ความงามบทความ

อาหารบำรุงเล็บให้สวยสดใสและมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

อาหารบำรุงเล็บ

สุขภาพเล็บที่ดี จะต้องปราศจากปัญหาเล็บเปราะบาง แตกหัก ฉีกง่าย นอกจากนี้ ปัญหาเล็บขรุขระ ไม่เรียบเนียนใส ขุ่นมัว และอีกสารพัด

ที่บ่งบอกว่า เล็บมีภาวะผิดปกติก็นับเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ จะต้องให้ความสำคัญเช่นกัน เพราะการที่เล็บสุขภาพดี ย่อมบอกถึงการมีสุขภาพที่ดีได้ด้วย

แต่หากเล็บมีความผิดปกติดังกล่าว นั่นความหมายว่า ร่างกายของเราอาจขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งอยู่ก็เป็นได้

ด้วยเหตุนี้ เราจึงอยากแนะนำ สารอาหารเพื่อสุขภาพเล็บ ที่ดีให้สาวๆ ทุกคนได้ทานกันเป็นประจำ

เพราะนอกจากสุขภาพเล็บจะแข็งแรงแล้ว ยังส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีตามมาอีกด้วย

อาหารบำรุงเล็บ มีอะไรบ้าง? 

เพราะเล็บคนเราไม่ได้มีไว้เพื่ออวดความสวยในเรือนร่างแต่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในการป้องกันอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับปลายนิ้วของเราได้ด้วยนั่นเอง

ดังนั้น จำเป็นอย่างมากที่เราจะต้องให้ความใส่ใจเสริมสร้างสุขภาพเล็บที่แข็งแรงอยู่เป็นประจำ เพื่อให้เล็บมีสีชมพูระเรื่อสวยใสและเรียบเนียนไม่มีปัญหาแตกหักง่าย

ซึ่งโดยปกติแล้ว เล็บมือของคนเราจะยาวเร็วกว่าเล็บเท้า โดยจะยาวเร็วในช่วงอายุระหว่าง 20-35 ปี หลังจากนั้นเล็บก็จะยาวช้าลง

และเนื่องจาก เล็บที่ผิดปกติ ย่อมบ่งบอกถึงสัญญาณของปัญหาสุขภาพร่วมด้วยได้ ดังนั้น การที่เรากินอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้ว

ย่อมเป็นการ บำรุงสุขภาพเล็บ ให้สวยสดใสไปพร้อมๆ กันได้ด้วยนั่นเอง เรามาดูกันดีกว่านะคะว่า อาหารบำรุงเล็บสวยสุขภาพดีมีอะไรบ้าง?

อาหารป้องกันเล็บขุ่นไม่สวยสดใส

หากเล็บของคุณมีลักษณะขุ่นมัน ไม่แวววาวสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ นั่นบ่งบอกว่าร่างกายขาดโฟเลทอย่างมากนั่นเอง เพราะเมื่อคนเรามีอายุเพิ่มขึ้น

การดูดซึมของวิตามินบีซึ่งถือเป็นธาตุแม่ของโฟเลทจะทำงานได้น้อยลงเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น วิธีเรียกคืนเล็บสวยใสสุขภาพดีกลับมาอีกครั้ง

เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีให้มากๆ โดยกินได้จากข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักใบเขียวเข้ม ผักโขมและพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น

อาหารป้องกันเล็บเปราะบาง

สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเล็บเปราะบางหรือเล็บลอก นี่ก็คือ สัญญาณที่บ่งบอกว่า ร่างกายของคุณขาดกรดไขมันที่จำเป็นอย่างมากทีเดียว

ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องกินอาหารที่ให้กรดไขมันสูงเพื่อช่วยบำรุงเนื้อใต้เล็บให้มีความชุ่มชื้น ไม่เกิดปัญหาเล็บเปราะบางแห้งลอกง่าย

ซึ่งสามารถทานได้จาก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil) โดยมีจำหน่ายในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

หรือจะนำมามิกซ์เป็นเมนูอื่นๆ อย่างการนำไปผสมในชามซีเรียล หรือน้ำผลไม้ปั่นที่คุณชื่นชอบก็ได้เช่นกัน

นอกจากนี้ ยังสามารถรับประทานอาหารที่ให้กรดไขมันจำเป็นจากอาหารธรรมชาติรอบตัวด้วยได้ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ถั่วอัลมอนด์ และอะโวคาโด เป็นต้น

