สุขภาพ

Selfie Elbow อาการปวดข้อศอก จากพฤติกรรมของคนติดเซลฟี่

ปวดข้อศอกเรื้อรัง

ในยุคที่การถ่ายภาพตัวเองหรือที่เรียกกันว่าการเซลฟี่ กลายเป็นกระแสสังคมยอดฮิตของเหล่าผู้คนที่ติดโซเชี่ยลมักจะไม่พลาด

ไม่ว่าเวลาไหน เรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน ก็อยากถ่ายบอกเล่าให้กับเพื่อนฝูงในสังคมออนไลน์ได้รับรู้

โดยเฉพาะใครที่ติดการถ่ายภาพตัวเองมากๆ จนถูกเรียกให้กลายเป็นอาการติดเซลฟี่ที่ต้องรักษากันเลยทีเดียว

เราพบว่าไม่เพียงแค่นิสัยชอบถ่ายภาพตัวเองของสาวๆ ที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพจิตเท่านั้น

แต่เรายังมีภาวะที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย การอักเสบของกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกที่หลายคนอาจจะไม่รู้มาก่อน

เรียกกันว่าอาการ Selfie Elbow ผลกระทบโดยตรงจากนิสัยคุ้นชินจากโรคเซลฟี่

การยกมือถือถ่ายเป็นเวลานานๆ และบ่อยครั้ง จะทำให้เกิดอาการปวดที่บริเวณข้อศอก

สาวๆ ลองเช็คสุขภาพกายของตัวเองกันหรือยังคะว่า พฤติกรรมเซลฟี่ของตัวเอง กำลังทำลายคุณภาพชีวิตอยู่หรือเปล่า?

อะไรคือ Selfie Elbow ?

เราอาจจะไม่ค่อยคุ้นหูกับชื่อโรคนี้เท่าใดนัก ซึ่งอาการที่พบจะเป็นอาการปวดบริเวณข้อศอก

เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บของเส้นเอ็นที่เรียกว่า Ulnar collateral ligament  หรือ UCL

และเส้นเอ็น Radial collateral ligament หรือ RCL รวมไปถึงส่วนของกล้ามเนื้อที่ช่วยให้ข้อศอกเกิดการพับและยืดตัวได้

การงอดขอศอกซ้ำๆ แบบไม่เป็นไปตามธรรมชาติ จากการยื่นโทรศัพท์ออกไปด้านหน้าเพื่อหามุมสำหรับถ่ายภาพตัวเอง

จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบิดตัว ตามมาด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนและข้อมือ

พฤติกรรมเช่นนี้จะไม่ส่งผลให้เห็นในระยะสั้น จึงทำให้ผู้คนมองข้ามกับอาการที่เกิดขึ้น

คิดเพียงว่าเป็นการอักเสบจากการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าทางที่ผิดเท่านั้น

แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลให้เกิดการเสื่อมสภาพของเส้นเอ็น ตามมาด้วยอาการปวดแบบเรื้อรัง

และการเคลื่อนไหวข้อศอกที่ไม่ได้ประสิทธิภาพดังเดิมอีกด้วย

อาการของผู้ป่วยที่มีภาวะ Selfie Elbow

อาการของภาวะนี้ จะเหมือนกับคนที่เล่นเทนนิสเป็นประจำ เพราะเป็นการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ข้อศอกเหมือนกัน

จะเห็นได้ว่าเพียงแค่นิสัยถ่ายเซลฟี่บ่อยๆ กลายเป็นอาการที่ใกล้เคียงกับคนที่ใช้แรงเล่นเทนนิสกันเลยทีเดียว

โดยอาการที่พบจะเริ่มจากการปวดที่ข้อศอกด้านนอกก่น อาจจะค่อยๆ ปวดขึ้นแบบช้าๆ หรือปวดแบบฉับพลันเลยก็ได้

อาการปวดจะยิ่งรุนแรงมากขึ้นหากต้องเคลื่อนไหวแขนไปหยิบจับสิ่งของ กำ หรือเอี้ยวแขนไปข้างหลัง

การพับและยืดข้อศอก จะทำให้อาการปวดปรากฏขึ้นอย่างชัดเจน ยิ่งหากเป็นการเขย่าแขนด้วยแล้ว

จะยิ่งทำให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้นไปอีก ผู้ป่วยยังมีอาการไม่มีแรงเนื่องจากอาการปวดลุกลามมากขึ้น

จากที่มีตำแหน่งแค่ข้อศอก ก็เริ่มปวดขึ้นไปถึงข้อมือ จนทำให้การใช้ชีวิตประจำวันดูยากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟัน จับช้อนส้อม จับสิ่งของ หรือเล่นกีฬา

อาการ Selfie Elbow มีสาเหตุมาจากอะไร ?

อาการของ Selfie Elbow เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการถ่ายเซลฟี่นั่นเอง เนื่องจากการเคลื่อนไหวแขนเพื่อกดถ่ายโทรศัพท์

จะเป็นในท่าที่ไม่เหยียดแขนจนสุด เกร็งแขนให้ได้ตำแหน่งที่ต้องการเพื่อให้มองเห็นใบหน้าของตัวเองชัดๆ ได้มุมที่สวยสมใจ

การยืดแขนจะขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นกล้องของแต่ละโทรศัพท์มือถือว่าจะต้องยืดแขนในระดับไหน

ส่งผลให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกทำงานหนัก อยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม ตามมาด้วยอาการปวด

และรุนแรงมากขึ้นได้หากยังไม่หยุดพฤติกรรมดังกล่าวให้น้อยลง แม้จะเป็นการใช้ไม้เซลฟี่เข้ามาช่วย

ก็ไม่ได้ทำให้อาการปวดลดน้อยลงแต่อย่างใด นอกจากการลดพฤติกรรมของตัวเองจึงจะเป็นการดีที่สุด

การรักษาและป้องกันอาการ Selfie Elbow

อาการ Selfie Elbow เป็นอาการที่หลายคนเข้าใจผิด คิดว่ามาจากการอักเสบ

แต่เกิดขึ้นจากการบิดตัวของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อจนทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ

ดังนั้นการใช้น้ำแข็งประคบจึงไม่ช่วยทำให้อาการดีขึ้นแต่อย่างใด การรักษาคือการหยุดพฤติกรรมถ่ายเซลฟี่ก่อนชั่วคราว จนกว่าจะหายดี

พยายามอย่าหยิบจับสิ่งของบ่อยๆ อาจจะใช้ผ้าซัพพอร์ตพยุงแขนเอาไว้ไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวจนได้รับแรงกระทบกระเทือนมากเกินไป

เอ็นข้อศอกอักเสบเรื้อรัง
Photo Credit : sumsel.tribunnews.com

หากมีอาการปวดสามารถใช้น้ำอุ่นประคบเพื่อบรรเทาอาการ ซึ่งจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ระบบเลือดไหลเวียนมากขึ้น

หากอาการไม่ดีขึ้น ก็ควรรีบเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ร่วมด้วยจะดีที่สุด

อาการปวดอย่างหนักที่เทียบเท่าได้กับคนที่เล่นเทนนิส เป็นการเคลื่อนไหวแขนในท่าทางที่ผิด

ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่กระทบต่อชีวิตประจำวัน สาวๆ ที่ไม่อยากเจอปัญหานี้

เพียงแค่รู้จักการถ่ายเซลฟี่แต่พองาม เลิกพฤติกรรมติดโซเชี่ยล ใช้เวลาไปกับการดูแลสุขภาพ ที่รับรองว่าช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างมากมายเลยทีเดียวค่ะ



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