ลดพุง

รอบเอว หรือ หน้าท้องของเราที่มีห่วงยางนั้น ทำให้ คุณผู้ชาย และ คุณผู้หญิง เป็นปัญหาที่หลายๆ คนกังวลใจอย่างมาก แม้กระทั่ง ผู้หญิงที่ยังไม่ได้แต่งงานก็มี ห่วงยางหน้าท้องรอบเอว ได้เหมือนกัน สาเหตุเกิดจาก การนั่งเป็นเวลานาน และขาดการออกกำลังกาย ทำให้พุงหรือหน้าท้อง ของเรายื่นออกมา จนใครๆ ก็ต่างล้อกันว่า พกห่วงยางมาด้วยเหรอ ^^ สำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูก ก็มีส่วนทำให้บริเวณ หน้าท้องรอบเอวกลายเป็นไขมัน และยากที่จะฟื้นฟู ได้เช่นกัน ถ้าเช่นนั้น จะทำอย่างไรดีจึงจะสามารถบอกลา “ห่วงยาง” ได้? ใครที่มีห่วงยางรอบเอวเกินขนาด อยากลดพุง ลดรอบเอว ปรึกษาใครก็ไม่ได้ผลมาลองวิธีนี้กันดีมั้ย วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง ห่วงยางรอบเอวง่ายๆ ที่ได้ผลดีที่สุด 1. ลดปริมาณไขมันที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน ประเภท ข้าวขาหมู ไอศกรีม เค้ก หรือแม้แต่น้ำอัดลม หันมาทานอาหารที่มีไขมันน้อย หรือ ไม่มีไขมันเลยได้แก่ เนื้อไก่บริเวณหน้าอก เนื้อปลา ผักต่างๆ ส่วนมื้อเย็นให้ทานข้าวให้น้อยที่สุด ถ้าเปลี่ยนเป็นทานสลัดผักต่างๆ จะดีมาก […]

ปัญหาลึกๆ ที่อยู่ในใจของวัยรุ่น วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ คือเรื่องน้ำหนักตัว หรือความอ้วนที่เพิ่มากขึ้นตามวันเวลาที่ผ่านไป แม้พยายามสู้ หรือเอาชนะ แต่ส่วนใหญ่ก็พ่ายแพ้ และเมื่อแพ้แล้ว บางครั้งหากคิดกลับมาสู้ใหม่ ถ้าไม่เข้มแข็งพอก็จะแพ้อีก กลับมาอ้วนเพิ่มขึ้นอีก สุดท้ายเราก็ยอมแพ้ ปล่อยเนื้อปล่อยตัว เลยตามเลย ไปในที่สุด ความอ้วน ไม่เป็นที่พึงประสงค์ของใครหลายคน แต่แทบทุกคนก็ยังอ้วนขึ้นอยู่เรื่อยๆ เป็นเพราะอะไร?? ความอ้วน มักมีสาเหตุมาจาก… 1. รับประทานมากเกินไป ด้วยอายุที่มากขึ้นกว่าเดิม ก็มักจะรับประทานมากขึ้น หรือรับประทานอาหารเท่าเดิมก็ตาม ร่างกายจะเผาพลาญพลังงาน (ไขมัน) ที่ได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้ไม่หมด จึงเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมันได้ไม่หมด จึงเก็บสะสมพลังงานในรูปไขมัน ซึ่งเป็นเหตุให้ค่อยๆ อ้วนขึ้น วันละเล็กละน้อย 2. ขยับตัวน้อยเกินไป ด้วยอายุที่มากขึ้นกว่าเดิม หากการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง เล่นกีฬาน้อยลง ออกกำลังกายน้อยลง ยิ่งทำให้ การเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปน้อยลงด้วย ทำให้ร่างกายเก็บสะสมไขมันไว้กับร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ 3. ท้อใจ หมดกำลังใจในการลดน้ำหนัก ด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น แรงบันดาลในในเรื่องการลดน้ำหนักมักจะลดน้อยลงด้วย อีกทั้งยังเกิดจากปัจจัยต่างๆ เหตุผลต่างๆ เฉพาะแต่ละบุคคล จึงทำให้เกิดภาวะปล่อยเนื้อปล่อยตัว น้ำหนักตัวจึงค่อยๆ […]