เสริมสุขภาพคนวัย 40 ให้ฟิต กับเทคนิคเดินออกกำลังกายที่ต้องรู้ !

สุขภาพคนวัย 40 เป็นช่วงวัยที่จะต้องได้รับการดูแลใส่ใจมากเป็นพิเศษ เพราะร่างกายที่เริ่มเสื่อมสภาพไปมากขึ้น จนทำให้ส่วนต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพตาม ไม่ว่าจะเป็นมวลกล้ามเนื้อที่สามารถสลายได้ตลอดเวลา แต่ในส่วนนี้เราสามารถจัดการรับมือป้องกันและแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการเดินออกกำลังกายนั่นเอง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงยิ่งขึ้นได้ และการเดินยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่นๆ อีกด้วย วันนี้เราไปดูกันว่า ทำไมการเดินออกกำลังกายสำหรับ คนวัย 40 จึงสำคัญ และจะมีเทคนิคดีๆ อะไรบ้างที่ควรรู้เกี่ยวกับการเดิน เพื่อให้การ เดินออกกำลังกาย เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไปติดตามกันเลยค่ะ ทำไมการเดินออกกำลังกายจึงเหมาะสำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไป? เนื่องจากการเดินเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยเสริมสร้างได้ทั้งกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปอย่างแน่นอน แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ควรที่จะต้องเลือกเทคนิคเพิ่มเติม เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายร่วมด้วยเช่นกัน ประโยชน์ของการเดินสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะรูปแบบใดล้วนส่งผลในด้านสุขภาพดีด้วยกันทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่การเดินก็เช่นเดียวกัน แต่สำหรับประโยชน์ของการเดินในคนอายุ 40 ปีขึ้นไป หากออกกำลังกายด้วยวิธีนี้บ่อยๆ จะก่อให้เกิดประโยชน์ดังนี้ 1.ช่วยลดน้ำหนัก การเดินสามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะการเดินสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคอ้วนจะปลอดภัยกว่าการวิ่ง และที่สำคัญมีเทคนิคการเดินชื่อสามารถเลือกให้เหมาะสมกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคอ้วนได้ด้วย 2.ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง การเดินสามารถที่จะช่วยร่างกายให้ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งได้ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยกระตุ้นความแข็งแรง ให้กับระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย จึงสามารถช่วยป้องกันเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้ในการเดินยังช่วยลดผลข้างเคียงที่เกิดได้จากการรักษามะเร็งอีกด้วย 3.กระตุ้นการสร้างกระดูก […]

kaewsai

June 5, 2018

โรคอ่อนเพลีย อาการเหนื่อยล้าของคนวัย 40 แค่ใส่ใจสักนิดคุณภาพชีวิตก็ดีขึ้น

โรคอ่อนเพลีย เป็นโรคที่คนวัย 40 ปีขึ้นไป ควรที่จะต้องทำความเข้าใจ เพราะเป็นโรคที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตได้มากพอสมควร เนื่องจากผู้ป่วยมักจะมีอาการอ่อนเพลียหรือมีอาการเหนื่อยล้าบ่อยๆ แม้ว่าเป็นโรคที่ไม่ได้มีอันตรายร้ายแรงถึงแก่ชีวิต แต่หากเป็นแล้วก็ย่อมทำให้คุณภาพในการดำเนินชีวิตแต่ละวันเป็นไปได้อย่างยุ่งยาก ส่งผลทำให้เกิดเป็นอุปสรรคตามมา ดังนั้น เราจึงควรศึกษาทำความรู้จักกับโรคใกล้ตัวสำหรับคนวัย 40 กันให้มากขึ้น สำหรับ โรคอ่อนเพลียคืออะไร สาเหตุ อาการและวิธีรักษาป้องกันทำได้อย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย โรคอ่อนเพลีย คืออะไร? โรคอ่อนเพลีย (Chronic fatigue syndrome) คือ โรคที่ทำให้เกิดความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หรือจะเรียกว่าเป็น อาการปวดกล้ามเนื้อจากสมองและไขสันหลังอักเสบก็เป็นได้ สาเหตุของโรคอ่อนเพลีย โรคอ่อนเพลียเป็นโรคที่มักจะเกิดกับผู้ที่มีอายุ 40-50 ปีขึ้นไป แต่ไม่เพียงแค่อายุเท่านั้นที่สามารถส่งผลทำให้เกิดสาเหตุของโรค แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถส่งเสริมทำให้ผู้ที่มีอายุ 40-50 ปีเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน ซึ่งมีดังนี้ 1.การติดเชื้อไวรัส การติดเชื้อไวรัสสามารถที่จะพัฒนาให้ผู้ที่ติดเชื้อ มีอาการอ่อนเพลีย โดยเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคได้ มีดังนี้ Epstein-Barr virus mouse leukemia viruses Human Herpesvirus 6 Ross River […]

