HITT

การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เป็นสิ่งที่ควรทำในแต่ละวันให้สาวๆ ติดเป็นนิสัย การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในปัจจุบัน มีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ช่วยให้เราสามารถเล่นได้ตามความเหมาะสมของร่างกาย และความชอบส่วนตัว ซึ่งหากมองในแง่ของความนิยมในตอนนี้ก็คงจะหนีไม่พ้นการออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” (Cardio) ที่กำลังกลายมาเป็นกีฬายอดฮิต สวนกระแสการออกกำลังกายประเภท แต่สำหรับใครที่คิดว่าคาร์ดิโอเป็นเรื่องจิ๊บๆ ที่ดูจะเสียเวลาและไม่โดนใจมากพอ สาวๆ อาจจะต้องมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายอีกหนึ่งชนิด ที่ถือได้ว่าเป็นสุดยอดของการออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี คนที่เคยเล่นคาร์ดิโอมาแล้วจะต้องรู้จักกับการออกกำลังกายรูปนี้ หรือเคยสัมผัสกันมาแล้วบ้างนั่นก็คือ “HITT” ที่เหมาะสำหรับสาวสายถึกเป็นพิเศษ รับรองว่าหากมีวินัย ผลลัพธ์รูปร่างสวยสมส่วนจะเกิดขึ้นในเร็ววันอย่างแน่นอนค่ะ การออกกำลังกายแบบ HITT คืออะไร ? HITT หรือ  High-Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามีความโหดอยู่ในทุกท่วงท่า ผู้เล่นจะต้องมีความอดทนและมีใจที่มุ่งมั่นมากพอจึงจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ มันเป็นการออกกำลังกายที่ถูกจัดอยู่ในคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง สามารถเผาผลาญไขมันได้มหาศาล เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ในระยะเวลาสั้นๆ เพียงแค่ 20 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะช่วยเผาผลาญได้อย่างเห็นผล ประโยชน์ของการออกกำลังกายชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกายในระหว่างวัน แม้ว่าจะนั่งอยู่เฉยๆ หรือแค่เดินไปมาก็กระตุ้นให้การใช้พลังงานสูงขึ้น ส่งผลให้ไขมันและอาหารที่กินเข้าไปถูกนำมาใช้จนหมด นอกจากนี้มันยังช่วยส่งเสริมระบบกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน ช่วยลดความเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้อย่างเต็มที่และช่วยทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและอึดต่อการออกกำลังกายในครั้งต่อๆ ไปยิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะ การเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ […]