โทษของกาแฟ ผลเสียต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ไม่อยากสุขภาพพังต้องรู้ !!

by kaewsai

โทษของกาแฟ

โทษของกาแฟ ที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่า การดื่มกาแฟก็ให้โทษกับเราเหมือนกัน หากดื่มมากไปนั่นเอง หลายคนหันมาใส่ใจดื่มกาแฟกันมากขึ้น เพราะทราบถึงประโยชน์ของมันดีอยู่แล้ว แต่อย่างไรก็ตาม ต้องทำความเข้าใจด้วยนะคะว่า ไม่ว่าจะเป็น การดื่มกาแฟดำ การแฟสำเร็จรูป 3in1 หรือกาแฟโสม โทษของกาแฟ ก็มีไม่น้อยเช่นกัน

ซึ่งเราก็นำมาฝากกันแล้วค่ะ สำหรับ โทษของการดื่มกาแฟ ที่มีผลกระทบต่อสุขภาพคอกาแฟตัวยง ที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ

จากนี้อยากดื่มกาแฟแบบไม่ให้สุขภาพพัง คุณต้องมาติดตามอ่านโทษของมันเสียก่อน เพื่อจะได้หันมาดื่มอย่างระมัดระวังมากขึ้น ปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็จะได้ไม่เกิดขึ้นง่าย

โทษของกาแฟ การดื่มมากเกินไป มีผลเสียอะไรบ้าง?

บางคนดื่มกาแฟแล้วก็พบว่าสุขภาพดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ในบางคนก็มีข้อต้องห้ามในการดื่มอย่างระมัดระวังเช่นกัน

โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวบางโรค หรือผู้หญิงตั้งครรภ์ ก่อนสุขภาพพังอย่างไม่รู้ตัว

เราควรใส่ใจศึกษา อันตรายจากการดื่มกาแฟเยอะเกิน จากรายละเอียดดังต่อไปนี้ได้เลย

1.เพิ่มระดับความดันโลหิตให้สูงมากขึ้น

การศึกษาวิจัยได้ค้นพบว่า การดื่มกาแฟจะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นนานถึง 12 ชั่วโมง

เพราะฉะนั้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในตอนเครียดๆ หรือช่วงที่ร่างกายมีภาวะความกดดันมากเป็นพิเศษ

ไม่ว่าจะจากการทำงานหรือเรื่องอื่นๆ ในชีวิตประจำวันก็ตาม ทั้งนี้ก็เพื่อป้องกันการเกิดความดันโลหิตสูงมากขึ้นนั่นเอง

2.คาเฟอีนจะมีผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ

คาเฟอีน จากในกาแฟ จะมีผลขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด เช่น แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก ผู้ที่ต้องการให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีเพียงพอ

จึงควรพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟโดยเฉพาะในเด็ก ซึ่งเป็นวัยที่ต้องเจริญเติบโต ควรงดดื่มกาแฟจะดีที่สุด

3.ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหนักขึ้น

โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคกระเพาะอาหาร ควรดื่มกาแฟอย่างระมัดระวังจะดีที่สุด เพราะกาแฟจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น

จึงเป็นผลทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหนักขึ้นกว่าเดิม ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะเวลาท้องว่าง

4.เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน

เนื่องจาก คาเฟอีนมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการขับปัสสาวะ หากดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานาน ย่อมทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม

ไปพร้อมกับการปัสสาวะได้อย่างมากขึ้นแน่นอน จนนำมาสู่ความเสี่ยงของภาวะการเกิดโรคกระดูกพรุน

โดยเฉพาะกับผู้หญิงวัยทองที่ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนง่ายอยู่แล้ว ยิ่งไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปจะดีที่สุด

5.หญิงตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือร่างกายทารกไม่สมบูรณ์

หลายคนได้ยินข้อต้องห้ามเกี่ยวกับ การดื่มกาแฟในคุณแม่ตั้งครรภ์ อยู่แล้วแน่นอน ซึ่งโทษของการดื่มกาแฟสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ นั้น

