สุขภาพ

5 วิธีลดน้ําหนักแบบมักง่ายที่สาวๆ ควรหยุดมันเดี๋ยวนี้ !

วิธีลดน้ําหนัก

เชื่อว่าสาวๆ ต้องเคยเจอกับปัญหาการลดน้ำหนักของตัวเองกันมาบ้าง ว่าลดตามแผนแล้วแต่ยังไม่ผอม

ออกกำลังกายอย่างหนักแต่ก็น้ำหนักเท่าเดิม หรือไปเน้นการคุมปริมาณอาหารด้วยแล้วก็ยังไม่มีอะไรดีขึ้น

อาจจะเป็นเพราะพฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดวิธีเหล่านี้ก็เป็นได้ค่ะ

1.ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเช้า

มันเป็นสิ่งที่สาวๆ ทราบดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบร่างกาย

การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีจึงควรมีอาหารเช้าที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างเพียงพอ

การรวบมื้อเช้ามาไว้กับมื้อกลางวัน จะส่งผลเสียให้เกิดการรับประทานอาหารมากขึ้น

พบว่าสาวๆ ที่มีพฤติกรรมเช่นนี้ กินอาหารรวมกันใน 1 วันมากเกินกว่า 1,400 กิโลแคลอรี่

และส่วนมากคือไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งสิ้น

2.ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยน้ำผลไม้ทั้งวัน

สาวๆ ที่เลือกใช้การแพทย์ทางเลือก หรืออาจจะเรียกมันว่าความเชื่อทางเลือก

เมื่อคิดว่าเหล่าผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยชะล้างสารพิษ เลยหันมาดื่มน้ำผลไม้แทนข้าวในแต่ละมื้อ

ซึ่งด้วยปริมาณอันน้อยนิดเช่นนี้ เชื่อกันว่าจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารที่เป็นพิษออกไปได้หมด

ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วย

ในความเป็นจริง ความเชื่อการดีท็อกซ์ร่างกายด้วยวิธีดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่ง

เพราะการดื่มเพียงน้ำผลไม้ที่ไร้กากใยอาหาร จะอุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง

เป็นตัวการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ทำให้อ้วนมากขึ้น อีกทั้งยังไปรบกวนระบบเผาผลาญให้ต่ำลงด้วย

3.เลือกเครื่องดื่มรสหวานแบบใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

เราเข้าใจกันว่านี่คือวิธีลดน้ำหนักอีกรูปแบบหนึ่งสำหรับคนที่ชอบการดื่มน้ำอัดลม

เครื่องดื่มอัดแก๊สโซดาที่มีปริมาณน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอย่างมาก

เลยหันมาดื่มเครื่องดื่มที่โฆษณาว่าแคลอรี่ 0 เปอร์เซ็นต์และปราศจากน้ำตาล ในระยะสั้นๆ

มันช่วยลดอาการอยากอาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงได้ดี แต่หากดื่มเป็นกิจวัตรในระยะยาว

เครื่องดื่มเหล่านี้ใช้สารทดแทนความหวานที่เต็มไปด้วยเคมี เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และภาวะความดันเลือดสูงเข้ามาแทนที่

4.ตัดหมู่อาหารที่ทำให้อ้วนออกไปจากชีวิต!

แม้จะไม่ใช่การอดอาหาร แต่ทราบหรือไม่ว่าการตัดหมู่อาหารบางชนิดออกไปจากชีวิตแบบไม่ขอแตะต้องมันอีกเลย

เพราะกลัวว่าจะเป็นตัวการทำให้ตัวเองลดน้ำหนักไม่สำเร็จผล โดยเฉพาะ “คาร์โบไฮเดรต

ที่เป็นสารอาหารสำคัญของร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ในแต่ละวัน หรือบางคนก็หลีกเลี่ยงการกินไขมันไปเลย

เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหาร ระบบร่างกายทำงานผิดปกติ

ถึงขั้นดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานทดแทน จนเกิดอันตรายต่อสุขภาพตามมาได้เลยทีเดียว

5.ออกกำลังกายอย่างหนัก

สาวๆ ที่ใจร้อนอยากใช้วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามสมส่วนในระยะเวลาสั้นๆ

แถมยังลดปริมาณอาหารลงอย่างมาก รับพลังงานในแต่ละวันเพียงแค่ 700-800 กิโลแคลอรี บวกกกับการออกกำลังกายชนิดหักโหม

เชื่อว่าเอาเข้าน้อยแต่เอาออกมาก จะทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น แต่ในระดับการเอาเข้าน้อยจนเกินไป

และออกกำลังกายมากเกินความสามารถของร่างกายแล้วล่ะก็ รับรองว่าไม่ใช่แค่จะทำให้น้ำหนักลดเท่านั้น

แต่มันจะไปทำลายสุขภาพให้สาวๆ รู้สึกหิวกระหายง่ายขึ้น พอถึงเวลานั้นการกินอาหารแบบไม่ลืมหูลืมตาจะเกิดขึ้น กลายเป็นตัวการทำให้อ้วนเข้าไปอีก

วิธีลดน้ําหนัก

Photo Credit : digihealthy.com

ใครมีพฤติกรรมดังกล่าวข้างต้น ถือว่าเป็นความเชื่อในการออกกำลังกายที่ผิดอย่างรุนแรง

และเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพตามมาได้ ดังนั้นควรรีบแก้ไขตัวเอง

ศึกษาข้อมูลการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง จะได้มีหุ่นสวยสุขภาพดีในระยะยาวได้อย่างที่ต้องการนั่นเองค่ะ


แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