ไขมันหน้าท้อง

โรคอ้วนลงพุง นั้นเป็นโรคยอดฮิตของมนุษย์ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง บางคนอาจจะยังไม่ถึงกับเป็นโรคอ้วน แต่มีไขมันที่หน้าท้องเยอะเกินไป หรือเรียกง่ายๆ ว่า “ลงพุง” นั่นเอง คนจำนวนมากมักจะสงสัยว่าทำไมตนเองถึงมีพุงทั้งๆ ที่ตัวเองเป็นคนผอม ออกกำลังกายอย่างไรก็ไม่ทำให้ไขมันส่วนนั้นลดลงได้เลย คำตอบก็คือการออกกำลังกายนั้นยังไม่เพียงพอ เพราะการที่เราลงพุงนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งเราจะต้องหลีกเลี่ยงสาเหตุเหล่านี้ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย สาเหตุที่ว่าจะมีอะไรบ้างนะ มาดูกัน 5 สาเหตุที่ควรหลีกเลี่ยงจากโรคอ้วนลงพุง 1.กินขนมขบเคี้ยวหรืออาหารรสเค็มจัดมากเกินไป เมื่อเรากินขนมขบเคี้ยวหรืออาหารรสเค็มจัดในปริมาณเยอะๆ ก็ทำให้เราลงพุงได้ และพุงนั้นจะไม่หายไปถ้าเรายังติดนิสัยกินอาหารประเภทนี้อยู่ เพราะนอกจากไขมันและน้ำตาลที่อยู่ในขนมขบเคี้ยว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความอ้วนแล้ว การที่ร่างกายได้รับโซเดียมจากอาหาร และขนมขบเคี้ยวรสเค็มมากเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำและตัวบวม พุงที่เราเห็นนั้นอาจจะไม่ใช่ไขมันเพียงอย่างเดียว ดังนั้น เราจึงต้องควบคุมปริมาณอาหาร ลดการกินอาหารที่หวานจัดหรือเค็มจัดลง 2.ร่างกายได้รับใย/กากอาหาร (ไฟเบอร์) ไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายขาดไฟเบอร์ สิ่งที่จะตามมาคืออาการท้องผูก เมื่อเราท้องผูก อาหารที่ควรย่อยก็จะไม่ย่อยและไปสะสมอยู่ที่ช่องท้องทำให้เกิดพุงนั่นเอง ดังนั้นเราควรกินผักผลไม้ให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้เรายังได้ประโยชน์อื่นๆ จากการกินผักและผลไม้ เช่น หน้าใส ไร้สิว ผิวพรรณดีด้วยนะ 3.ปล่อยให้ตัวเองท้องผูกอยู่เรื่อยๆ เมื่อเกิดอาการท้องผูกจากการขาดไฟเบอร์แล้ว เราไม่หาวิธีการรักษาเช่น การกินผักผลไม้เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะทำให้เราท้องผูกเรื้อรัง อึดอัดไม่สบายตัว เมื่ออาหารไม่ย่อยก็จะทำให้เราลงพุง เมื่อเราท้องผูกและไม่ขับถ่ายเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้ร่างกายย่ำแย่ไปอีก […]