คนท้อง

ในช่วงเวลาของการ ตั้งครรภ์ ไม่ว่าใครก็อยากให้ลูกคลอดออกมามีผิวขาวสวยไม่เป็นไข ซึ่งก็เป็นเรื่องที่คุณแม่ส่วนใหญ่เกิดความครุ่นคิดไม่น้อย ว่าควรจะทำอย่างไรดีถึงจะทำให้ลูกมีผิวสวยได้ดั่งใจต้องการ โดยเราก็ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณแม่เลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวทารกให้มีผิวสวย ผิวขาว ไม่เป็นไขเป็นประจำ ก็จะช่วยบำรุงผิวลูกน้อยให้เนียนใสได้อย่างใจต้องการแล้ว ซึ่งจะมี อาหารบำรุงผิวทารก อะไรบ้างที่คุณแม่ควรทานมาดูกันเลย อาหารที่แม่ท้องควรทานเพื่อบำรุงผิวทารก ให้ผิวขาวใส ไม่เป็นไข มีอะไรบ้าง? 1.เนื้อปลา การทานเนื้อปลาเป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์ จะช่วยบำรุงผิวของลูกให้ขาวสวยและดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น แถมไม่เป็นไขอีกด้วย นั่นก็เพราะในเนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งตั้งแต่แรกเกิด โดยปลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมากที่สุด ได้แก่ ปลาช่อน ปลาแซลมอน ปลากะพงและปลานิล เป็นต้น ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงผิวทารกในครรภ์แล้ว ไขมันชนิดดีดังกล่าวยังทำหน้าที่ในการบำรุงผิวหนังคุณแม่ให้มีความยืดหยุ่น กระชับและอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล ไร้ความแห้งกร้านได้อีกด้วย ประโยชน์อื่นๆ จากการทานปลา – ช่วยสร้างระบบประสาทของทารกให้มีการพัฒนาไปอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด – มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและสายตาของทารก ทำให้ลูกน้อยมี EQ สูงและไหวพริบดี – ป้องกันปัญหาการเป็นเด็กสมาธิสั้นและภาวะสติปัญญาด้อยกว่าปกติ 2.น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากไปด้วยประโยชน์ ซึ่งก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดี และด้วยเครื่องเคียงที่ผสมมาในน้ำเต้าหู้ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ไม่น้อย ซึ่งหากใครอยากให้ลูกน้อยมีผิวขาวสวยสุขภาพดีล่ะก็ […]

ในขณะตั้งครรภ์ ท่านอนของคนท้อง ถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่า การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงครรภ์เลยทีเดียว ซึ่งทางการแพทย์ได้กล่าวว่า การนอนที่ถูกต้องของคนท้องจะแบ่งออกเป็น 3 ไตรมาส เนื่องจาก อายุครรภ์และขนาดท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น จึงต้องเลือกท่านอนที่มีความเหมาะสมที่สุดนั่นเอง สำหรับ ท่านอนคนท้อง ที่ปลอดภัยและช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวที่สุดก็มีดังนี้ ท่านอนคนท้องที่ปลอดภัยในแต่ละไตรมาส มีท่าไหนบ้าง? ท่านอนคนท้องไตรมาสที่ 1 (0-4 เดือน) ช่วงตั้งครรภ์ 0-4 เดือน เป็นช่วงที่ทารกในครรภ์ยังคงเป็นก้อนเลือดและตัวอ่อนเล็กๆ หน้าท้องไม่นูนมากนัก จึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ โดยไม่กระทบต่อทารกในครรภ์หรือสุขภาพของคุณแม่แน่นอน ซึ่งช่วงระยะแรกของการตั้งครรภ์นี้ คุณแม่มักจะง่วงนอนบ่อยที่สุด เนื่องจากระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว จึงส่งผลต่ออาการง่วงนอนโดยตรง ดังนั้นคุณแม่จึงมักจะมีอาการง่วงนอนในช่วงตอนกลางวันบ่อยๆ ซึ่งเป็นอาการปกติของคนท้องนั่นเอง ท่านอนคนท้องไตรมาสที่ 2 (4-7 เดือน) เมื่อเริ่มเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 หน้าท้องของคุณแม่จะเริ่มป่องนูนออกมาอย่างเห็นได้ชัด และขยายใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็วตามอายุครรภ์ ซึ่งระยะนี้การนอนหงายจะไม่ค่อยเหมาะกับคุณแม่มากนัก เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว และเนื่องจากน้ำหนักของมดลูกที่กดทับเส้นเลือดใหญ่ด้านหลังมากเกินไป จึงทำให้การไหลเวียนของเลือดสะดุด เป็นผลให้คุณแม่มีอาการหน้ามืด เป็นลมได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้นท่าเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 ก็คือ ท่านอนตะแคงนั่นเอง เพราะให้ความรู้สึกสบายตัวที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม […]

ในขณะ ตั้งครรภ์ นอกจากอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรงและมีพัฒนาการที่ดีแล้ว ก็มี อาหารต้องห้ามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทาน ด้วยเช่นกัน เพราะอาหารเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณแม่ได้ และยังส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อีกด้วย ซึ่งเราก็มี 15 อาหารต้องห้ามคนท้อง ที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดมาฝาก ดังนี้ อาหารต้องห้ามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรทาน มีอะไรบ้าง? 1.นมที่ยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ นม เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อคนท้องก็จริง แต่หากเป็นนมที่ยังไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อก็ต้องถือเป็นข้อยกเว้นอย่างหนึ่ง เพราะในน้ำนมอาจมีโปรตีนแปลกปลอมที่เสี่ยงต่อการแพ้ของทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะนมวัว ดังนั้นก่อนจะดื่มนมอะไร คุณแม่ควรดูให้ดีก่อนว่าได้ผ่านการฆ่าเชื้อหรือยัง และหากเป็นนมสำหรับคนท้องโดยเฉพาะก็จะดีมาก เพราะมีสารอาหารในการบำรุงครรภ์ที่ครบถ้วนมากกว่านมทั่วไปนั่นเอง 2.อาหารกระป๋อง อาหารกระป๋องหรือพวกอาหารสำเร็จรูปทั้งหลาย ส่วนใหญ่จะมีสารเคมีเจอปนอยู่ ซึ่งก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์มากทีเดียว ตัวอย่างเช่น สารโซเดียมฟอสเฟต ผงชูรส และบอแรกซ์ เป็นต้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารกระป๋องหรืออาหารสำเร็จรูปอย่างเด็ดขาด เปลี่ยนมาทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และมีความสดใหม่จะดีกว่า 3.ของหมักดอง หลายคนมักจะชอบทานของหมักดองจนเป็นชีวิตจิตใจ แต่สำหรับคนท้องขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงของหมักดองไปก่อน ไม่ว่าจะเป็นมะม่วงดอง ระกำดอง ผักกาดดอง หรืออะไรที่หมักๆ ดองๆ ก็ตาม เพราะอาหารต้องห้ามคนท้องเหล่านี้ มักจะมีปริมาณของเกลือ สารบอแรกซ์ น้ำตาลและขัณฑสกร เป็นส่วนประกอบเยอะมาก ซึ่งจะทำให้คุณแม่มีอาการตัวบวม และอาจท้องเสียจนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ เพราะอาหารหมักดองในบางร้าน อย่างเช่น […]

เมื่อเริ่ม ตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่จะต้องเผชิญกับ อาการคนท้อง ที่ไม่ใช่แค่อาการแพ้ท้องเท่านั้น แต่หมายถึงอาการอื่นๆ ที่มักจะเกิดขึ้น เมื่อในท้องของคุณแม่เริ่มมีสายใยเล็กๆ ก่อตัวขึ้นมาอีกด้วย ซึ่งหากใครที่ไม่แน่ใจว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์หรือไม่ ก็สามารถสังเกตจากอาการเหล่านี้ได้เหมือนกัน โดยมี 12 อาการที่เป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ดังนี้ สัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ มีอะไรบ้าง? เพราะเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย จึงมักทำให้คุณแม่เกิดอาการต่างๆ และอาการคนท้องเหล่านี้ ก็ถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ที่คุณแม่สามารถสังเกตได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เรามาดูกันเลยนะคะว่า สัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ทั้ง 12 สัญญาณ มีอะไรบ้าง? 1.เจ็บคัตตึง บริเวณเต้านม เมื่อตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป จึงทำให้มีอาการเจ็บและคัตตึงบริเวณเต้านมและหัวนม คล้ายกับตอนมีประจำเดือน แต่จะเจ็บมากกว่า นอกจากนี้เต้านมอาจขยายใหญ่ขึ้นกว่าเดิม และสีผิวบริเวณรอบหัวนมก็คล้ำขึ้นอีกด้วย ซึ่งในบางคนอาจมองเห็นหลอดเลือดดำได้เด่นชัดเลยทีเดียว 2.ปวดปัสสาวะบ่อย ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการสร้างของเหลวมากกว่าปกติ จึงส่งผลให้เกิดอาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ ได้ โดยเฉพาะช่วงกลางคืน ซึ่งอาจทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ จนแทบไม่ได้นอนเลยทีเดียว แต่ก็ต้องดูจากหลายๆ ปัจจัยด้วย เพราะการปวดปัสสาวะบ่อย ก็อาจเป็นเพราะสาเหตุอื่นได้เหมือนกัน 3.ปวดเกร็งในช่องท้อง อาการปวดเกร็งในช่องท้อง เป็นอีกสัญญาณหนึ่งของการตั้งครรภ์ เนื่องจากมดลูกมีการขยายใหญ่ขึ้น เพื่อให้พร้อมสำหรับการรองรับการฝังตัวของทารกในครรภ์ จึงมีอาการปวดหน่วงๆ […]

