บทความสุขภาพ

วิธีลดน้ําหนักให้ถูกต้อง ลดเร่งด่วนใน 7 วัน แบบฉบับปลอดภัย ทำยังไงต้องดู !

วิธีการลดน้ําหนัก

วิธีลดน้ำหนักกำจัดไขมันที่ถูกต้อง คือการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี

เน้นย้ำว่าควรทำด้วยความเข้าใจที่ถูกต้อง เพราะมิเช่นนั้นการออกกำลังกายด้วยความเหนื่อยยากก็จะไร้ประโยชน์

กลายเป็นความเสียเวลาที่ศูนย์เปล่า น้ำหนักตัวไม่ลดลง แถมยังมีพุงเพิ่มเข้ามา สัดส่วนเท่าเดิม

ทั้งที่ออกกำลังกายอย่างแข่งขัน แบบนี้อาจจะเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรหันมาทำความเข้าใจกันใหม่

โดยเฉพาะการลดเร่งด่วนใน 7 วัน อยากผอมสวยหุ่นดีแต่แอบใจร้อน รู้หรือไม่ว่าการกระทำเช่นนี้มีความเสี่ยงตามมาอย่างมากมาย

ใครอยากผอมสวยเร็ว ไม่มีทางลัด แต่หากรู้จักวินัยที่ดี หุ่นผอมเพรียวของสาวๆ ก็จะเกิดขึ้นได้ดั่งใจ แถมปลอดภัยได้สุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ

วิธีลดน้ําหนักที่หลายคนเข้าใจผิด

พฤติกรรมการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ยังคงพบได้มากในปัจจุบัน

สาวๆ ลองสังเกตพฤติกรรมและความเข้าใจของตัวเองต่อไปนี้ ว่ากำลังอยู่ในความเสี่ยงหรือไม่ ซึ่งได้แก่

1.เปลี่ยนแปลงร่างกายตัวเองเร็วเกินไป

เรียกง่ายๆ ว่าเป็นการหักดิบ จากคนกินมาก กินเช้า กลางวัน เย็นแบบจัดหนัก

อยู่ดีๆ ก็หันมากินอาหารน้อยลงกว่าเดิมมาก แถมแอบไปใช้วิธีอดอาหารร่วมด้วย ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน

ระบบเผาผลาญพังขึ้นมาได้ บางคนติดนิสัยชอบทานเนื้อสัตว์ แต่เลิกกินในทันทีที่ตั้งใจจะหาวิธีลดน้ำหนักให้ตัวเอง หันมากินผักและผลไม้เน้นๆ

หรือการเปลี่ยนตัวเองมาเป็นมังสวิรัติหรือกินเจกันเลย แบบนี้ร่างกายสามารถเกิดอาการป่วยขึ้นมาได้เลยทีเดียว

2.ออกกำลังกายมาเกินกำลังตัวเองหวังว่าจะให้น้ำหนักลดลงได้ไวขึ้น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การออกแบบหักโหมเกินความสามารถของร่างกาย

แม้สภาพจิตใจจะบอกตัวเองว่ายังไหว ทว่ามันกลับเป็นอุปสรรคที่ส่งผลต่อร่างกายจนทำให้เกิดอันตรายเพราะความมุ่งมั่นอันแรงกล้าของเรานี่เอง

วิธีออกกําลังกายลดน้ําหนักที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นด้วยระดับความเข้มน้อยๆ ก่อน

เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว แล้วค่อยเพิ่มระดับมากขึ้น แต่ก็อย่าให้มากเกินจนเกิดอันตรายตามมา

3.อดอาหารมื้อเย็นหรือบางมื้อ

นี่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาสุขภาพอย่างมาก ซึ่งเป็นความเชื่อที่ยังฝังรากลึกอยู่ในความคิดของคนออกกำลังกายบางกลุ่ม

การอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วนที่ต้องการ แม้มันจะสามารถลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว

แต่ในระยะยาวจะพบกับผลกระทบที่ตามมา ไม่ว่าจะเป็นภาวะขาดสารอาหาร อาการเหนื่อยล้า

การทำงานของร่างกายเสียสมดุล ไปจนถึงระบบเผาผลาญพังอย่างหนัก

4.ใช้อาหารเสริมกระตุ้นให้ผอมเร็ว

วิธีลดน้ําหนักง่ายๆ ที่จะเรียกว่าเป็นความมักง่ายเลยก็ว่าได้ แม้เราจะหลีกเลี่ยงการใช้ยาลดความอ้วนโดยตรง

แต่เชื่อว่ายังมีสาวๆ ที่เลือกใช้อาหารเสริมชนิดอื่นที่โฆษณาชวนเชื่อว่านี่ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก

แต่เป็นอาหารเสริมกินคู่กับการออกกำลังกาย ไม่มียาอันตรายเป็นส่วนประกอบ แต่ทราบหรือไม่ว่าในนั้นเต็มไปด้วยยาลดความอ้วนดีๆ นี่เอง !

