การกินอาหารลดน้ำหนัก

การลดความอ้วน ดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมล่ะคะ เพราะแค่การออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างถูกวิธี ไม่นานสาวๆ ก็จะมีรูปร่างผอมสวยได้ดั่งใจ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ว่า อาหารทั้งหลายที่วางอยู่ตรงหน้าช่างดูเชิญชวนน่ากินจนอดใจไม่ไหว กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็ใช้วิธี…เดี๋ยวค่อยลดกันซะงั้น ทำให้ความตั้งใจที่มีมาถูกทลายลงไปเพราะเมนูโปรด และความสุขเพียงชั่ววูบ แต่ทราบหรือไม่คะว่า หลักการกินอาหารด้วยโปรแกรมโภชนาการ ที่ทำให้สาวๆ สามารถปรับการกินอาหารตามเวลา ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ แบบนี้สาวๆ ก็ไม่ต้องทรมานกับการลดความอ้วน แค่วางแผนการกินก็ผอมสวยได้แล้วล่ะค่ะ ความสำคัญกับระบบย่อยอาหารของร่างกาย อวัยวะสำคัญที่เป็นตัวช่วยย่อยอาหาร ประกอบด้วย 5 ส่วนด้วยกัน ซึ่งบทบาทหน้าที่จะแตกต่างกันออกไปตามช่วงเวลา หากสาวๆ รู้จักการวางแผนอย่างเคร่งครัดและถูกต้องแล้วล่ะก็ จะช่วยปรับสมดุลรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ โดยอวัยวะหลักที่เป็นตัวช่วยสำคัญของกระบวนการย่อยอาหารได้แก่ กระเพาะอาหาร สมอง ไต และตับอ่อน ซึ่งจะเริ่มจากการที่สมองเป็นตัวสั่งการทำงานทั้งหมด เมื่อเรารู้สึกหิวหรืออยากอาหาร ก็จะมีสมองเป็นตัวบงการทั้งสิ้น ในช่วงเวลาเช้าจะเป็นเวลาสำคัญ หลังจากตื่นนอนขึ้นมา และอยู่ในขณะท้องว่าง ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับพลังงานเพื่อใช้ในการสังเคราะห์เซลล์ จากนั้นอวัยวะอื่นๆ ก็จะทำการย่อยสารอาหารตามหน้าที่ต่อไป การเลือกกินอาหารในช่วงเช้า ในมื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต เพื่อใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นสาวๆ ควรลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยลงมากที่สุด เนื่องจากกระบวนการดูดซึมจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ตับอ่อนทำงานหนัก หากกินของหวานในปริมาณมากในตอนเช้า จะส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดมาก ทางที่ดีให้เน้นโปรตีนและลดคาร์โบไฮเดรตลงมา ไปเน้นในช่วงเวลาบ่ายที่ตับอ่อนจะทำงานสร้างอินซูลินได้ดี ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมมากกว่าช่วงเช้า การเลือกกินอาหารในช่วงกลางวัน มื้อกลางวันควรเน้นโปรตีนเป็นอาหารหลัก […]