นอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นหนึ่งในตัวการที่กำลังคุกคามผู้คนในสังคมเมืองเป็นอย่างมาก แม้มันจะดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่หารู้ไม่ว่าภาวะที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายอย่างรุนแรง ซึ่งเชื่อว่าในโรคนี้พบได้มากในกลุ่มสาวออฟฟิศ ที่อยู่ในยุคสาว working women สมัยใหม่ การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ตามมาด้วยความกดดัน และความเครียดอย่างหนัก ส่งผลให้ร่างกายทำงานผิดปกติ นอนหลับไม่เต็มอิ่ม หรืออาจรุนแรงถึงขึ้นนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน ช่วงแรกของปัญหาที่เกิดขึ้น อาจจะเป็นเพียงแค่อาการนอนไม่หลับทั่วไป แต่หากปล่อยทิ้งไว้ไม่ยอมดูแล สาวๆ อาจจะกลายเป็นโรคนอนไม่หลับ ที่มีผลข้างเคียงตามมาอย่างมากมาย จนทำให้คุณภาพชีวิตย่ำแย่ลงเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ ทำความรู้จักกับโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) การนอนหลับจึงเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญ เมื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม ก็ย่อมส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม สาวๆ จึงควรสังเกตตัวเองว่า ในแต่ละวันเราจะต้องใช้เวลานอนหลับประมาณ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด ส่วนมากก็จะนอนหลับอย่างน้อยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่ก็มีบางกลุ่มที่ใช้เวลานอนเพียง 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น แต่หากใครที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเกิดขึ้น โดยพบว่าร้อยละ 10 เกิดขึ้นบ่อยจนกลายเป็นภาวะเรื้อรัง ก่อนที่ความรุนแรงจะเข้าสู่การเป็นโรค เบื้องต้นจะเป็นเพียงอาการนอนไม่หลับทั่วไป ที่สามารถหายไปเองได้เมื่อสภาพจิตใจและสิ่งที่เป็นต้นเหตุจางลง แต่หากอาการยังคงต่อเนื่องและยกระดับ ก็จะถูกจัดให้กลายเป็นโรค ที่จำเป็นต้องได้รับการรักษา เนื่องจากร่างกายของเราจำเป็นต้องได้รับการบำรุงซ่อมแซม การปล่อยให้ตัวเองนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง […]