สุขภาพ

ออกกำลังกายแล้วรู้สึกคันตามเนื้อตัว มีสาเหตุมาจากอะไร ?

ออกกําลังกาย แล้วคัน ยิบๆ

เวลาที่เราออกกำลังกาย เชื่อว่า ทุกคนจะต้องรู้สึกว่าในช่วงแรกที่ร่างกายกำลังร้อนได้ที่ ก็มีอาการคันยุบยิบน่ารำคาญ เกิดขึ้นตามร่างกาย จนทำให้รู้สึกรำคาญใจ จนต้องหยุดเพื่อเอื้อมมือไปเก่าอย่างเมามันส์

ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็เชื่อกันว่า อาการคันเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการเผาผลาญพลังงานไขมัน ยิ่งคันมากเท่าไหร่ก็เท่ากับว่า ไขมันบริเวณผิวหนังกำลังแตกตัวและสลายไป

หรือบางกลุ่มก็เชื่อว่า เป็นอาการที่เกิดขึ้นจากสภาพผิวแห้ง อาการแพ้ หรือการที่ผิวสัมผัสกับความร้อนและแสงแดด

ความเชื่อทั้งหมดที่กล่าวมาถือว่าเป็นความเชื่อแบบผิดๆ ซึ่งตามหลักความเป็นจริง อาการคันมีสาเหตุมาจาก “ฮีสตามีน” ที่ถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมาทำหน้าที่ขยายหลอดเลือด ช่วยเพิ่มระดับการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น

“ฮีสตามีน” กับอาการคันขณะออกกำลังกาย

ฮีสตามีน” (ภาษาอังกฤษ – Histamine) เป็นสารชนิดหนึ่งที่มีบทบาทเกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบและการขยายหลอดเลือดในร่างกาย

โดยในกระบวนการขยายหลอดเลือดที่เกิดขึ้นนี้ส่วนมากจะหลั่งฮีสตามีนออกมาก็ต่อเมื่อร่างกายมีอาการแพ้ สมองจะได้รับสัญญาณกระตุ้น และทำให้เกิดอาการคันตามมา

ซึ่งในหลักการนี้มีส่วนเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวออกกำลังกาย มักพบได้ในกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบนานๆ ครั้ง หรือเพิ่งจะหันมาเริ่มใหม่เล่น

ซึ่งอาการคัน จะเริ่มในช่วงที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นตั้งแต่ในระยะแรก ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้หลั่งสารฮิสตามีนออกมา เพื่อขยายหลอดเลือด

ส่งผลให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น

ดังนั้นจึงเป็นผลข้างเคียงที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการคัน แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงหรือทำให้เป็นอันตรายแต่อย่างใด

ส่วนใครที่คิดว่าช่วยเผาผลาญไขมัน ถือว่าเป็นความเชื่อที่ควรทำความเข้าใจเสียใหม่ เพราะไขมันก็ยังคงเป็นไขมัน และจะถูกกำจัดออกจากการออกกำลังกาย

เมื่อออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นประจำ อาการคันก็จะหายไปได้เอง นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าไขมันจะหยุดการเผาผลาญตามไปด้วย

นอกจากนี้ อาการคันที่เกิดขึ้นจะมีระดับที่แตกต่างกัน กล่าวคือ หากยิ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกมาก อาการคันก็จะมีมากกว่า เนื่องจากแรงกระแทกทำให้ร่างกายยิ่งถูกกระตุ้น หลั่งเอาสารฮีสตามีนออกมา

ออกกําลังกาย แล้วคัน ตามตัว

Photo Credit : weightbenchguides.com

อย่างไรก็ตาม สาเหตุนี้ยังไม่มีการวิจัยที่ชี้ลงไปได้แน่ชัดว่า เกิดจากสารฮีสตามีนหรือไม่ ทว่าอาการคันที่เกิดขึ้นก็ไม่ได้เป็นตัวทำให้ไขมันถูกเผาผลาญแต่อย่างใด

ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงจะเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักและไขมันได้ดีที่สุดนั่นเองค่ะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