โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดขึ้นกับคนเราได้อย่างง่ายดาย ซึ่งปัจจุบันนอกจากโรคนี้จะเกิดใน ผู้สูงอายุ แล้ว
คนวัยทำงานก็มักมีภาวะความดันโลหิตสูงด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งมักมีสาเหตุหลักมาจากความเครียด แต่สำหรับผู้สูงอายุ
หรือใครที่ต้องการบำบัดรักษาโรคนี้ให้หายในวิธีธรรมชาติ นอกจากการรับประทานยา
การทานสมุนไพรบางชนิดก็มีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เช่นเดียวกัน มาดูกันดีกว่านะคะว่า สมุนไพรลดความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง?
10 สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง บำรุงสุขภาพผู้สูงอายุได้ดี มีอะไรบ้าง?
โรคความดันโลหิตสูง จะไม่ใช่โรคอันตรายหรือน่ากลัวจนเกินไปแน่นอน ถ้าคุณหันมาใส่ใจรับมือดูแลสุขภาพกันเป็นอย่างดี
โดยเฉพาะความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ แนะนำให้รับประทานสมุนไพรเหล่านี้เป็นประจำ รับรองค่ะว่า
นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพผู้สูงอายุได้ดีแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิตสูงอย่างได้ผลแน่นอน
1.กระเทียม
กระเทียม แม้จะเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นฉุนอันเป็นเอกลักษณ์ หากกลับเปี่ยมไปด้วยสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้เป็นอย่างดี
ซึ่งสรรพคุณนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิจัยชาวออสเตรเลียซึ่งก็คือ อาจารย์คาริน รีด อาจารย์ประจำคณะแพทย์เวชทั่วไป
แห่งมหาวิทยาลัยอเดเลด ออสเตรเลีย โดยได้ทำการวิจัยพบว่า สารสกัดจากกระเทียมมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้
เหมาะอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาโรคความดันโลหิตสูง แต่ควรเลือกรับประทานหัวกระเทียมแก่เท่านั้นนะคะ
เพราะหากทานกระเทียมอ่อนหรือกระเทียมที่นำไปผ่านการปรุงสกแล้ว สารอาหารสำคัญที่มีบทบาทช่วยลดความดันโลหิตก็จะมีน้อยลงกว่ากระเทียมสดนั่นเอง
2.ใบกะเพรา
ใบกะเพรา นอกจากเป็นสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ นำไปประกอบอาหารเพื่อช่วยดับกลิ่นคาวเนื้อสัตว์ และเพิ่มอรรถรสให้จานอาหารดีขึ้นแล้ว
ทางคณะเภสัชศาสตร์ แห่งมหาวิทยาลัยมหิดลก็ได้แนะนำ ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงให้หมั่นรับประทานกะเพราเป็นประจำ
เพราะกะเพรามีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ดีนั่นเอง ในส่วนของวิธีรับประทาน นอกจากนำมาประกอบอาหารเมนูผัดอย่างที่เราคุ้นเคยกันแล้ว
ยังสามารถนำใบกะเพรามาเคี้ยวทานสด หรือนำไปคั้นผสมกับน้ำอุ่นแล้วดื่ม นำไปตากแดดให้แห้งแล้วนำมาเป็นใบชาชงดื่ม
โดยผสมกับชาและดอกคาโมมายด์ก็ได้เช่นกัน โดยเฉพาะผู้สูงอายุท่านใดที่ชื่นชอบการจิบชาสมุนไพรเป็นชีวิตจิตใจ ห้ามพลาดสูตรนี้เด็ดขาด
3.ใบบัวบก
กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก ได้ให้คำแนะนำว่า การดื่มน้ำใบบัวบกเป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิตลงได้
สรรพคุณจากใบบัวบกจึงไม่ได้มีดีแค่ช่วยแก้อาการช้ำในแต่เพียงเท่านั้น อีกทั้งใบบัวบกยังช่วยบำรุงหลอดเลือดดำและเส้นเลือดฝอยให้แข็งแรง
อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดี เนื่องจากความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงนั่นเองค่ะ
ในส่วนวิธีรับประทาน ให้นำใบบัวบก (ใช้ได้ทั้งต้น) มาคั้นเอาแต่น้ำดื่ม จากนั้นอาจจะเติมน้ำตาลลงไป
เพิ่มความกลมกล่อมในรสชาติอีกเล็กน้อยก็ได้ หรือจะผสมกับน้ำใบเตยเพื่อช่วยลดกลิ่นและรสชาติที่เหม็นเขียวลงก็ได้เช่นกัน
4.ตะไคร้
ตะไคร้ นอกจากกลิ่นหอมๆ แล้ว ยังมาพร้อมสรรพคุณที่ช่วยในการขับปัสสาวะและขับลม อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี
ไม่เพียงเท่านั้น กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยจากในตัวตะไคร้ ยังมีประโยชน์ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่มีสาเหตุมาจากความเครียดได้ด้วย
เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่เครียดและปวดศีรษะง่ายอยู่บ่อยๆ ในส่วนของวิธีรับประทานเรียกว่านำมาทำเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย
อาทิ ยำตะไคร้ ทอดกับเนื้อสัตว์ ใส่เป็นเครื่องปรุงเมนูต้มยำ และการนำตะไคร้มาต้มดื่ม โดยดื่มวันละ 3 ครั้ง ครั้งละปริมาณ 1 ถ้วย
ก่อนรับประทานอาหารหลัก พร้อมกันนี้ จะปรุงรสด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อช่วยให้รสชาติอร่อยกลมกล่อมยิ่งขึ้นก็ได้
5.กระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดง อีกหนึ่งสมุนไพรชนิดดอกที่ได้รับการนำมาศึกษาและวิจัยจนค้นพบว่า มีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตลงได้