“คนท้องดื่มกาแฟได้ไหม?” เป็นคำถามที่คุณแม่ส่วนใหญ่กำลังต้องการคำตอบเป็นอย่างมาก เพราะด้วยการดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน จึงทำให้เกิดอาการติดกาแฟขั้นหนัก บางคนเมื่อไม่ได้ดื่มก็จะเกิดอาการหงุดหงิด และปวดหัวอย่างมากทีเดียว และทำให้เกิดอาการกระวนกระวายเมื่อไม่ได้ดื่ม แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว ครั้นจะดื่มก็กลัวจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาไขคำตอบกันดูว่า ในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่ และถ้าหากดื่มคาเฟอีนจากในกาแฟ จะมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างไรบ้าง อยากรู้แล้วก็มาติดตามหาคำตอบไปพร้อมกันเลยค่ะ ไขข้อสงสัยคนท้องดื่มกาแฟได้ไหม? กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง ซึ่งอาจส่งผลอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์และตัวคุณแม่เองได้ หากดื่มมากเกินไป แต่อย่างไรก็ตาม ทางการแพทย์ได้กล่าวว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่น้อยนิด จะไม่ส่งผลใดๆ กับทารกโดยตรง คุณแม่จึงสามารถดื่มกาแฟในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และไม่บ่อยเกินไปนั่นเอง ดื่มกาแฟอย่างไรเรียกว่าพอเหมาะ การดื่มกาแฟอย่างพอเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็คือดื่มไม่เกินวันละ 2-3 ถ้วย หรือเมื่อเช็คปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับแล้ว จะต้องไม่เกิน 200-300 มิลิกรัมต่อวันนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตาม หากเป็นไปได้ ควรดื่มกาแฟให้น้อยที่สุดหรืองดดื่มไปเลย ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพทั้งต่อตัวคุณแม่และทารกน้อยได้เป็นอย่างมาก ผลกระทบจากกาแฟ เมื่อแม่ท้องดื่มมากเกินไป แม้ว่าในขณะตั้งครรภ์ คุณแม่จะสามารถดื่มกาแฟได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์มากนัก แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่ดื่มกาแฟมากเกินกำหนด มีดังนี้ 1.ทารกเจริญเติบโตช้า ในขณะตั้งครรภ์ การดื่มกาแฟมากเกินไป จะส่งผลให้การเจริญเติบโตของลูกน้อยช้าลงและอาจเกิดความผิดปกติได้ เช่น ความผิดปกติทางกาย […]

อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้อง เป็นอาหารที่แม่ท้องทุกคนควรให้ความใส่ใจอย่างยิ่ง เพราะช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เนื่องจากการบำรุงครรภ์ด้วยสารอาหารที่จำเป็น ย่อมทำให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพียงพอ ทำให้มีพัฒนาการสมวัย ซึ่งสารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ไม่ควรละเลย ก็คือ แคลเซียม ที่จะช่วยบำรุงกระดูกและฟันทารกที่อยู่ในครรภ์ให้เจริญเติบโตแข็งแรงสมวัย ด้วยเหตุนี้ เราจึงอยากชวนคุณแม่ตั้งครรภ์ มาใส่ใจกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมอย่างเหมาะสมเพียงพอ ซึ่ง อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง? เราจะมาแนะนำให้ทราบ แต่ก่อนอื่น มาดูกันก่อนดีกว่าค่ะว่า แคลเซียมมีความสำคัญต่อสุขภาพแม่ท้องอย่างไรบ้าง? แคลเซียมสำคัญอย่างไร? โดยปกติแล้ว ร่างกายคนเราจะมีความต้องการแคลเซียมในทุกช่วงวัยอยู่แล้ว แต่สำหรับคนท้องจำเป็นต้องได้รับแร่ธาตุชนิดนี้ในปริมาณที่พอเหมาะ ทั้งในขณะตั้งท้อง หลังคลอดจนถึงช่วงให้นมลูก เพราะแคลเซียมนั้นมีบทบาทสำคัญ ที่จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการโครงสร้างกระดูกของทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกเอาไว้ แถมยังช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกของตัวคุณแม่เอง ทำให้กระดูกแข็งแรง ลดภาวะความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ในช่วงตั้งครรภ์นี้คนท้องควรได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะความดันสูง ทั้งยังสามารถช่วยป้องกันตะคริวได้อีกด้วย โดยปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนท้องคือวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง? หลังจากที่เรารู้กันไปแล้วว่า แคลเซียม เป็นสารอาหารสำคัญสำหรับคนท้อง เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพคุณแม่แล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพทารก ดังนั้น เรามาดูกันค่ะว่า อาหารที่มีแคลเซียมสูงสำหรับคนท้อง มีอะไรบ้าง? 1.นมถั่วเหลือง น้ำนมถั่วเหลือง เป็นอาหารที่ปราศจากแลคโตส มีปริมาณของแคลเซียมสูงมากเท่ากับน้ำนมที่พบในนมวัว สำหรับผู้ที่รับประทานนมถั่วเหลืองคู่กับซีเรียลด้วย จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น […]