การบำรุงสายตา เป็นสิ่งสำคัญมากในยุคนี้ ซึ่งเป็นยุคของเทคโนโลยีติดต่อสื่อสาร ยุคของ Social Media ครองเมือง ซึ่งก็มีเทคโนโลยีและอุปกรณ์มากมาย ที่คนส่วนใหญ่ของยุคนี้ขาดไม่ได้นั่นก็คือ สมาร์ทโฟน (Smartphone)
ซึ่งบางครั้งเราก็อาจใช้เจ้าสิ่งนี้มากเกินไปจนเป็นอันตรายต่อสายตาของเรา อีกทั้งแสงจากจอของสมาร์ทโฟน (แสงสีฟ้า) นั้นก็อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาของเราได้ในระยะยาวด้วยค่ะ
เพราะการใช้งานสมาร์ทโฟน โดยทั่วไปเราก็มักถือเข้ามาใกล้ระดับสายตาพอสมควร นั่นเองค่ะ
ดังนั้น หากเราเริ่มคิดที่จะถนอมสายตาของเราไว้ ให้แจ่มใสอยู่เสมอแล้วละก็ เราควรที่จะหาวิธีในการถนอมสายตาและบำรุงควบคู่ไปด้วยนะคะ
วิธีการถนอมและบำรุงสายตาง่ายๆ
เห็นได้ชัดที่เด็กๆ บางคนเริ่มมีปัญหาสายตากันตั้งแต่เด็กเลย ที่มีผลกระทบมาจากการใช้สายตาด้วยวิธี ที่ไม่ได้รับการป้องกันแต่อย่างใด
โดยผู้ใหญ่ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลลูก ก็อาจจะปล่อยปะละเลยให้เด็กๆ เล่นคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน จนส่งผลให้เด็กสายตามีปัญหาในเวลาต่อมานั่นเองค่ะ
หากเราทุกคนหันมาใส่ใจกับ การดูแลดวงตาของเรามากยิ่งขึ้นแล้วละก็ เราก็ควรที่จะใส่ใจในการบำรุงรักษาและถนอมสายตาของเราและคนที่เรารักรอบข้าง ให้มีดวงตาที่แจ่มใสสุขภาพดี และใช้งานได้ดีแบบนี้ไปนานๆ กันดีกว่าค่ะ
วิธีดูแลบำรุงดวงตาง่าย ๆ มีวิธีอะไรบ้าง?
1. ใส่แว่นที่มีเลนส์กันแสง ในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน เป็นต้น หรือในกรณีขับรถตอนกลางวันที่มีแดดจ้า ก็ควรมีแว่นกันแดดไว้ใส่ด้วยก็ดีนะคะ
เพราะการขับรถ ก็เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่ง ที่เราต้องใช้สายตาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
2. พยายามอย่าจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนใกล้ๆ และนานจนเกินไป ควรมีการพักสายตาด้วยการมองไกลๆ เป็นระยะๆ
3. พักสายตาโดยการพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ ก็เป็นการพักสายตาไม่ให้ล้าจนเกินไป
4. กินอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ผักบุ้ง ตำลึง แครอท คะน้า ฝักทอง เพราะมีทั้งวิตามินมากมาย
โดยเฉพาะ วิตามินซี และ วิตามินเอ รวมทั้ง เบต้าแคโรทีนที่ได้จากผักสีส้มสีเหลืองเหล่านี้ ที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ
และผลไม้ตะกูลเบอรี่ เพราะเบอรี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ เป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อดวงตานั่นเองค่ะ
5. กรณีจำเป็นต้องใช้สายตามากโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ สามารถหาวิตามินเสริมที่ช่วยในการบำรุงและถนอมสายตา
โดยสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ซึ่งสามารถปรึกษาขอคำแนะนำต่างๆ จากเภสัชกรได้เลยค่ะ
6. หลีกเลี่ยงการใช้คอนแท็กเลนส์ที่ไม่มี อย. เพราะอาจเป็นอันตรายต่อดวงตา ที่สามารถทำให้ตาบอดได้
7. ติดฟิล์มกรองแสงสีฟ้า หรือฟิล์มลดแสงสะท้อน ที่จอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือของเรา
จากวิธีถนอมและบำรุงสายตา ที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น ก็เป็นวิธีการง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยากซึ่งเราสามารถทำได้ อีกทั้ง ยังสามารถช่วยถนอมสายตาของเราให้สดใสได้เป็นอย่างดี
และประโยชน์อื่นๆที่นอกเหนือจากการบำรุงสายตาที่สดใสสุขภาพดีขึ้นแล้ว การรับประทานผักและผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นนั้น
ก็สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม รวมถึง สรรพคุณในด้านอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วยค่ะ
เรียกได้ว่ามีประโยชน์มากมายเลยทีเดียวค่ะ เพราะดวงตาคือหน้าต่างของหัวใจและชีวิตของเราที่เราต้องใช้งานไปตลอดชีวิตนะคะ