Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารทุกสิ่งอย่าง สามารถเข้าถึงได้จากสมาร์ทโฟนแบบนี้ คงน้อยบ้านนักที่มีลูกมีหลานแล้วจะไม่ติดสมาร์ทโฟนกัน (แม้แต่ผุ้ใหญ่เรายังติดเลย) หลายบ้านนี่ ลูกหลานเล่นเฟซบุ๊คหรือเล่นเกมส์บนสมาร์ทโฟนได้คล่องกัน ตั้งแต่อายุแค่ 4-5 ขวบแล้ว หากมองเป็นการฝึกใช้เทคโนโลยีก็ดีไป แต่ต้องยอมรับว่า สมาร์ทโฟนก็เป็นอุปกรณ์ดิจิทัลที่ไม่ควรจ้องนานเกินไป เพราะแสงจากหน้าจอก็ทำร้ายสายตาในระยะยาวได้ บทความนี้ จะขอแนะนำ 5 สิ่งที่คุณควรทำ เพื่อช่วยดูแลสายตาของลูกหลานที่ติดสมาร์ทโฟนแบบไม่ยอมวาง จะดูการ์ตูน เล่นเกมส์ หรือ Social ก็ไม่ผิด แต่ต้องไม่ลืมปกป้องดูแลไม่ให้สายตาเสียก่อนวัยอันควรด้วย 5 วิธีดูแลสายตาเด็กในวัยเรียน แบ่งเวลาให้ได้ ไม่ใช่แบ่งเวลาของผู้ใหญ่ แต่เป็นการแบ่งเวลาให้เด็ก วินัย คือสิ่งแรกที่ควรฝึกฝนให้เด็ก ให้รู้เวลาว่า ในหนึ่งวันควรเล่นสมาร์ทโฟนแค่ไหน เวลาไหนควรไปเล่นนอกบ้าน เวลาไหนควรนอนหลับ หากยังไม่ถึงวัยเจริญพันธุ์ (ช่วงมัธยม) ควรอยู่หน้าจอติดกันแค่ 1-2 ชั่วโมง ก็พอ ที่เหลือต้องให้ทำกิจกรรมอย่างอื่น ใช้สูตร 20-20-20 หากบ้านไหนลูกหลานดื้อและการบังคับให้ห่างจากหน้าจอมันยากนักล่ะก็ ให้เด็กฝึกกฏ 20-20-20 ให้เป็นนิสัย นั่นคือ อยู่หน้าจอครบ 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการมองออกไปไกลๆ มองหาต้นไม้เขียวๆ สัก […]

สารอาหารต้านโรคตา มีความจำเป็นต่อวัยสูงอายุเป็นอย่างมาก เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาโรคตา ก็มักจะเกิดขึ้นได้บ่อยๆ และยังเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งส่วนใหญ่นอกจากจะเกิดจากการเสื่อมสภาพไปตามวัยแล้ว ก็เป็นเพราะการขาดสารอาหารหรือวิตามินบางชนิดอีกด้วย เพราะฉะนั้นเรามาทานสารอาหารและวิตามิน ที่มีส่วนช่วยในการต้านโรคตาและบำรุงดวงตาให้ดีขึ้นกันดีกว่า โดยจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย สารอาหารและวิตามินต้านโรคตา มีอะไรบ้าง? สังกะสี สังกะสี เป็นธาตุอาหารที่จะช่วยคงสภาพของผนังเซลล์และชะลอการเสื่อม จึงสามารถป้องกันการเกิดโรคตา โดยเฉพาะโรคตาต้อได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นเมื่ออยู่ในที่มืดได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรทานธาตุสังกะสีให้เพียงพอต่อความต้องการของตัวเองอยู่เสมอ ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้มากในเนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารทะเลที่อยู่ในจำพวกหอยต่างๆ นั่นเอง วิตามินซี วิตามินซี มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคตา โดยเฉพาะตาต้อกระจกได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติเป็นแอนตี้ออกซิแดนต์ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ซึ่งเราก็สามารถพบวิตามินซีได้มาก ในอาหารจำพวก ส้ม มะเขือเทศ ผักใบเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย เพราะฉะนั้นในวัยสูงอายุ จึงควรเน้นทานอาหารที่มีวิตามินซีเป็นหลัก แต่ก็ไม่ควรให้มีรสเปรี้ยวจัดจนเกินไป เพราะการทานอาหารรสจัดก็อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้สูงอายุได้เหมือนกัน วิตามินเอ สำหรับวิตามินเอ ก็เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาโดยตรง ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นในพื้นที่ที่มีแสงสลัวๆ ลดความเสี่ยงโรคตาต้อและป้องกันไม่ให้เยื่อกระจกตาแห้งเกินไปจนอาจทำให้ตาบอดได้ นอกจากนี้การทานวิตามินเออย่างเพียงพอ ก็สามารถแก้ปัญหาสายตาสั้น สายตายาวและตาพร่ามัวได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นมาทานอาหารที่มีวิตามินเอเยอะๆ กันเถอะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะพบได้มากใน น้ำมันตับปลา ฟักทอง นม […]