เพราะในกระเจี๊ยบแดง อุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานิน (anthocyanins) สารนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วมันจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่หลอดเลือด
ในส่วนของวิธีรับประทาน ให้นำกลีบเกลี้ยงของดอกไปตากแดดจนแห้ง จากนั้นนำมาบดแล้วชงดื่มวันละ 3 ครั้ง โดยดื่มเป็นประจำก็จะช่วยลดความดันโลหิตลงได้
6.ขึ้นฉ่าย
ชาวเอเชียมักนิยมนำขึ้นฉ่ายมาใช้เป็นสมุนไพรลดความดันโลหิตสูง โดยมีการใช้มาอย่างยาวนานต่อเนื่องกว่า 2,000 ปีเลยทีเดียว
อีกทั้งชาวจีนและชาวเวียดนามก็ยังเชื่อกันว่า การรับประทานขึ้นฉ่ายวันละ 4 ต้น จะช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลงเป็นปกติได้
นอกจากนี้ ทางด้านการแพทย์อายุรเวทของอินเดียก็ยังนิยมนำเมล็ดขึ้นฉ่าย มาใช้เป็นยาช่วยขับปัสสาวะในผู้ป่วยที่มีอาการบวมน้ำ
สรรพคุณของขึ้นฉ่ายยังไม่หมดแต่เพียงเท่านี้นะคะ เพราะยังมีผลการศึกษาวิจัยได้ค้นพบว่า
ขึ้นฉ่ายช่วยลดความดันโลหิตสูง คุมกำเนิด ช่วยยับยั้งมะเร็ง ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้อีกด้วย
7.ฟ้าทะลายโจร
สถาบันวิจัยจุฬาภรณ์ ได้นำฟ้าทะลายโจรมาทำการวิจัยและได้พบว่า สารสกัดที่ได้จากฟ้าทะลายโจรมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต
ช่วยให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด และลดอัตราการเต้นของจังหวะหัวใจให้อยู่ในระดับปกติ ไม่เต้นเร็วจนเกินไป
ฟ้าทะลายโจร ยังเป็นสมุนไพรฤทธิ์เย็นที่สามารถช่วยบรรเทาอาการร้อนในได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้สูงอายุหรือใครที่ต้องการรับประทานฟ้าทะลายโจร
ปัจจุบันมี ฟ้าทะลายโจรที่บรรจุในรูปแคบซูลและอัดเม็ดจำหน่าย อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่าย เพื่อให้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการรับประทานได้อย่างสะดวกมากขึ้นนั่นเอง
8.มะกรูด
มะกรูด สมุนไพรกลิ่นหอมสดชื่นที่เปี่ยมด้วยสรรพคุณทางยาสูง อีกทั้งในส่วนของผลและใบก็มักนิยมนำมาประกอบอาหารอีกด้วย
และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ มะกรูดเป็นพืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา โดยจะช่วยลดความดันโลหิตสูง
และช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียในร่างกายได้เป็นอย่างดี วิธีรับประทานให้นำใบมะกรูด 7-10 ใบ มาต้มน้ำดื่มเป็นประจำเช้า-เย็น
ก็จะช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลงได้ และกลิ่นหอมๆ จากใบมะกรูดยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ผู้สูงอายุได้ดีอีกด้วย
9.อบเชย
การวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นได้ค้นพบว่า อบเชยเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณลดความดันโลหิตสูงได้ วิธีรับประทานคือ ให้นำผงอบเชยแบบสำเร็จรูป
หรือนำอบเชยแท่งมาบดให้เป็นผงละเอียด จากนั้นนำมาชงดื่มเช้า เย็นและก่อนนอน นอกจากดีต่อผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงแล้ว
อบเชยยังเป็นสมุนไพรลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งดีต่อสุขภาพผู้ป่วยเบาหวานอย่างมากอีกด้วย ดังนั้น ผู้สูงอายุท่านใดที่กำลังเป็นโรคเบาหวาน
และมีความดันโลหิตสูงเป็นอาการแทรกซ้อน แนะนำว่าไม่ควรพลาดการรับประทานสมุนไพรอบเชยเด็ดขาด
10.ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรโบราณที่ได้รับความนิยมในการนำมาใช้รักษาโรคอย่างยาวนานกว่า 5,000 ปี ขิง ไม่เพียงมีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารแต่เพียงเท่านั้น
แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต และช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย
รวมถึงผู้สูงอายุก็ด้วยเช่นกัน หากทั้งนี้ก็ต้องใช้อย่างระมัดระวังด้วยนะคะ เพราะขิงเป็นพืชสมุนไพรฤทธิ์ร้อน
หากทานมากเกินไปอาจส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการร้อนในและมีแผลในกระเพาะอาหารขึ้นได้
นอกจากนี้ ผู้ที่มีปัญหานิ่วในถุงน้ำดี และผู้ที่รับประทานยาละลายลิ่มเลือดอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และระมัดระวังการรับประทานขิงด้วยจะดีที่สุด
Credit: dietaesfitnesz.com
ผู้สูงอายุ มักมีหลายโรคด้วยกัน และหนึ่งในนั้นส่วนใหญ่มักมี โรคความดันโลหิตสูง ด้วยกันทั้งนั้น แต่ สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง เหล่านี้
ล้วนมีสรรพคุณช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี หมั่นรับประทานเป็นประจำ นอกจากช่วยลดความดันได้อย่างเป็นปกติแล้ว ยังบำรุงร่างกายในตัวได้อีกด้วย