะพบได้มากในผู้ที่ทำงานบริษัทหรือโรงงานที่ต้องมีการสับเปลี่ยนกะเช้า กะดึกอยู่เสมอ
น้ำหนักตัวมากเกินไป
ในคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรือเป็นโรคอ้วนก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนเกิน (hypersomnia) ไม่น้อยเลยทีเดียว
เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะทำให้อัตราการทำงานของเมตาบอลิซึมลดช้าลง ส่งผลให้นอนหลับนานกว่าปกติ
และมักจะรู้สึกว่าตัวเองนอนไม่เต็มอิ่ม คือง่วงตลอดเวลาแม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนมากเกินความพอดีแล้วก็ตาม
สัญญาณที่บอกได้ว่ากำลังเป็นโรคนอนเกิน
เนื่องจากบางครั้งอาการง่วงนอนบ่อยๆ ก็อาจเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไปหรือนอนดึก
แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าตนเองเป็นโรคนอนเกินหรือไม่ สามารถสังเกตได้จากสัญญาณดังต่อไปนี้
- รู้สึกอยากนอนตลอดเวลา สามารถที่จะนอนหลับได้ทั้งวันแม้ว่าคืนนั้นจะนอนมาอย่างเต็มอิ่มแล้วก็ตาม
- รู้สึกไม่ค่อยสดชื่น อ่อนเพลียและมีอาการเหนื่อยล้าจนแทบไม่อยากทำอะไร ซึ่งก็ทำให้ประสิทธิภาพในการงานด้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
- นอนหลับนานกว่าปกติ แม้เสียงนาฬิกาปลุกก็ไม่อยากลุกขึ้น แถมยังรู้สึกง่วงนอนตลอดวันอีกต่างหาก
- อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดบ่อย จะอารมณ์ดีก็ต่อเมื่อได้นอนเท่านั้น แม้แต่บนโต๊ะทำงานก็สามารถหลับได้
- เป็นคนที่หลับง่ายมาก แค่ล้มตัวลงนอนบนที่นอน ไม่ว่าตอนกลางคืนหรือกลางวันก็หลับได้ทันที
ผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน
ต้องบอกเลยว่าโรคนอนเกิน (hypersomnia) มีผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
ซึ่งก็ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียว โดยมีผลกระทบที่จะเกิดขึ้นดังนี้
1.อ้วนอย่างทันตาเห็น
ลำพังแค่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากพออยู่แล้ว ยิ่งหากเป็นโรคนอนเกินด้วยแล้ว
ขอบอกเลยว่าคุณจะอ้วนขึ้นอย่างทันตาเห็นเลยทีเดียว เพราะด้วยความที่กินและนอนอย่างเดียว
จะทำให้ไขมันถูกนำไปสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยไม่ได้เผาผลาญออกมา ผลที่ตามมาจึงเป็นรูปร่างที่อ้วนฉุนั่นเอง
2.สมองเฉื่อยชา
ผลเสียที่สังเกตเห็นได้ชัดจากการเป็นโรคนอนเกินก็คือ ภาวะสมองเฉื่อยชาและอาการเซื่องซึม
เนื่องจากสมองได้รับการกระตุ้นน้อยลง จึงทำให้ระบบประสาทและการทำงานของสมองช้าลงไปกว่าปกติ
สุดท้ายจึงกลายเป็นคนที่ไร้ชีวิตชีวาและทำให้เสียงานเสียการในที่สุด
3.เสี่ยงโรคกระดูกพรุน/ข้อเสื่อม
ผู้ที่เป็นโรคนอนเกินมักจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและข้อเสื่อมได้สูง เนื่องจากร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว
จึงทำให้กระดูกและข้อไม่ได้รับการบริหารเท่าที่ควร ซึ่งจะทำให้ความคล่องตัวในการทำกิจกรรมต่างๆ ลดน้อยลงไปด้วย
นอกจากนี้ก็ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลงจนป่วยด้วยโรคต่างๆ ได้ง่ายเช่นกัน
4.มีอาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากการมีเรื่องราวต่างๆ มากระทบกระเทือนจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นผลข้างเคียงจากโรคนอนเกินอีกด้วย
เพราะเมื่อนอนหลับมากเกินไป จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดความแปรปรวน พร้อมลดสารแห่งความสุขให้น้อยลง
จึงส่งผลให้จิตใจหดหู่และตกอยู่ในภาวะซึมเศร้านั่นเอง
วิธีรักษาโรคนอนเกิน
สำหรับการรับมือกับโรคนอนเกิน สามารถทำได้หลากหลายวิธี แต่ก็ต้องมีความอดทนและตั้งใจจริงด้วย
เพื่อไม่ให้อาการง่วงนอนเอาชนะได้นั่นเอง โดยมีวิธีการรักษาดังนี้
1.กำหนดเวลาการนอน
โดยให้กำหนดว่าในแต่ละวันควรจะนอนช่วงไหน และตื่นเวลาไหน แรกๆ อาจใช้นาฬิกาปลุกเข้ามาช่วย
ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำทุกวันก็จะทำให้เกิดความเคยชินในที่สุด อย่างไรก็ตาม ในระหว่างวันควรพยายามฝืนตัวเองอย่าให้เผลอนอนหลับเด็ดขาด
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษาอาการของโรคนอนเกิน (hypersomnia) ได้ดี เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มทำงานเร็วขึ้น
และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ ซึ่งเมื่อไขมันในร่างกายลดน้อยลง
มีความกระปรี้กระเปร่ามากกว่าปกติ ก็จะทำให้อาการของโรคนอนเกินค่อยๆ หายไปในที่สุด
3.ทานอาหารที่มีประโยชน์
โดยเฉพาะอาหารที่จะทำให้ร่างกายมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมสำหรับการดำเนินชีวิตประจำวันมากขึ้น
4.การรักษาด้วยยา
หากทำทุกวิถีทางแล้วก็ไม่สามารถรักษาโรคนอนเกินให้หายสนิทได้ การรักษาด้วยยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
แต่ต้องเป็นยาที่แพทย์สั่งให้เท่านั้นพร้อมกับรับคำแนะนำปรึกษาจากแพทย์ ก็จะช่วยได้ดีทีเดียว
Credit : tsgclub.net
โรคนอนเกิน (hypersomnia) เป็นโรคที่พบได้บ่อยมากและคนส่วนใหญ่ก็มักจะไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังป่วย
ดังนั้นหากใครที่มักจะมีอาการง่วงนอนบ่อยแม้จะนอนเต็มอิ่มแล้วก็ตาม อย่าได้นิ่งนอนใจเลยเชียว
เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของการเป็นโรคนอนเกินได้นั่นเอง