mahosot

สาวๆ ที่มีปัญหาน้ำหนักเกินนั้น ก็คงพยายามทุกวิถีทางที่จะลดน้ำหนัก ให้หุ่นสวยเป๊ะตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การกินอาหารเสริม ลดความอ้วน การดูดไขมัน สารพัดวิธี ฯลฯ บางคนก็อดทนใช้เวลา จนสามารถควบคุมน้ำหนักได้ แต่กับบางคนก็ใช้วิธีผิดๆ ที่ส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้เช่นกัน ซึ่งวิธีที่ดีที่สุด ที่จะสามารถช่วยให้เรา สามารถควบคุมน้ำหนักได้ตามต้องการ และสุขภาพดีควบคู่ไปด้วยนั้น นั่นก็คือ การออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร นั่นเองค่ะ แต่อาหารที่เรากินนั้น ต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ และสารอาหารครบถ้วนด้วยนะคะ หนึ่งในอาหารสำหรับช่วงควบคุมน้ำหนัก ที่นิยมรับประทานกันในขณะนี้ ซึ่งนอกจาก ผักผลไม้แล้ว นั่นก็คือ ข้าวโอ๊ต นั่นเองค่ะ ซึ่งข้าวโอ๊ตนั้น มีประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โรคไขมันในเส้นเลือดสูง คนที่เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้นค่ะ ข้าวโอ๊ต นั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง และสามารถเกาะติดกับไขมัน และขับถ่ายออกมาได้ จึงเหมาะลำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีนั่นเองค่ะ แล้วข้าวโอ๊ตนั้น ก็สามารถเอามาทำอาหารอะไรได้บ้างนั้น บอกเลยนะคะว่า สามารถนำข้าวโอ๊ต มาทำอาหารได้หลายหลายเมนูอาหารเลยทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ไข่อบรำข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต สมูตตี้ข้าวโอ๊ต […]

โรคเชื้อราที่เล็บ เป็นโรคที่มีสาเหตุส่วนใหญ่ มาจากเชื้อรา “เดอมาโตไฟต์ (Dermatophytes)” ซึ่งเป็นเชื้อรา ที่พบได้ทั่ว ๆ ไปตามพื้นดิน ผิวหนัง และขนของคน และสัตว์ เป็นโรคที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง แต่มักก่อให้เกิดความไม่มั่นใจ กับผู้ที่เป็นโรคนี้ โดยมากจะพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน เป็นคนที่รับประทานยา จำพวกสเตียรอยด์บ่อย ๆ และกลุ่มคนที่ต้องทำงาน ในที่อับชื้นเป็นประจำ จะมีภาวะเสี่ยง ต่อการเป็นโรคนี้ค่อนข้างสูง โรคเชื้อราที่เล็บ มักจะเกิดขึ้นที่เล็บเท้า โดยเฉพาะ ที่นิ้วหัวแม่เท้า มากกว่าที่เล็บมือ เนื่องจาก บริเวณเท้า จะมีอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะแก่ การเติบโตของเชื้อรา อีกทั้ง ยังมีการไหลเวียนของเลือด ไปเลี้ยงบริเวณนิ้วเท้า น้อยกว่านิ้วมือด้วย จึงทำให้มีภูมิคุ้มกัน ที่จะป้องกันการติดเชื้อต่ำกว่า และมีโอกาสติดเชื้อง่ายกว่า นอกจาก กลุ่มเสี่ยงดังกล่าวแล้ว ผู้ที่มีเหงื่อออกมากใ นบริเวณมือและเท้า เป็นโรคที่เกี่ยวกับเล็บอยู่แล้ว เช่น โรคสะเก็ดเงินที่เล็บ หรือเป็นโรคน้ำกัดเท้า ชอบใส่ถุงเท้า และรองเท้าที่อับชื้น ไม่ซึมซับเหงื่อ ชอบเดินเท้าเปล่า ในสถานที่เปียกแฉะ ในที่สาธารณะ รวมทั้ง […]