นับว่ามีผลกระทบรุนแรงเช่นกัน เพราะหากดื่มกาแฟมากจนเกินไป อาจส่งผลทำให้ทารกเจริญเติบโตแบบผิดปกติ

หรือเพิ่มโอกาสในการแท้งได้สูงขึ้น เพราะคาเฟอีนจะก่อให้เกิดผลกระทบยังอวัยวะภายในของทารกที่กำลังบอบบางอยู่นั่นเอง

6.มีผลกระทบต่อการดูดซึมวิตามิน B1

วิตามิน B1 เป็นวิตามินที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาสมดุลและความมั่นคงเกี่ยวกับระบบประสาทภายในร่างกาย เพราะฉะนั้น ผู้ที่ร่างกายขาดวิตามิน B1 อยู่แล้ว

จึงควรงดดื่มกาแฟ ไม่เช่นนั้นคาเฟอีนจะยิ่งเข้าไปขัดขวางกระบวนการดูดซึมของวิตามินดังกล่าวให้ทำงานบกพร่องมากขึ้นได้

7.ผู้ป่วยโรคหัวใจ หัวใจจะยิ่งเสื่อมเร็ว

สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ ไม่ควรดื่มกาแฟอย่างยิ่ง เพราะคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ

ทำให้มีเลือดปริมาณสูงขึ้น ยิ่งหากเป็นผู้สูงอายุที่เป็นโรคหัวใจด้วยแล้ว จะยิ่งส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพที่ดีเกินไป

จนกลายเป็นการกระตุ้นให้หัวใจพลอยทำงานหนัก และส่งผลให้หัวใจเสื่อมสภาพเร็วมากขึ้น

8.นอนหลับไม่เต็มที่

ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะได้รับการแทรกแซงด้วยคลื่นรบกวนอย่างช้าๆ ซึ่งเป็นผลมาจากคาเฟอีน

จนทำให้ลึกๆ แล้ว ร่างกายก็ของเราก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แท้จริง

9.ทำให้น้ำหนักขึ้น

สำหรับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และดื่มในปริมาณมากต่อวัน ย่อมเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักส่วนเกินได้

เพราะน้ำตาล นมและครีมที่เราเติมเข้าไปเพื่อเพิ่มรสชาติกาแฟให้อร่อยยิ่งขึ้น บวกกับหลายคนชอบกินขนมเค้ก คุกกี้

หรือขนมหวานต่างๆ คู่กับกาแฟอยู่เป็นประจำ ปัจจัยเหล่านี้จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างที่คุณไม่รู้ตัวนั่นเอง

10.ทำให้หน้าอกเล็กลง

เนื่องจากมีผลวิจัยออกมาระบุว่า การดื่มกาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้

แต่ขณะเดียวกัน ก็จะทำให้ขนาดเต้านมหดเล็กลงได้ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่ชอบดื่มกาแฟติดต่อกันเป็นเวลานานมาก

แม้ว่าโทษในข้อนี้อาจจะไม่ใช่โทษของการดื่มกาแฟที่ส่งผลกระทบร้ายแรงใดต่อปัญหาสุขภาพ

แต่อาจจะทำให้สาวๆ มีความรู้สึกหมดความมั่นใจในตัวเอง หากพบว่าขนาดหน้าอกเล็กลงจริงจากการดื่มกาแฟเป็นประจำ

11.ส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพหลายด้าน

หากดื่มกาแฟมาก คาเฟอีนจากกาแฟก็จะกระตุ้นทำให้เกิดอาการกระวนกระวาย มือไม้สั่น ปวดศีรษะ โกรธง่าย ทั้งยังส่งผลกระทบมายังหัวใจและเส้นเลือด

โดยจะทำให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดเกิดการคลายตัว หรืออาจบีบรัดตัวหนักยิ่งขึ้นจนนำมาสู่ภาวะความตึงเครียดในร่างกายได้ง่าย

12.ติดกาแฟ

การดื่มกาแฟอย่างพอดี โดยดื่มประมาณวันละ 1-2 แก้วเท่านั้นถึงจะไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ แต่สำหรับใครที่ดื่มกาแฟวันละมากกว่า 1-2 แก้ว

