สุขภาพ

อยากมีสุขภาพดี นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอและทำใจให้สบายแล้ว การรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ก็ย่อมช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้เช่นเดียวกัน ซึ่ง 8 อาหารที่เราหยิบมาฝากวันนี้ ก็นับเป็นสุดยอดซุปเปอร์ฟู้ดชั้นเยี่ยมที่มาแรงตลอดปี เสริมสร้างสุขภาพดีได้อย่างไม่ควรพลาด มาดูกันนะคะว่า มีอาหารอะไรบ้าง 1.ต้นอ่อนทานตะวัน ในปีที่ผ่านมา ต้นอ่อนทานตะวันนับเป็น ซุปเปอร์ฟู้ด สุดฮิตอย่างมากทีเดียว อีกทั้งยังเพาะปลูกได้ง่ายอีกด้วย สำหรับต้นอ่อนทานตะวันนั้น จัดว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ไฟเบอร์ โพแทสเซียม สังกะสีและไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย คุณสมบัติของสารอาหารเหล่านี้ จะช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายอย่าง ตั้งแต่โรคมะเร็ง โรคเบาหวานและช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลมากขึ้น 2.เมล็ดเจีย เมล็ดเจีย เมล็ดธัญพืชเล็กๆ ที่มาแรงในปีที่ผ่านมา กลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เมล็ดเจีย จึงเป็นซุปเปอร์ฟู้ดมาแรงแห่งปี อย่างที่ทุกคนไม่ควรพลาด เพราะให้คุณค่าทางโภชนาการสูง มีทั้งไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า-6 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมองและหัวใจ นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ที่นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีแล้ว ยังเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ได้ประสิทธิภาพอีกด้วย Credit : refineryfitnesspdx.com 3.น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว ไม่เพียงแค่เป็นไอเท็มในด้านการบำรุงความสวยความงามแต่เพียงเท่านั้น แต่ด้วยความหอมหวาน และคุณประโยชน์ของน้ำมันชนิดดังกล่าว ที่เปี่ยมไปด้วยกรดไขมันดี รับประทานแล้วจึงไม่ทำให้อ้วน แต่กลับดีต่อสุขภาพมากมาย […]