ลดน้ำหนักแบบผิดๆ

เชื่อว่าสาวๆ ต้องเคยเจอกับปัญหาการลดน้ำหนักของตัวเองกันมาบ้าง ว่าลดตามแผนแล้วแต่ยังไม่ผอม ออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็น้ำหนักเท่าเดิม หรือไปเน้นการคุมปริมาณอาหารด้วยแล้วก็ยังไม่มีอะไรดีขึ้น อาจจะเป็นเพราะพฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีเหล่านี้ก็เป็นได้ค่ะ 1.ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเช้า มันเป็นสิ่งที่สาวๆ ทราบดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบร่างกาย การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีจึงควรมีอาหารเช้าที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างเพียงพอ การรวบมื้อเช้ามาไว้กับมื้อกลางวัน จะส่งผลเสียให้เกิดการรับประทานอาหารมากขึ้น พบว่าสาวๆ ที่มีพฤติกรรมเช่นนี้ กินอาหารรวมกันใน 1 วันมากเกินกว่า 1,400 กิโลแคลอรี่ และส่วนมากคือไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งสิ้น 2.ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยน้ำผลไม้ทั้งวัน สาวๆ ที่เลือกใช้การแพทย์ทางเลือก หรืออาจจะเรียกมันว่าความเชื่อทางเลือก เมื่อคิดว่าเหล่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยชะล้างสารพิษ เลยหันมาดื่มน้ำผลไม้แทนข้าวในแต่ละมื้อ ซึ่งด้วยปริมาณอันน้อยนิดเช่นนี้ เชื่อกันว่าจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่เป็นพิษออกไปได้หมด ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วย ในความเป็นจริง ความเชื่อการดีท็อกซ์ร่างกายด้วยวิธีดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง เพราะการดื่มเพียงน้ำผลไม้ที่ไร้กากใยอาหาร จะอุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง เป็นตัวการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ทำให้อ้วนมากขึ้น อีกทั้งยังไปรบกวนระบบเผาผลาญให้ต่ำลงด้วย 3.เลือกเครื่องดื่มรสหวานแบบใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เราเข้าใจกันว่านี่คือวิธีลดน้ำหนักอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับคนที่ชอบการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มอัดแก๊สโซดาที่มีปริมาณน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอย่างมาก เลยหันมาดื่มเครื่องดื่มที่โฆษณาว่าแคลอรี่ 0 เปอร์เซ็นต์และปราศจากน้ำตาล ในระยะสั้นๆ มันช่วยลดอาการอยากอาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงได้ดี แต่หากดื่มเป็นกิจวัตรในระยะยาว เครื่องดื่มเหล่านี้ใช้สารทดแทนความหวานที่เต็มไปด้วยเคมี เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และภาวะความดันเลือดสูงเข้ามาแทนที่ 4.ตัดหมู่อาหารที่ทำให้อ้วนออกไปจากชีวิต! แม้จะไม่ใช่การอดอาหาร แต่ทราบหรือไม่ว่าการตัดหมู่อาหารบางชนิดออกไปจากชีวิตแบบไม่ขอแตะต้องมันอีกเลย เพราะกลัวว่าจะเป็นตัวการทำให้ตัวเองลดน้ำหนักไม่สำเร็จผล […]