นั่นแปลว่า คุณอาจจะมีอาการติดกาแฟอย่างหนักแล้วก็เป็นได้ และหากใครติดกาแฟมากๆ เข้า ร่างกายก็จะมีคาเฟอีนสะสมปริมาณมาก

คาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง จะทำให้สมองมีความตื่นตัว และทำงานหนักมากขึ้นได้

หลายคนมักดื่มกาแฟเพื่อแก้ง่วงซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ายามบ่ายบ่อยๆ แต่อาการติดกาแฟอาจละเลยถึงขั้นทำให้คุณดื่มไม่จำกัดช่วงเวลา

จนรบกวนการนอนหลับ หรือบางคนอาจจะตาค้างไปเลยทั้งคืน เนื่องจาก คาเฟอีนจะออกฤทธิ์อยู่ประมาณ 3-5 ชั่วโมง

ดังนั้น หากติดกาแฟมากๆ ก็ย่อมบั่นทอนการมีสุขภาพดีตามมาด้วยแน่นอน

โทษของกาแฟ ดื่มอย่างไร ให้มีประโยชน์ ไม่อันตรายต่อร่างกาย?

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ อาจจะมีมากมายหลายข้อ แต่ในผู้ที่ดื่มปริมาณมากเกินไป และผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง

ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟเช่นกัน อย่างไรก็ดี สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ

เราควร ดื่มกาแฟอย่างไรให้เกิดประโยชน์มากกว่าโทษ คำแนะนำนี้ จะช่วยคุณได้ค่ะ

1.ดื่มกาแฟในปริมาณพอดี โดยควรดื่มวันละ 1-2 ถ้วยเท่านั้น

2.เลือกดื่มกาแฟดำ โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล (ควรดื่มวันละ 1-2 ถ้วยเท่านั้น เช่นกัน)

3.ควรใช้สารที่ให้ความหวานแทนการเติมน้ำตาลโดยตรง

4.เลือกเติมนมสดรสจืดแทนการเติมครีมเทียม

5.ควรดื่มกาแฟร้อนแทนการดื่มกาแฟเย็น

6.ลดปริมาณของคาเฟอีนให้ร่างกายได้รับน้อยลง ด้วยการลดขนาดของแก้วกาแฟให้เล็กลง

7.หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่ต้องเพิ่มวิปปิ้งครีม

8.งดดื่มกาแฟปั่น (Freppe Coffee)

โทษของการดื่มกาแฟ

Credit : livestrong.com

สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มกาแฟ จากนี้ก็รู้ถึง โทษของการดื่มกาแฟ กันแล้วนะคะว่ามีอะไรบ้าง

เพราะแม้คุณอาจจะเคยได้ยินว่า ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ ดีต่อสุขภาพจริง แต่กระนั้นก็ย่อมหมายถึงการรู้จักดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

บวกกับการดูแลสุขภาพในด้านอื่นๆ เสริมควบคู่กันด้วย แต่สำหรับใครที่ผ่านมาหากติดคาเฟอีนมากเกินไป

ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังลง ต้องพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟซะแล้วล่ะ หรือพยายามดื่มให้น้อยลง

เพราะการปล่อยให้ร่างกายรับคาเฟอีนมากเกินไป ย่อมนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพดังที่เรากล่าวไปเบื้องต้นก็เป็นได้

โทษของกาแฟ ผลเสียต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ไม่อยากสุขภาพพังต้องรู้ !!
โทษของกาแฟ ผลเสียต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ไม่อยากสุขภาพพังต้องรู้ !! 1

โทษของกาแฟ ที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ หลายๆ คนอาจจะยังไม่รู้ว่า การดื่มกาแฟก็ให้โทษกับเราเหมือนกัน หากดื่มมากไปนั่นเอง หลายคนหันมาใส่ใจดื่มกาแฟกันมากขึ้น เพ

Editor's Rating:
0

Related Posts