วิธีออกกําลังกายลดน้ําหนัก

วิธีลดน้ำหนักกำจัดไขมันที่ถูกต้อง คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี เน้นย้ำว่าควรทำด้วยความเข้าใจที่ถูกต้อง เพราะมิเช่นนั้นการออกกำลังกายด้วยความเหนื่อยยากก็จะไร้ประโยชน์ กลายเป็นความเสียเวลาที่ศูนย์เปล่า น้ำหนักตัวไม่ลดลง แถมยังมีพุงเพิ่มเข้ามา สัดส่วนเท่าเดิม ทั้งที่ออกกำลังกายอย่างแข่งขัน แบบนี้อาจจะเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรหันมาทำความเข้าใจกันใหม่ โดยเฉพาะการลดเร่งด่วนใน 7 วัน อยากผอมสวยหุ่นดีแต่แอบใจร้อน รู้หรือไม่ว่าการกระทำเช่นนี้มีความเสี่ยงตามมาอย่างมากมาย ใครอยากผอมสวยเร็ว ไม่มีทางลัด แต่หากรู้จักวินัยที่ดี หุ่นผอมเพรียวของสาวๆ ก็จะเกิดขึ้นได้ดั่งใจ แถมปลอดภัยได้สุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ วิธีลดน้ําหนักที่หลายคนเข้าใจผิด พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ยังคงพบได้มากในปัจจุบัน สาวๆ ลองสังเกตพฤติกรรมและความเข้าใจของตัวเองต่อไปนี้ ว่ากำลังอยู่ในความเสี่ยงหรือไม่ ซึ่งได้แก่ 1.เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองเร็วเกินไป เรียกง่ายๆ ว่าเป็นการหักดิบ จากคนกินมาก กินเช้า กลางวัน เย็นแบบจัดหนัก อยู่ดีๆ ก็หันมากินอาหารน้อยลงกว่าเดิมมาก แถมแอบไปใช้วิธีอดอาหารร่วมด้วย ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ระบบเผาผลาญพังขึ้นมาได้ บางคนติดนิสัยชอบทานเนื้อสัตว์ แต่เลิกกินในทันทีที่ตั้งใจจะหาวิธีลดน้ำหนักให้ตัวเอง หันมากินผักและผลไม้เน้นๆ หรือการเปลี่ยนตัวเองมาเป็นมังสวิรัติหรือกินเจกันเลย แบบนี้ร่างกายสามารถเกิดอาการป่วยขึ้นมาได้เลยทีเดียว 2.ออกกำลังกายมาเกินกำลังตัวเองหวังว่าจะให้น้ำหนักลดลงได้ไวขึ้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การออกแบบหักโหมเกินความสามารถของร่างกาย แม้สภาพจิตใจจะบอกตัวเองว่ายังไหว ทว่ามันกลับเป็นอุปสรรคที่ส่งผลต่อร่างกายจนทำให้เกิดอันตรายเพราะความมุ่งมั่นอันแรงกล้าของเรานี่เอง วิธีออกกําลังกายลดน้ําหนักที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นด้วยระดับความเข้มน้อยๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยเพิ่มระดับมากขึ้น […]