เนื่องจากอาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ที่จำเป็นต่อร่างกายนั่นเอง

woman-eating-salad

Credit : budkrasna.cz

อาหารสร้างเสริมความแข็งแรงให้เล็บ

สำหรับคนที่มี ปัญหาเล็บไม่แข็งแรง เปราะบาง ฉีกหักง่าย ไม่ว่าจะไปโดนอะไรแข็งๆ เล็กน้อยแม้เพียงนิดเดียวก็ตาม เล็บก็พร้อมจะแตกฉีกง่ายเสมอ

นั่นแสดงว่า ร่างกายต้องการเคราตินอย่างมากเช่นกัน เพราะฉะนั้น จึงควรเลือกกินอาหารที่มีเคราตินให้เพียงพอต่อความต้องการร่างกาย

ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ อย่างเนื้อหมู ไก่และปลา โดยเฉพาะเนื้อปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรลที่ให้โปรตีนสูง สารอาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุง

และสร้างเสริมสุขภาพเล็บให้แข็งแรง มีสุขภาพดีได้ โดยควรกินเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนเป็นปริมาณอย่างน้อย 170 กรัมต่อวัน

รับรองสุขภาพเล็บจะแข็งแรงขึ้น หมดปัญหาเล็บเปราะบางแตกหรือฉีกหักง่ายอย่างแน่นอนค่ะ

อาหารป้องกันเล็บขรุขระ ไม่เรียบเนียน เกลี้ยงเกลา

หากคุณมี ปัญหาสุขภาพเล็บ แบบนี้ แนะนำให้กินอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูงให้มากเพียงพอ

เพราะธาตุเหล็กจะเข้าไปทำหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ของสุขภาพเล็บ

ช่วยเติมเต็ม และปรับลักษณะเล็บที่มีปัญหาขรุขระให้เรียบลื่น มีสุขภาพที่ดีได้มากยิ่งขึ้น

สำหรับอาหารที่เป็นแหล่งของธาตุเหล็กนั้นก็ได้แก่ ไข่แดง ผักโขม เนื้อแดง ปลา เป็ด ไก่ และซีเรียล

พร้อมกันนี้ ควรกินอาหารที่ให้วิตามินซีร่วมด้วย โดยหาได้จากผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว มะขามป้อม มะเขือเทศ และฝรั่ง เป็นต้น

เพราะการที่ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอก็จะช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วยนั่นเอง

อาหารป้องกันเล็บแห้ง และมีเนื้องอกขึ้นซอกเล็บ

เคยสังเกตกันมั้ยคะ หลายครั้งเราก็มักพบว่า เล็บของเรานอกจากไม่สวยใสชุ่มชื้นแล้ว ยังสัมผัสได้ถึงสภาพเล็บที่แห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้นอย่างมาก

ยิ่งหากปล่อยให้เล็บแห้งมากเป็นพิเศษ เล็บก็ย่อมเสี่ยงต่อการเปราะแตกหักง่ายยามกระทบกับของแข็งได้เช่นเดียวกัน

และในอีกกรณีคือ หากเล็บแห้งมาก ก็อาจมีเนื้องอกผุกขึ้นมาในบริเวณของซอกเล็บได้อีกด้วย สำหรับวิธีเติมความชุ่มชื้นกลับคืนให้เล็บอีกครั้งนั้น สาวๆ สามารถทำได้ไม่ยากเลยค่ะ

เพียงนวดเล็บเป็นประจำทุกวันด้วยน้ำมันมะกอก โดยเน้นนวดในบริเวณใต้เนื้อเล็บให้มากเป็นพิเศษ เพียงเท่านี้ ก็จะช่วยให้เนื้องอกที่มีลักษณะแข็งๆ หายไป

สุขภาพเล็บของคุณก็จะกลับมาแข็งแรง เงางาม เต็มไปด้วยความชุ่มชื้นจนเผยให้เห็นถึงความแวววาวสดใส และดูอมชมพูสวยอย่างเป็นธรรมชาติได้อีกครั้ง

always-beautiful-nails

Credit : aleksandrabeauty.com

การกินอาหารที่มีประโยชน์ล้วนทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่สารอาหารที่เราแนะนำเหล่านี้ล้วนเป็น สารอาหารบำรุงเล็บ ได้ดีทั้งสิ้น

อยากเล็บสวยอมชมพูระเรื่อสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ และสุขภาพดีแบบไม่แตกหักง่าย หรือเผชิญปัญหาเล็บที่ผิดปกติใดๆ อีก ต้องหมั่น กินอาหารบำรุงเล็บ เหล่านี้เป็นประจำนะคะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