kaewsai

June 1, 2018

โรคผิวหนังเสื่อมสภาพ ปัญหาความร่วงโรยของผิว ป้องกันได้ไม่ยาก

โรคผิวหนังเสื่อมสภาพ มักเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้ในหลายๆ คน โดยเฉพาะคนในวัย 40 ปีขึ้นไป เพราะเมื่อเข้าสู่ช่วงอายุดังกล่าว ก็นับเป็นประตูเข้าสู่วัยทอง ฮอร์โมนในร่างกายที่เคยทำให้ความสวยสะพรั่งเบ่งบานก็เริ่มลดลง และทำให้ความสาวความสวยลดลงตาม จนทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย ดังนั้น คงถึงเวลาแล้วที่เราจะมาทำความรู้จักกับโรคผิวหนังเสื่อมสภาพกันให้มากขึ้น โรคนี้สำหรับคนวัย 40 คืออะไร เราไปทำความรู้จักและรับมือกันอย่างถูกต้องดีกว่า โรคผิวหนังเสื่อมสภาพ คืออะไร? โรคผิวหนังเสื่อมสภาพ (Skin Aging) คือ สภาพผิวที่มีการเปลี่ยนแปลงผิดปกติ โดยสภาพจะเปลี่ยนแปลงไปมากกว่าอายุของผิวที่ควรจะเป็น โดยสามารถที่จะสังเกตเห็นความผิดปกติได้อย่างชัดเจน สาเหตุของโรคผิวหนังเสื่อมสภาพ สำหรับสาเหตุของโรคผิวหนังเสื่อมสภาพนั้น สามารถที่จะเกิดขึ้นได้จากปัจจัยทั้งภายนอกและภายใน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งควรจะต้องทราบเกี่ยวกับสาเหตุ เพื่อเป็นการทำความเข้าใจโรคผิวหนังที่เสื่อมสภาพได้มากยิ่งขึ้น โดยสาเหตุมีดังนี้ 1.อายุ เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นระบบการทำงานภายในร่างกายก็จะเสื่อมถอยลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะผิวหนังซึ่งอาจจะมีเซลล์ที่เสื่อมสลายทำให้ผิวหนังไม่เต่งตึงเหมือนตอนวัยรุ่น ดังนั้นอายุจึงเป็นสาเหตุหลักของโรคผิวหนังเสื่อมสภาพ 2.ระบบไหลเวียนโลหิต อย่างที่ทราบโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ระบบการทำงานภายในร่างกายจากเสื่อมสภาพลงเป็นเรื่องปกติ ระบบไหลเวียนโลหิตก็เป็นอีกหนึ่งระบบที่จะทำงานได้เสื่อมสภาพลง ทำให้การนำสารอาหารหรือออกซิเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะใช้ในการฟื้นฟูดูแลผิว ไม่มีประสิทธิภาพเท่าเดิม 3.กรรมพันธุ์ ยีนของแต่ละครอบครัวมีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด โดยสามารถที่จะแบ่งได้จากตามเชื้อชาติ เพราะแต่ละเชื้อชาติจะมีถิ่นที่อยู่อาศัยแตกต่างกัน ดังนั้น สภาพผิวก็จะต้องสอดคล้องกับที่อยู่อาศัยจึงทำให้มีความแตกต่างกันนั่นเอง 4.แสงแดด […]

kaewsai

May 31, 2018
1 2 3