ในช่วงเวลาของการ ตั้งครรภ์ ไม่ว่าใครก็อยากให้ลูกคลอดออกมามีผิวขาวสวยไม่เป็นไข
ซึ่งก็เป็นเรื่องที่คุณแม่ส่วนใหญ่เกิดความครุ่นคิดไม่น้อย ว่าควรจะทำอย่างไรดีถึงจะทำให้ลูกมีผิวสวยได้ดั่งใจต้องการ
โดยเราก็ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณแม่เลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวทารกให้มีผิวสวย ผิวขาว ไม่เป็นไขเป็นประจำ
ก็จะช่วยบำรุงผิวลูกน้อยให้เนียนใสได้อย่างใจต้องการแล้ว ซึ่งจะมี อาหารบำรุงผิวทารก อะไรบ้างที่คุณแม่ควรทานมาดูกันเลย
อาหารที่แม่ท้องควรทานเพื่อบำรุงผิวทารก ให้ผิวขาวใส ไม่เป็นไข มีอะไรบ้าง?
1.เนื้อปลา
การทานเนื้อปลาเป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์ จะช่วยบำรุงผิวของลูกให้ขาวสวยและดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น แถมไม่เป็นไขอีกด้วย
นั่นก็เพราะในเนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งตั้งแต่แรกเกิด
โดยปลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมากที่สุด ได้แก่ ปลาช่อน ปลาแซลมอน ปลากะพงและปลานิล เป็นต้น
ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงผิวทารกในครรภ์แล้ว ไขมันชนิดดีดังกล่าวยังทำหน้าที่ในการบำรุงผิวหนังคุณแม่ให้มีความยืดหยุ่น
กระชับและอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล ไร้ความแห้งกร้านได้อีกด้วย
ประโยชน์อื่นๆ จากการทานปลา
– ช่วยสร้างระบบประสาทของทารกให้มีการพัฒนาไปอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด
– มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและสายตาของทารก ทำให้ลูกน้อยมี EQ สูงและไหวพริบดี
– ป้องกันปัญหาการเป็นเด็กสมาธิสั้นและภาวะสติปัญญาด้อยกว่าปกติ
2.น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากไปด้วยประโยชน์ ซึ่งก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดี
และด้วยเครื่องเคียงที่ผสมมาในน้ำเต้าหู้ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ไม่น้อย
ซึ่งหากใครอยากให้ลูกน้อยมีผิวขาวสวยสุขภาพดีล่ะก็ แค่ดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำทุกวันเท่านั้น
ประโยชน์อื่นๆ จากน้ำเต้าหู้
– มีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ดี
– กระตุ้นการผลิตน้ำนมในคุณแม่ตั้งครรภ์ ให้มีความเพียงพอสำหรับทารกมากขึ้น
– ป้องกันเบาหวานและโรคอ้วนขณะตั้งครรภ์ รวมถึงช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้เป็นอย่างดี
– มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำของลูกน้อยได้ดียิ่งขึ้น
3.น้ำมะพร้าว
หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะตั้งครรภ์จะทำให้แท้งได้ แต่รู้ไหมว่าความจริงแล้วน้ำมะพร้าวนี่แหละ
เป็นตัวช่วยดีๆ ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของเจ้าตัวน้อยในครรภ์เลยทีเดียว แถมยังทำให้คลอดง่ายอีกด้วย
โดยจากการสังเกตพบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ผิวของทารกดูใสสะอาดและดูมีสุขภาพผิวที่ดีมากทีเดียว
แต่อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์
ประโยชน์อื่นๆ จากน้ำมะพร้าว
– ช่วยบำรุงโลหิตและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทั้งต่อทารกและคุณแม่
– เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร จึงช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้เป็นอย่างดี
– ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม เพราะในน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มีพลังงานแค่ 46 แคลอรีเท่านั้น
– เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์
4.ทับทิม
ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลความงามของผิว ที่คนท้องควรทานมากที่สุด เพราะทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย
ที่จะช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณของทารกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้ลูกมีผิวเนียนนุ่ม กระชับ ขาวกระจ่างใส
พร้อมเสริมสร้างเซลล์ผิวให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้น โดยคุณแม่สามารถทานทับทิมได้ตลอดการตั้งครรภ์เลยทีเดียว
ประโยชน์อื่นๆ จากทับทิม
– ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนในคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วง 3 เดือนแรก โดยให้นำทับทิมมาคั้นเอาแต่น้ำ
ดื่มเป็นประจำตอนเช้าก่อนอาหารวันละ 1 แก้ว ก็จะทำให้อาการแพ้ท้องทุเลาลงได้ดี
– มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
ทำให้คุณแม่มีสุขภาพดีตลอดการตั้งครรภ์และห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ที่มักจะพบในขณะตั้งครรภ์บ่อยๆ
– สามารถบำบัดและป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ในระดับหนึ่ง
5.ลูกเดือย
ลูกเดือยก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของทารกในครรภ์ให้ขาวสวย สุขภาพผิวดีและไม่เป็นไข
โดยสามารถนำมาทานเปล่าๆ หรือทานโดยผสมกับนม กับน้ำเต้าหู้ก็ได้ ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน
เพราะลูกเดือยอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อผิวพรรณเป็นจำนวนมาก จึงสามารถบำรุงผิวของทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
ประโยชน์อื่นๆ จากลูกเดือย
– ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายทารก เช่น ผิวพรรณ สายตา เส้นผมและสมอง ทำให้ทารกน้อยมีการเจริญเติบโตในครรภ์อย่างสมวัย
– อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส วิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว เป็นต้น
– สามารถทานได้เยอะโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นเบาหวานในขณะตั้งครรภ์
เพราะลูกเดือยมีรสจืด ไม่มีน้ำตาล จึงไม่ทำให้เกิดเบาหวานแน่นอน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย
6.น้ำผลไม้
แค่ดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน วันละ 1-2 แก้วก็จะทำให้ลูกน้อยมีผิวพรรณที่สวยใสอย่างไม่น่าเชื่อ
โดยน้ำผลไม้ที่นิยมให้คนท้องดื่มมากที่สุดได้แก่ น้ำส้มคั้น น้ำแครอท น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมะนาว เป็นต้น
ซึ่งน้ำผลไม้แต่ละชนิด นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณของทารกในครรภ์แล้วก็ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น
– น้ำส้มคั้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย บรรเทาอาการแพ้ท้องและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จะช่วยลดอาการเจ็บป่วยในขณะตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
– น้ำแครอท อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งจะช่วยบำรุงสายตาของทารกและลดอาการของผูกของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยม
– น้ำแอปเปิ้ล มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตและเสริมสร้างสมองของทารกในครรภ์
พร้อมบำรุงโลหิต บำรุงร่างกายของคุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์ได้ดี
– น้ำมะนาว ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้กับคุณแม่ พร้อมลดอาการเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดีที่สุด
Credit : breakingmuscle.com
อยากให้ลูกคลอดออกมามีผิวขาว ผิวดีและไม่เป็นไข คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ เป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์
ซึ่งนอกจากจะ บำรุงผิวทารก น้อยได้ดีแล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการ การเจริญเติบโตของทารก
และบำรุงสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรงอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นห้ามพลาดกับเมนู อาหารคนท้อง เหล่านี้เลยทีเดียว