บทความสุขภาพ

บำบัดอาการผู้หญิงวัยทองด้วย 8 วิตามิน อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ

อาหารเสริมสุขภาพวัยทอง

อาการวัยทอง เป็นอาการที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่จะมีอาการมากน้อยอย่างไรนั้น ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย

และการปรับตัวเมื่อเข้าสู่วัยทองของแต่ละคนด้วย แต่ทั้งนี้ อาการของผู้หญิงวัยทอง สามารถบำบัดได้ด้วย 8 วิตามินดังต่อไปนี้

ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณ สามารถตั้งรับกับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้แล้ว

ยังช่วยบำรุงสุขภาพของคุณให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย ว่าแต่ วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อสุขภาพวัยทองมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

วิตามิน อาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้หญิงวัยทอง มีอะไรบ้าง? 

ปัจจุบัน มีอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อสุขภาพออกมาให้เราเลือกรับประทานกันอย่างมากมาย ไม่เว้นแม้แต่อาหารเสริมเพื่อสุขภาพของ ผู้หญิงวัยทอง ก็ตาม

ซึ่งนอกเหนือจากการทานอาหารทั่วไปที่มีประโยชน์แล้ว ผู้หญิงวัยทองทั้งหลายที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยดังกล่าว

คุณควรมองหาอาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อสุขภาพเหล่านี้ มารับประทานกันบ้างนะคะ รับประกันค่ะว่า

แต่ละชนิดล้วนมีบทบาทช่วยบำรุงสุขภาพ และ รับมืออาการวัยทองของผู้หญิง ได้เป็นอย่างดีทีเดียว

1. วิตามินดี

วิตามินดี เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยเร่งการดูดซึมแคลเซียม

ซึ่งจะช่วยลดปัญหาอาการปวดตามข้อ กระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี โดยการเสริมด้วยวิตามินดีนั้น

ไม่จำเป็นต้องหาซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินดีมาทาน แค่หมั่นออกมาเดินเล่นรับแสงแดดในยามเช้าเป็นประจำ คุณก็จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอแล้วล่ะ

2. เมล็ดแฟล็กซ์

เมล็ดแฟล็กซ์ มีส่วนช่วยในการลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน ที่ผู้หญิงวัยทองมักเป็นกันบ่อยๆ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทอง

ที่มักมีอาการร้อนวูบวาบร่วมด้วย การรับประทานเมล็ดแฟล็กซ์ช่วยได้ค่ะ ทั้งนี้ก็เพราะเมล็ดแฟล็กซ์มีสารลิกแนน

ที่จะช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้เกิดความสมดุลมากขึ้น แถมยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

3. ขิง

ขิง เป็นพืชสมุนไพรที่จะช่วยปรับสภาวะทางอารมณ์ให้สงบและคงที่มากขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย

ให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตลอดคืน สำหรับผู้หญิงวัยทองคนไหนที่มักจะมีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ การทานขิงเพียงเล็กน้อย

จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ดี เพราะฉะนั้น ในช่วงบ่ายๆ หรือก่อนนอนอาจจะหาเวลาว่างมานั่งจิบชาขิงอุ่นๆ สักนิดก็จะดีมากทีเดียว

4. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง นอกจากเป็นอาหารจากธรรมชาติซึ่งถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงแล้ว ยังเปี่ยมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง

เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยทองมาก โดยสารดังกล่าวจะมีส่วนช่วยในการลดอาการร้อนวูบวาบ ซึ่งพบว่าผู้หญิงวัยทองชาวอเมริกัน

มักนิยมทานถั่วเหลืองเพื่อจัดการกับอาการร้อนวูบวาบมากที่สุด อีกทั้งยังมีถั่วเหลืองเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม สำหรับวัยทองเป็นส่วนใหญ่

ซึ่งการทานถั่วเหลืองเพื่อจัดการกับอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้นนั้น อาจจะทานถั่วเหลืองโดยตรงหรือนมถั่วเหลืองก็ได้ รับรองได้ประโยชน์ไม่แพ้กัน

5. แบล็คโคโฮส

แบล็คโคโฮส อีกหนึ่งสมุนไพร เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ ที่กำลังได้รับความนิยมสุดๆ เพราะแบล็คโคโฮส สามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้เป็นอย่างดี

บรรเทาอาการนอนไม่หลับ คลายเครียด และยังสามารถช่วยลดอาการปวดเกร็งในผู้หญิงขณะมีประจำเดือนอีกด้วย

แต่ทั้งนี้สมุนไพรแบล็คโคโฮส อาจมีปัญหาต่อตับได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาหรือเป็นโรคตับอยู่แล้ว ไม่ควรทานแบล็คโคโฮสเป็นอันขาด

6. แคลเซียม

แคลเซียม วิตามินที่จะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน พร้อมทั้งบำรุงสมองให้มีความคิดอ่าน

และการพัฒนาอยู่ตลอดเวลา เพื่อเสริมสร้างความจำและป้องกันการเป็นอัลไซเมอร์นั่นเอง

โดยสามารถเสริมแคลเซียมได้จากการดื่มนมจืดบ่อยๆ การรับประทานปลาเล็กปลาน้อย โยเกิร์ต และผักใบเขียว

หรือหากร่างกายต้องการแคลเซียมในปริมาณมากอย่างเร่งด่วน ก็อาจจะเสริมด้วยผลิตภัณฑ์แคลเซียมเสริมก็ได้เช่นกัน

7. เซนต์จอห์นเวิร์ต

เซนต์จอห์นเวิร์ต พืชสมุนไพรที่จะช่วยจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ได้อย่างอยู่หมัด ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ซึมเศร้า อารมณ์โกรธ

ขี้หงุดหงิดหรือขี้น้อยใจ เพียงแค่ทานสมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ต คุณก็จะมีอารมณ์คงที่และอารมณ์ดีจนน่าแปลกแล้วล่ะ

นอกจากนี้ ยังได้ยินมาว่าเมื่อทานเซนต์จอห์นเวิร์ตคู่กับแบล็คโคโฮส จะสามารถลดอาการหงุดหงิดขี้เหวี่ยงขี้วีนได้

เพราะฉะนั้น ใครที่มักจะมีอารมณ์ไม่คงที่และชอบเหวี่ยงบ่อยๆ ลองทานสมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ตดูสิ ได้ผลชัวร์

8. ตังกุย

ตังกุย สมุนไพรเพื่อสุขภาพของผู้หญิง โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทอง ซึ่งตังกุยนั้นจะช่วยบำรุงและปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง

ให้เกิดความสมดุลมากขึ้น ลดอาการร้อนวูบวาบ แก้ปัญหานอนไม่หลับ ปรับอารมณ์ให้คงที่ ทั้งยังช่วยบำรุงธาตุ

เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรง และพร้อมรับมือกับวัยทองได้มากขึ้นอีกด้วย

healthy2

Credit : clarkdentalgroup.com

ไม่อยากให้อาการวัยทองมากวนใจ 8 วิตามิน อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเหล่านี้ สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

ไม่ว่าจะมีอารมณ์แปรปรวนมากแค่ไหน หรือมีอาการร้อนวูบวาบจนทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายตัว ก็หมดกังวลได้ เมื่อทาน 8 วิตามินอาหารเสริมเหล่านี้

นอกจากนี้ อย่าลืมหมั่นทำสมาธิเป็นประจำ เพราะการนั่งสมาธิก็สามารถปรับสภาวะอารมณ์ของเราให้คงที่ได้เช่นกัน



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