วิธีลดน้ําหนักด้วยการ “อดอาหาร” กับอันตราย

การอดอาหารเป็นวิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ ที่เราทำได้เอง ไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วน

แต่มันเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ อย่างมาก ด้วยความเชื่อที่ว่าเอาเข้าน้อย เอาออกมาก

กลายเป็นว่า ไม่เอาเข้าเลย แล้วเอาออกให้มากจะดีกว่า เพราะจะได้ทำให้ผอมได้เร็วขึ้น

การอดอาหารในระยะยาวส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายอย่างรุนแรง ผอมแล้วกลับได้อาการป่วยมาแทนที่

ย่อมไม่คุ้มเสียกับสิ่งที่สาวๆ จะได้รับแน่นอน ลองมาดูกันค่ะว่าอดอาหาร แล้วเราจะได้อะไรตอบแทนกลับมาบ้าง ?

1.ส่งผลต่อระบบการทำงานของอารมณ์และสติปัญญา ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้

รู้สึกหงุดหงิดง่ายคิดอะไรไม่ค่อยออก มีอารมณ์แปรปรวนเหมือนคนวัยทอ ร่างกายผอมโซแบบคนป่วย

2.กรณีที่อดอาหารไม่นานเกินไป ในระยะเวลาราว 8 ชั่วโมงของการอด

แล้วกลับมากินอาหารตามปกติเหมือนเดิม อาการผิดปกติทางอารมณ์จะลดลงและกลับมาดีขึ้นจนเป็นปกติ

แต่ต้องระมัดระวังไม่ควรทำต่อเนื่องยาวนาน เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญลดต่ำลงจนกลายเป็นความเคยชินของร่างกาย

3.การอดอาหารและกินอาหารไม่ตรงเวลา เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคกระเพาะ

อีกทั้งระบบเผาผลาญเสียหายเนื่องจากไม่รู้ว่าร่างกายจะรับเอาอาหารใหม่เข้ามาเมื่อใด

สวิตซ์การทำงานของระบบเผาผลาญจึงอาจเปิดๆ ปิดๆ ไม่ตรงเวลากับช่วงที่อาหารเข้าสู่ร่างกายก็เป็นได้

ทำให้เกิดการคั่งค้างของพลังงาน สะสมเป็นไขมันตามผิวหนังเข้ามาแทนที่

4.ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้เหนื่อยล้า และยังรู้สึกว่ามวลกล้ามเนื้อลดลง

ด้วยสาเหตุที่ร่างกายขาดพลังงานจึงทำให้มีการดึงเอาโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้แทน

5.ในระยะยาวที่ร่างกายไม่สามารถทนได้ จะทำให้เกิดภาวะต่อต้านจากร่างกาย

เกิดอาการหิวจนคุมสติไม่ได้ ในที่สุดก็กลับมากินมากขึ้น ทำให้การควบคุมอาหารไม่สำเร็จ และตามมาด้วยด้วยภาวะ “โยโย่เอฟเฟ็กต์”

วิธีลดน้ําหนัก

Photo Credit : huffingtonpost.com

วิธีลดน้ําหนักภายใน7วันทำได้จริงหรือ ?

วิธีลดน้ําหนักระยะสั้น หรือที่เรามักได้ยินว่าวิธีลดน้ําหนักภายใน7วัน ให้สาวๆ มีหุ่นสวยได้ในทันทีที่ต้องการ

ด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักแบบต่างๆ นั้น เป็นสิ่งที่ทำได้จริง แต่เทียบกับผลลัพธ์ที่จะตามมาถือว่าไม่คุ้มเสี่ยง

เนื่องจากไม่ใช่การลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดความแปรปรวนขึ้นมาในระบบร่างกาย

วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วนเช่นนี้จึงเป็นสิ่งต้องห้าม และควรใช้ความอดทนหากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ได้รูปร่างที่ผอมสวย มีน้ำมีนวล

ให้จำเอาไว้ว่าวิธีลดน้ําหนัก ไม่มีทางลัด นอกจากการวางแผนอย่างมีวินัยและความอดทนตั้งใจในทุกๆ วันของเราเองเท่านั้นค่ะ


แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