การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบันสำหรับสาวๆ ก็คงจะหนีไม่พ้นคาร์ดิโอที่เรียกว่า “T25”
ซึ่งเป็นการออกกำลังกายทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยกระชับสัดส่วนและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
เนื่องจากกระบวนการเล่นทั้งหมดจะถูกรวบเอาไว้ภายในเวลา 25 นาทีเท่านั้น
ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จนเห็นผลลัพธ์ที่น่าสนใจ ตั้งแต่อาทิตย์แรกกันเลยล่ะค่ะ
เจาะลึกการออกกำลังกายแบบ T25 กับสิ่งที่น่าสนใจ
T25 หรือ Focus T25 เป็นแนวทางการออกกำลังกายที่คิดค้นขึ้นมาจากเทรนเนอร์ผู้ประสบความสำเร็จในด้านการออกกำลังกายอย่าง Insanity มาแล้ว
เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายในแบบคาร์ดิโอ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนถูกทำงานอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 25 นาที โดยไม่มีการหยุดพัก
ซึ่งจะมีการจัดตารางเล่นเอาไว้ให้สำหรับผู้ออกกำลังกายทั้งหมด 5 วัน ตามวีดีโอ พร้อมกับวันพักอีก 1 วันเพื่อการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
ผลลัพธ์ที่ได้จากการเล่นแม้ว่าจะอยู่ในช่วงสั้นๆ แต่กลับสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงเทียบเท่ากับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเต็มเลยทีเดียว
ความฮิตของ T25 ที่ยังคงได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง
เนื่องจากในยุคที่คนเมืองไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย โดยให้เหตุผลถึงหน้าที่การงานในแต่ละวัน
จนไม่สามารถแบ่งเวลามาดูแลตัวเองได้เท่าที่ควร โปรแกรมนี้จึงกลายเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถตอบโจทย์กระแสสังคมชาวเมืองได้ดี
เพราะเพียงแค่ไม่ถึง 30 นาทีต่อวัน สาวๆ ก็จะสามารถมีรูปร่างที่กระชับได้อย่างง่ายๆ
ซึ่งการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้จะถูกแบ่งออกเป็น 3 ช่วง
โดยในช่วงแรกช่อว่า Alpha สำหรับมือใหม่ที่เริ่มต้นเพื่อให้กล้ามเนื้อคุ้นชินกับการออกกำลังกายก่อน
จากนั้นจึงจะเข้าสู่ Beta และ Gramma ตามลำดับ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้จะเริ่มชัดเจนขึ้นตั้งแต่การเล่นในระบบเริ่มต้น
ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างโปรตีน ไขมันดี ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยลง
หลังจากจบโปรแกรมที่หมด สาวๆ จะพบว่าน้ำหนักลดลง มีกล้ามเนื้อที่กระชับขึ้น พร้อมกับสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากมาย
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมนี้จะต้องค่อยเป็นค่อยไปในช่วงแรก
ซึ่งไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างโรคหัวใจ ความดัน หรือปัญหาทางด้านข้อต่อต่างๆ
เนื่องจากการเล่นจะมีแรงกระแทกในระดับสูง ผู้เล่นจะต้องมีร่างกายปกติและแข็งแรงพอสมควร
Photo Credit : workoutsdvd.com
บวกกับความพยายามและอดทน เพราะการเล่นที่ต่อเนื่องจะส่งผลให้เกิดอาการเหนื่อยหอบเป็นอย่างมาก
ทางที่ดีหากไม่ไหวจริงๆ ผู้เล่นก็ไม่ควรฝืนร่างกาย แต่ควรหยุดพักให้หายเหนื่อยก่อน จึงเริ่มเล่นต่อไป
โดยไม่จำเป็นต้องยึดหลักจากคลิปวีดีโอเสมอไป เพียงแค่มีวินัยก็ทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยด้วยคาร์ดิโอได้อย่างที่ต้องการแล้วล่ะค่ะ