ขจัดความเครียด

ในการทำงานแต่ละวันเราต้องเจอกับความเครียดหลายอย่าง ไม่ว่าจากหัวหน้าที่กดดันเรื่องเป้า เพื่อนรวมงานที่ทำงานไม่เข้าขา เรื่องส่วนตัว และอีกหลายต่อหลายเรื่องสารพัดสารเพ ไหนจะเอาใจลูกค้าไม่ถูก บ่ายนี้มีประชุม งานก็ยังไม่ได้เตรียม เอกสารก็ยังไม่เสร็จ.. ใจเย็นค่ะใจเย็น หายใจเข้าช้า ๆ อย่าเพิ่งปล่องให้ความเครียดเข้าครอบงำจนคุณทำอะไรกับมันไม่ได้ ความเครียด เป็นตัวการที่ทำให้เกิดผลเสียทั้งทางด้านสุขภาพ และทางบุคลิคภาพ  ไม่มีใครอยากเข้าใกล้คนที่หน้านิ่วคิ้วขมวดอยู่ตลอดเวลาหรือว่าหน้าบึ้งตึงทั้งวัน มาทางนี้ค่ะเรามีวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและขจัดความเครียดในระยะเวลาอันสั้นมาฝากค่ะ 7 วิธีกำจัดความเครียดในที่ทำงาน ภายใน 1 นาที 1.หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกแบบผ่อน ๆ ยาว ๆ จะเป่าลมออกจากปากให้มีเสียงก็ไม่ว่ากันนะคะ เพราะนั่นคือการผ่อนคลายให้กับร่างกาย คุณรู้มั้ยว่า เวลาที่เราเครียดนี่ล่ะจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร อะดรีนาลีน (Adrenaline) ออกมาทำให้กล้ามเนื้อ และสภาวะอารมณ์ของเราตึงเครียดมากขึ้น ดังนั้น ใจเย็นค่ะ ตั้งสติ..แล้วเอาบ่ะ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาว ๆ .. ทำสลับกันอย่างนี้สักสิบครั้ง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ cr. jobspotting 2.List งานของคุณที่ค้างอยู่ตอนนี้ใส่กระดาษออกมาค่ะ อันไหนไม่สำคัญข้ามไปก่อน อันไหนด่วน จำเป็นต้องทำ […]