สุขภาพ

สุดยอดอาหารคนท้อง บำรุงผิวทารกให้ขาวเนียนใส ไม่เป็นไข

อาหารบำรุงผิวทารก

ในช่วงเวลาของการ ตั้งครรภ์ ไม่ว่าใครก็อยากให้ลูกคลอดออกมามีผิวขาวสวยไม่เป็นไข

ซึ่งก็เป็นเรื่องที่คุณแม่ส่วนใหญ่เกิดความครุ่นคิดไม่น้อย ว่าควรจะทำอย่างไรดีถึงจะทำให้ลูกมีผิวสวยได้ดั่งใจต้องการ

โดยเราก็ต้องบอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องยาก แค่คุณแม่เลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวทารกให้มีผิวสวย ผิวขาว ไม่เป็นไขเป็นประจำ

ก็จะช่วยบำรุงผิวลูกน้อยให้เนียนใสได้อย่างใจต้องการแล้ว ซึ่งจะมี อาหารบำรุงผิวทารก อะไรบ้างที่คุณแม่ควรทานมาดูกันเลย

อาหารที่แม่ท้องควรทานเพื่อบำรุงผิวทารก ให้ผิวขาวใส ไม่เป็นไข มีอะไรบ้าง?

1.เนื้อปลา

การทานเนื้อปลาเป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์ จะช่วยบำรุงผิวของลูกให้ขาวสวยและดูมีน้ำมีนวลมากขึ้น แถมไม่เป็นไขอีกด้วย

นั่นก็เพราะในเนื้อปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวและบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่งตั้งแต่แรกเกิด

โดยปลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานมากที่สุด ได้แก่ ปลาช่อน ปลาแซลมอน ปลากะพงและปลานิล เป็นต้น

ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงผิวทารกในครรภ์แล้ว ไขมันชนิดดีดังกล่าวยังทำหน้าที่ในการบำรุงผิวหนังคุณแม่ให้มีความยืดหยุ่น

กระชับและอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล ไร้ความแห้งกร้านได้อีกด้วย

ประโยชน์อื่นๆ จากการทานปลา

– ช่วยสร้างระบบประสาทของทารกให้มีการพัฒนาไปอย่างสมบูรณ์แบบที่สุด

– มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองและสายตาของทารก ทำให้ลูกน้อยมี EQ สูงและไหวพริบดี

– ป้องกันปัญหาการเป็นเด็กสมาธิสั้นและภาวะสติปัญญาด้อยกว่าปกติ

2.น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มากไปด้วยประโยชน์ ซึ่งก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เปล่งปลั่งได้เป็นอย่างดี

และด้วยเครื่องเคียงที่ผสมมาในน้ำเต้าหู้ก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ไม่น้อย

ซึ่งหากใครอยากให้ลูกน้อยมีผิวขาวสวยสุขภาพดีล่ะก็ แค่ดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำทุกวันเท่านั้น

ประโยชน์อื่นๆ จากน้ำเต้าหู้

– มีโปรตีนสูง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ได้ดี

– กระตุ้นการผลิตน้ำนมในคุณแม่ตั้งครรภ์ ให้มีความเพียงพอสำหรับทารกมากขึ้น

– ป้องกันเบาหวานและโรคอ้วนขณะตั้งครรภ์ รวมถึงช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้เป็นอย่างดี

– มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและเสริมสร้างความจำของลูกน้อยได้ดียิ่งขึ้น

3.น้ำมะพร้าว

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าการดื่มน้ำมะพร้าวในขณะตั้งครรภ์จะทำให้แท้งได้ แต่รู้ไหมว่าความจริงแล้วน้ำมะพร้าวนี่แหละ

เป็นตัวช่วยดีๆ ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของเจ้าตัวน้อยในครรภ์เลยทีเดียว แถมยังทำให้คลอดง่ายอีกด้วย

โดยจากการสังเกตพบว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ผิวของทารกดูใสสะอาดและดูมีสุขภาพผิวที่ดีมากทีเดียว

แต่อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์

ประโยชน์อื่นๆ จากน้ำมะพร้าว

– ช่วยบำรุงโลหิตและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทั้งต่อทารกและคุณแม่

– เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร จึงช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องได้เป็นอย่างดี

– ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม เพราะในน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มีพลังงานแค่ 46 แคลอรีเท่านั้น

– เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่และทารกน้อยในครรภ์

4.ทับทิม

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลความงามของผิว ที่คนท้องควรทานมากที่สุด เพราะทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารมากมาย

ที่จะช่วยบำรุงสุขภาพและผิวพรรณของทารกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้ลูกมีผิวเนียนนุ่ม กระชับ ขาวกระจ่างใส

พร้อมเสริมสร้างเซลล์ผิวให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้น โดยคุณแม่สามารถทานทับทิมได้ตลอดการตั้งครรภ์เลยทีเดียว

ประโยชน์อื่นๆ จากทับทิม

– ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้ อาเจียนในคุณแม่ตั้งครรภ์ช่วง 3 เดือนแรก โดยให้นำทับทิมมาคั้นเอาแต่น้ำ

ดื่มเป็นประจำตอนเช้าก่อนอาหารวันละ 1 แก้ว ก็จะทำให้อาการแพ้ท้องทุเลาลงได้ดี

– มีส่วนช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

ทำให้คุณแม่มีสุขภาพดีตลอดการตั้งครรภ์และห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ที่มักจะพบในขณะตั้งครรภ์บ่อยๆ

– สามารถบำบัดและป้องกันโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดความเสี่ยงการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ในระดับหนึ่ง

5.ลูกเดือย

ลูกเดือยก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณของทารกในครรภ์ให้ขาวสวย สุขภาพผิวดีและไม่เป็นไข

โดยสามารถนำมาทานเปล่าๆ หรือทานโดยผสมกับนม กับน้ำเต้าหู้ก็ได้ ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน

เพราะลูกเดือยอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อผิวพรรณเป็นจำนวนมาก จึงสามารถบำรุงผิวของทารกได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

ประโยชน์อื่นๆ จากลูกเดือย

– ช่วยบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกายทารก เช่น ผิวพรรณ สายตา เส้นผมและสมอง ทำให้ทารกน้อยมีการเจริญเติบโตในครรภ์อย่างสมวัย

– อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส วิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว เป็นต้น

– สามารถทานได้เยอะโดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นเบาหวานในขณะตั้งครรภ์

เพราะลูกเดือยมีรสจืด ไม่มีน้ำตาล จึงไม่ทำให้เกิดเบาหวานแน่นอน แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

6.น้ำผลไม้

แค่ดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำทุกวัน วันละ 1-2 แก้วก็จะทำให้ลูกน้อยมีผิวพรรณที่สวยใสอย่างไม่น่าเชื่อ

โดยน้ำผลไม้ที่นิยมให้คนท้องดื่มมากที่สุดได้แก่ น้ำส้มคั้น น้ำแครอท น้ำแอปเปิ้ลและน้ำมะนาว เป็นต้น

ซึ่งน้ำผลไม้แต่ละชนิด นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณของทารกในครรภ์แล้วก็ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น

– น้ำส้มคั้น ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย บรรเทาอาการแพ้ท้องและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่จะช่วยลดอาการเจ็บป่วยในขณะตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

– น้ำแครอท อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งจะช่วยบำรุงสายตาของทารกและลดอาการของผูกของคุณแม่ในขณะตั้งครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยม

– น้ำแอปเปิ้ล มีส่วนช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตและเสริมสร้างสมองของทารกในครรภ์

พร้อมบำรุงโลหิต บำรุงร่างกายของคุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์ได้ดี

– น้ำมะนาว ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าให้กับคุณแม่ พร้อมลดอาการเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ดีที่สุด

Credit : breakingmuscle.com

อยากให้ลูกคลอดออกมามีผิวขาว ผิวดีและไม่เป็นไข คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ เป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์

ซึ่งนอกจากจะ บำรุงผิวทารก น้อยได้ดีแล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการ การเจริญเติบโตของทารก

และบำรุงสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรงอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นห้ามพลาดกับเมนู อาหารคนท้อง เหล่านี้เลยทีเดียว

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password