สุขภาพ

T25 เทรนด์ยอดฮิตสำหรับสาวๆ ผู้รักสุขภาพ

คาร์ดิโอ ลดไขมัน

การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบันสำหรับสาวๆ ก็คงจะหนีไม่พ้นคาร์ดิโอที่เรียกว่า “T25

ซึ่งเป็นการออกกำลังกายทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยกระชับสัดส่วนและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

เนื่องจากกระบวนการเล่นทั้งหมดจะถูกรวบเอาไว้ภายในเวลา 25 นาทีเท่านั้น

ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จนเห็นผลลัพธ์ที่น่าสนใจ ตั้งแต่อาทิตย์แรกกันเลยล่ะค่ะ

เจาะลึกการออกกำลังกายแบบ T25 กับสิ่งที่น่าสนใจ

T25 หรือ  Focus T25 เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่คิดค้นขึ้นมาจากเทรนเนอร์ผู้ประสบความสำเร็จในด้านการออกกำลังกายอย่าง Insanity มาแล้ว

เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในแบบคาร์ดิโอ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนถูกทำงานอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 25 นาที โดยไม่มีการหยุดพัก

ซึ่งจะมีการจัดตารางเล่นเอาไว้ให้สำหรับผู้ออกกำลังกายทั้งหมด 5 วัน ตามวีดีโอ พร้อมกับวันพักอีก 1 วันเพื่อการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ที่ได้จากการเล่นแม้ว่าจะอยู่ในช่วงสั้นๆ แต่กลับสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงเทียบเท่ากับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็มเลยทีเดียว

ความฮิตของ T25 ที่ยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง

เนื่องจากในยุคที่คนเมืองไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โดยให้เหตุผลถึงหน้าที่การงานในแต่ละวัน

จนไม่สามารถแบ่งเวลามาดูแลตัวเองได้เท่าที่ควร โปรแกรมนี้จึงกลายเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถตอบโจทย์กระแสสังคมชาวเมืองได้ดี

เพราะเพียงแค่ไม่ถึง 30 นาทีต่อวัน สาวๆ ก็จะสามารถมีรูปร่างที่กระชับได้อย่างง่ายๆ

ซึ่งการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้จะถูกแบ่งออกเป็น 3 ช่วง

โดยในช่วงแรกช่อว่า Alpha สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นเพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นชินกับการออกกำลังกายก่อน

จากนั้นจึงจะเข้าสู่ Beta และ Gramma ตามลำดับ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้จะเริ่มชัดเจนขึ้นตั้งแต่การเล่นในระบบเริ่มต้น

ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างโปรตีน ไขมันดี ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยลง

หลังจากจบโปรแกรมที่หมด สาวๆ จะพบว่าน้ำหนักลดลง มีกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น พร้อมกับสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากมาย

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้จะต้องค่อยเป็นค่อยไปในช่วงแรก

ซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคหัวใจ ความดัน หรือปัญหาทางด้านข้อต่อต่างๆ

เนื่องจากการเล่นจะมีแรงกระแทกในระดับสูง ผู้เล่นจะต้องมีร่างกายปกติและแข็งแรงพอสมควร

คาดิโอ pantip

Photo Credit : workoutsdvd.com

บวกกับความพยายามและอดทน เพราะการเล่นที่ต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยหอบเป็นอย่างมาก

ทางที่ดีหากไม่ไหวจริงๆ ผู้เล่นก็ไม่ควรฝืนร่างกาย แต่ควรหยุดพักให้หายเหนื่อยก่อน จึงเริ่มเล่นต่อไป

โดยไม่จำเป็นต้องยึดหลักจากคลิปวีดีโอเสมอไป เพียงแค่มีวินัยก็ทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยด้วยคาร์ดิโอได้อย่างที่ต้องการแล้วล่ะค่ะ

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password