อดอาหาร

หากอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี คุณควรเลิกพฤติกรรมหรือนิสัยการกินที่ไม่ดีแบบนี้ได้แล้ว คนหนุ่มสาวอย่างเราๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ง่ายกินง่าย ในการใช้ชีวิตประจำวันใช่มั้ยคะ ซึ่งหลายคนคงมองว่า มันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลวร้ายอะไรไม่ใช่เหรอ แต่ช้าก่อนนะ จริงๆ แล้วมันเป็นความมักง่ายในการใช้ชีวิตของเราต่างหาก ที่จะนำพาสิ่งไม่ดีมาสู่ร่างกายของเรา และส่งผลถึงสุขภาพที่ไม่ดีในอนาคตอีกด้วย ดังนั้น ถ้าคุณยังอายุไม่มากเท่าไหร่ นั่นก็ยังไม่สายที่จะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของคุณได้แล้ว ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเสียใหม่กันนะคะ เพื่อที่จะแก่ไปอย่างมีสุขภาพที่ดี ไม่เป็นภาระของลูกหลาน 5 พฤติกรรมการกินที่ควรเลิก มาเริ่มปรับพฤติกรรมการกินข้อแรกกันเลยดีกว่า ซึ่งสำคัญที่สุดเลย นั่นก็คือ 1.การอดอาหารเช้า ปฏิเสธไม่ได้เลยนะครบว่า อาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอันดับหนึ่งเลย ในบรรดาอาหารหลักที่จะกินทั้งวัน แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบในการใช้ชีวิตแต่ละวัน ทำให้ใครหลายๆคนมองข้ามที่จะรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบ โดยอาจจะทานแก่กาแฟหนึ่งแก้วแค่นี้ และไปกินข้าวมื้อหลักอีกทีก็ตอนเที่ยงนั่นเลย นี่เป็นนิสัยการกินที่แย่และผิดพลาดมากในการใช้ชีวิตเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี เพราะคุณก็น่าจะรู้อยู่แล้วว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะอาหารเช้าที่คุณต้องทานเข้าไปนั้น จะช่วยให้คุณมีแรงทำงาน ไม่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียระหว่างวัน ช่วยให้สมองมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยง คิดงานได้ดี แต่หลายๆ คนก็เลี่ยงที่จะไม่ทานมื้อเช้า เพราะข้ออ้างที่ว่า “ไม่มีเวลา” นั่นเอง 2.กินเร็ว เคี๊ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนลงท้อง ในหลายๆคน มีพฤติการการกินเร็วโดยไม่รู้ตัวเลย โดยการตักอาหารเข้าปาก แล้วก็เคี๊ยวๆ ไม่กี่ครั้ง แล้วก็กลืนเลย อาหารยังไม่ทันละเอียดเลย […]

โรคกลัวอ้วน เป็นอีกหนึ่งโรคที่ผู้หญิงบางกลุ่มเป็นกันไม่น้อย เนื่องจากกลัวว่าอ้วนแล้วจะไม่สวย จะทำให้หมดความมั่นใจในการเข้าสังคม และอีกมากมาย ดังนั้น ผู้ป่วยโรคนี้จึงมักจะมีพฤติกรรมการอดอาหารบ่อยๆ หรือกินอาหารไปแล้วก็จะต้องทำให้อาหารขับออกมาจากร่างกาย เราไปดูกันเพิ่มเติมดีกว่านะคะว่า โรคกล้วอ้วนคืออะไร อันตรายหรือไม่ มีวิธีรักษาป้องกันอย่างไร ไปติดตามกันเลยค่ะ โรคกลัวอ้วน คืออะไร? โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) คือ โรคที่มีความเกี่ยวข้องกับจิตวิทยา โดยจะทำให้ผู้ป่วยมีภาวะเบื่ออาหาร มีพฤติกรรมอดอาหาร และเป็นปัญหาสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตนั้นเป็นไปได้ด้วยความลำบาก ที่สำคัญจะทำให้ผู้ป่วยมีน้ำหนักที่ต่ำมากกว่ามาตรฐานเมื่อเทียบกับความสูงของร่างกาย ซึ่งผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ก็จะมีความรู้สึกว่าตัวเองอ้วนอยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นจึงต้องหาวิธีกำจัดน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารอยู่บ่อยๆ เพื่อให้ตัวเองผอม โรคกลัวอ้วนมีกี่ประเภท? โรคกลัวอ้วน ในปัจจุบันพบอยู่ 2 ประเภท โดยสามารถอธิบายได้ดังนี้ 1.ประเภทที่จะต้องคอยเอาออกให้เท่ากับกิน (Binge-Eating/Purging Type) ผู้ป่วยโรคกลัวอ้วนประเภทนี้จะมีการกินที่มากกว่าคนปกติ แต่จะเป็นเฉพาะในช่วงที่เริ่มมีอาการเท่านั้น และเมื่อกินเข้าไปมากกว่าปกติ เมื่อตอนเอาอาหารออกก็จะต้องเอาออกมากกว่าปกติเช่นเดียวกัน ซึ่งจะมีวิธีเอาออกมากมายไม่ว่าจะเป็นการใช้ยาถ่าย อาเจียน หรือแม้กระทั่งการสวนเอาอุจจาระออก 2.ประเภทแบบจำกัด (Restricting Type) เป็นประเภทที่ผู้ป่วยจะจำกัดการรับประทานอาหาร รวมถึงเลือกรับประทานอาหารที่มีพลังงานต่ำ แต่จะแตกต่างกับแบบแรกคือ จะรับประทานในปริมาณที่น้อย แต่จะพยายามเอาออกให้เหมือนกัน สาเหตุของโรคกลัวอ้วน สาเหตุของโรคกลัวอ้วนสามารถที่จะเกิดได้ในหลายๆ ด้าน ดังนี้ […]