สุขภาพ

10 อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง ดีต่อสุขภาพ แถมคงความสาวให้ยาวนานขึ้น

อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง

การเปลี่ยนแปลงของ ฮอร์โมนเพศหญิง ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้หญิงได้ง่าย เพราะจะทำให้เจ็บป่วยง่าย

แก่เร็ว ผิวพรรณหยาบกร้าน การรักษาระดับฮอร์โมนเพศหญิงให้คงที่อยู่เสมอจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยทอง

ร่างกายจะมีระดับฮอร์โมนเพศหญิงลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลเสียต่อร่างกายในหลายด้าน แต่การกิน อาหารที่มีฮอร์โมนเพศหญิง

จะช่วยเติมเต็มฮอร์โมนดังกล่าวให้กลับมาสมดุลได้ และยังช่วยลดภาวะของการขาดฮอร์โมนในร่างกายได้อีกด้วย

ฮอร์โมนเพศหญิง คืออะไร?

ฮอร์โมนเพศหญิงก็คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจนนั่นเอง ฮอร์โมนนี้จะส่งผลเติมเต็มสุขภาพหญิงสาวได้เป็นอย่างดี

โดยจะช่วยในเรื่องผิวพรรณ เส้นผม เต้านม ช่วยเตรียมพร้อมกับการตั้งครรภ์ และยังมีความสำคัญต่ออวัยวะภายในแทบทุกระบบ

โดยเฉพาะการช่วยดูแลเรื่องความจำเสื่อม กระตุ้นร่างกายให้เจริญเติบโตเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยสาว ดีต่อหัวใจและตับ

ควบคุมการผลิตคอเลสเตอรอล และยังเป็นตัวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเมือกไขมันที่จะเข้าไปอุดตันภายในเส้นเลือด

ผลกระทบเมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนเพศหญิง

แต่หากร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือขาดฮอร์โมนเพศหญิงแล้ว ก็จะส่งผลให้เกิดอาการตรงกันข้ามทั้งหมดดังที่กล่าวมา

ยามที่อายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมาน้อยลง โดยเฉพาะ ผู้หญิงวัยทองซึ่งมักจะเผชิญกับปัญหานี้

แต่การกินอาหารที่มีฮอร์โมนเพศหญิงดังต่อไปนี้ จะสามารถช่วยเพิ่มเอสโตรเจนในร่างกายให้กลับมาสมดุลอีกครั้งได้

ไปดูกันเลยนะคะว่ามี อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง นั้นมีอะไรบ้าง

อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง มีอะไรบ้าง?

1.น้ำเต้าหู้

ในน้ำเต้าหู้นอกจากจะมีโปรตีนสูง มีรสชาติอร่อยแล้ว ถั่วเหลืองที่ใช้ในการผลิตน้ำเต้าหู้ ยังเป็นแหล่งอาหารที่ช่วยเสริมสร้างเอสโตรเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากเอสโตรเจนที่อยู่ในน้ำเต้าหู้ มีความคล้ายคลึงกับเอสโตรเจนธรรมชาติที่อยู่ในร่างกาย จึงทำให้เกิดการดูดซึมได้ง่าย ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับผู้หญิงคนไหนที่อยากกระตุ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้สมดุลอยู่เสมอ อย่าลืมดื่มน้ำเต้าหู้อย่างเป็นประจำนะคะ

2.เต้าหู้

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานน้ำเต้าหู้ การใช้เต้าหู้ในการประกอบอาหารก็เป็นทางเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง

สำหรับผู้หญิงที่อยากเสริมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กับร่างกาย เนื่องจากในเต้าหู้นั้นมีสารไอโซฟลาโวนอยู่สูง

ถือว่าเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างหนึ่งที่ได้มากจากธรรมชาติ ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเอาไปใช้ได้ง่าย

ในเต้าหู้ยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพได้หลายชนิด เช่น ธาตุเหล็กและโปรตีน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่อยากทานเนื้อสัตว์

แต่ต้องการเสริมโปรตีนให้แก่ร่างกาย การทานเต้าหู้ยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย

3.งา

หลายคนคงเคยได้ยินสรรพคุณที่ดีของงากันมาบ้างแล้ว ในเมล็ดงานอกจากจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินแล้ว

เมล็ดงายังเต็มไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดนี้มีความคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อยู่ในร่างกายผู้หญิง

เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับบำรุงสุขภาพผู้หญิงอย่างแท้จริง ในงาดำยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม

ดังนั้นสำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนให้แก่ร่างกาย อย่าลืมหางามาทานเป็นประจำด้วย

4.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวถือว่าเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังชั้นยอด เหมาะสำหรับผู้หญิง เนื่องจากในน้ำมะพร้าวเต็มไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน

ทำให้ผิวพรรณสดใสดูเปล่งปลั่ง น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน

ทำให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง ป้องกันการเกิดรอยเหี่ยวย่นอย่างได้ผล น้ำมะพร้าวยังมีคุณสมบัติในการขับของเสียออกจากร่างกาย

ช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ทำระบบภายในสะอาด ส่งผลทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยปรับสมดุลช่วยลดค่าความเป็นกรดในร่างกาย เพิ่มความสมดุลภายในให้มากขึ้น

5.แครอท

แครอทเป็นผักที่มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง มีคุณสมบัติโดดเด่นในด้านการบำรุงสายตา

สีส้มของแครอทมีสารลิกแนนไฟโตเอสโตรเจนชนิดหนึ่ง โดยจะมีฤทธิ์คล้ายกับเอสโตรเจนที่อยู่ในร่างกาย

แครอทจึงนับว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับปรับฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ดวงตาสดใส สุขภาพแข็งแรง

6.เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดธัญพืชอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จัดเป็นซูเปอร์ฟู๊ดที่เต็มไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน

เสริมสร้างฮอร์โมนเพศหญิงให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์ ยังใช้เป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักที่น่าสนใจ

ช่วยปรับระบบการย่อยอาหารในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ลดลง เป็นอาหารสุขภาพอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม

7.ข้าวสาลีและโฮลเกรน

ข้าวสาลีและโฮลเกรนเป็นอาหารสุขภาพอีกชนิด ที่มีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่สูง

เป็นสารไอโซฟลาโวน ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อยู่ภายในร่างกายของผู้หญิงให้เกิดความสมดุลย์

ในผักบางชนิดก็ยังมีปริมาณไฟโตเอสโตรเจนอยู่สูง เช่น บร็อกโคลี่และกะหล่ำปลีม่วง

8.ถั่วชนิดต่างๆ

ถั่วนอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกายแล้ว ในถั่วยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ถั่วยังเป็นแหล่งของไฟโตแอสโตรเจนที่ดีไม่น้อย โดยสารเอสโตรเจนจะมีอยู่ในในถั่วลันเตา ถั่วฝัก ถั่วแระ ถั่วลิสง

ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วงอก ซึ่งธัญพืชเหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับสภาพผิวให้มีสุขภาพดี

ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสมดุลมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

9.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รีมีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยปกป้องร่างกาย จากมลภาวะต่าง ๆ รอบตัวได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลเบอร์รียังมีสารเรสเวอราทรอล จากการศึกษาพบว่า สารชนิดนี้ทำหน้าที่คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย มีวิตามินซีสูง

ช่วยปรับสภาพผิวพรรณให้สดใสอ่อนโยน ต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย เป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน

องุ่นก็เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีปริมาณเอสโตรเจนอยู่สูง ทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงมีความสมดุลมากขึ้น

10.ลูกพรุน

เราคงทราบกันดีว่าลูกพรุนมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในลูกพรุนมีสารไฟโตเอสโตรเจนอยู่สูง โดยมีฤทธิ์คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูกเป็นประจำ ให้ลองหาลูกพรุนมาทาน รับรองว่าการขับถ่ายสะดวกมากขึ้น

Credit : salehere.co.th

ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน จะทำให้ร่างกายขาด ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ส่งผลทำให้ผิวพรรณขาดความสดใส มีปัญหาริ้วรอย ทำให้ดูแก่เกินวัย

ดังนั้นจึงควรเสริมร่างกาย ด้วยการกิน อาหารเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง เหล่านี้ที่ได้แนะนำไปเบื้องต้น จะทำให้ร่างกายผู้หญิงมีความสดใสแข็งแรง และยังเป็นการช่วยดูแลสุขภาพให้ยังคงความสวยสดใสสมวัยยาวนานยิ่งขึ้นได้อย่างแน่นอน

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password