สภาวะ Hit the plateau

สาวๆ ที่ออกกําลังกายลดความอ้วน ในช่วงแรกก็ยังรู้สึกมีกำลังใจดีอยู่ว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่พอควบคุมน้ำหนักไปได้ถึงจุดๆ หนึ่ง กลับพบว่าน้ำหนักไม่ยอมลดลงอีก ไม่ว่าจะพยายามยังไงก็ตาม ด้วยลักษณะอาการดังกล่าวที่เกิดขึ้น อาจมาจากสภาวะที่เราเรียกกันว่า “Hit the Plateau” หรืออาการน้ำหนักนิ่ง เป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มคนลดน้ำหนัก สาวๆ ที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวลเช่นนี้อยู่ ลองมาดูสาเหตุ และวิธีแก้ไข เพื่อจะได้ปรับตัวให้ร่างกายสมดุล และกลับมาลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและถูกหลักมากที่สุดค่ะ ออกกําลังกายลดความอ้วน กับสภาวะ Hit the Plateau ที่สาวๆ ควรรู้ Hit the Plateau เป็นสภาวะที่มักทำให้สาวๆ เกิดอาการท้อใจในการออกกำลังกาย ซึ่งต้องเข้าใจก่อนว่า อาการดังกล่าวเกิดขึ้นจากที่ร่างกายเคยชินกับกิจกรรมเดิมๆ ที่ทำ รวมถึงอาหารที่เรากินด้วย หากเกิดสภาวะน้ำหนักนิ่งขึ้นมาล่ะก็ ให้สังเกตเอาไว้ก่อนเลยว่ามาจากการทำกิจกรรมและการกินอาหารที่ซ้ำซาก ชนิดที่เรียกได้ว่าเหมือนเดิมทุกกระเบียดนิ้วติดต่อกัน เป็นระเบียบวินัยมากๆ ยกตัวอย่างเช่น การกินอาหารตามตารางที่จัดเอาไว้ใน 1 อาทิตย์แบบเป๊ะๆ ชนิดที่วนไปมาไม่ยอมเปลี่ยน การออกกำลังกายรูปแบบเดิมทุกวัน และมีความหนักเท่าเดิม จะทำให้ร่างกายเกิดความคุ้นชิน หลายคนอาจจะนึกไม่ถึงอีกว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวันในสัดส่วนเท่าเดิม ก็ยังเป็นต้นเหตุสะสมทำให้เกิดอาการน้ำหนักไม่ยอมลดลงได้เช่นกัน ข้อสังเกตภาวะน้ำหนักนิ่งที่ไม่ได้มาจาก Hit the plateau […]