การบำรุงสายตา เป็นสิ่งสำคัญมากในยุคนี้ ซึ่งเป็นยุคของเทคโนโลยีติดต่อสื่อสาร ยุคของ Social Media ครองเมือง ซึ่งก็มีเทคโนโลยีและอุปกรณ์มากมาย ที่คนส่วนใหญ่ของยุคนี้ขาดไม่ได้นั่นก็คือ สมาร์ทโฟน (Smartphone) ซึ่งบางครั้งเราก็อาจใช้เจ้าสิ่งนี้มากเกินไปจนเป็นอันตรายต่อสายตาของเรา อีกทั้งแสงจากจอของสมาร์ทโฟน (แสงสีฟ้า) นั้นก็อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเราได้ในระยะยาวด้วยค่ะ เพราะการใช้งานสมาร์ทโฟน โดยทั่วไปเราก็มักถือเข้ามาใกล้ระดับสายตาพอสมควร นั่นเองค่ะ ดังนั้น หากเราเริ่มคิดที่จะถนอมสายตาของเราไว้ ให้แจ่มใสอยู่เสมอแล้วละก็ เราควรที่จะหาวิธีในการถนอมสายตาและบำรุงควบคู่ไปด้วยนะคะ วิธีการถนอมและบำรุงสายตาง่ายๆ เห็นได้ชัดที่เด็กๆ บางคนเริ่มมีปัญหาสายตากันตั้งแต่เด็กเลย ที่มีผลกระทบมาจากการใช้สายตาด้วยวิธี ที่ไม่ได้รับการป้องกันแต่อย่างใด โดยผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลลูก ก็อาจจะปล่อยปะละเลยให้เด็กๆ เล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน จนส่งผลให้เด็กสายตามีปัญหาในเวลาต่อมานั่นเองค่ะ หากเราทุกคนหันมาใส่ใจกับ การดูแลดวงตาของเรามากยิ่งขึ้นแล้วละก็ เราก็ควรที่จะใส่ใจในการบำรุงรักษาและถนอมสายตาของเราและคนที่เรารักรอบข้าง ให้มีดวงตาที่แจ่มใสสุขภาพดี และใช้งานได้ดีแบบนี้ไปนานๆ กันดีกว่าค่ะ วิธีดูแลบำรุงดวงตาง่าย ๆ มีวิธีอะไรบ้าง? 1. ใส่แว่นที่มีเลนส์กันแสง ในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน เป็นต้น หรือในกรณีขับรถตอนกลางวันที่มีแดดจ้า ก็ควรมีแว่นกันแดดไว้ใส่ด้วยก็ดีนะคะ เพราะการขับรถ ก็เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่ง ที่เราต้องใช้สายตาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ 2. พยายามอย่าจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนใกล้ๆ และนานจนเกินไป ควรมีการพักสายตาด้วยการมองไกลๆ เป็นระยะๆ 3. […]

การมี “สะโพกใหญ่” คงเป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคนอยู่ไม่น้อย เพราะทำให้ร่างกายดูไม่สมสัดส่วน ทั้งยังหาเสื้อผ้าหรือกางเกงมาสวมใส่ก็ค่อนข้างจะลำบาก และยังจะบั่นทอนความงามไปได้มากอีกด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว ธรรมชาติจะสรรสร้างค์สรีระของคนเราให้มีลักษณะเป็นไปตามพันธุกรรม ดังนั้น สาว ๆ ที่มีรูปร่างสมส่วนจึงนับว่าโชคดี ที่ถูกปรุงแต่งมาให้ดูดีอย่างเป็นธรรมชาติ แต่นั่นคงไม่ใช่เหตุผลที่จะทำให้ใครหลายคนยอมจำนน หรือยอมรับกับการมีรูปร่างที่ไม่ดีไปโดยปริยายได้ เพราะต่อให้มีสะโพกใหญ่เพียงใด มนุษย์อย่างเรา ๆ ก็มักจะมองหาวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้ไม่ยาก ดังนี้ วิธีลดสะโพกใหญ่ ทำไงดี? ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะเป็นปัจจัยที่ทำให้อ้วนง่าย หรือมีไขมันสะสมอยู่บริเวณสะโพกมากขึ้น จึงควรหันมาบริโภคคาร์ไบไฮเดรตที่มีคุณภาพ ได้แก่ ข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้ง ลดปริมาณการบริโภคไขมันให้น้อยลง หรือแค่ 2-3 ช้อนชาต่อวัน เพื่อให้เพียงพอต่อการส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็พอ ลุกเดินบ่อย ๆ เพราะการนั่งนาน ๆ จะส่งผลให้คอลลาเจนบริเวณบั้นท้ายกระจายตัวในลักษณะแบนราบ ซึ่งเป็นเหตุทำให้สะโพกขยายใหญ่ขึ้น และไม่กระชับ นวดสะโพกเพื่อสลายเซลลูไลท์ […]