คนวัย 40

อาการบวมน้ำ เป็นสิ่งที่สาววัย 40 ปีขึ้นไปมักจะกังวล เพราะอาจจะทำให้ดูอ้วนเหมือนกับการอ้วนด้วยไขมันทั่วไป ซึ่งการลดภาวะบวมน้ำเราสามารถทำได้ไม่ยาก แต่ก่อนอื่นเราไปดูกันก่อนนะคะว่า อาการบวมน้ำ คืออะไร และมีวิธีรับมือแก้ไขอย่างไรบ้าง? อาการบวมน้ำ คืออะไร? อาการบวมน้ำ (edema) คือ ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมน้ำหรือน้ำเหลืองอยู่ในเนื้อเยื่อปริมาณมาก จึงทำให้ร่างกายเกิดการบวมในแต่ละส่วน โดยบริเวณของร่างกายที่มักจะเกิดอาการบวมนั้น เช่น ข้อเท้า เท้า แขน และขา โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำส่วนใหญ่แล้วมักจะมาจากการนั่งนานๆ และอาจจะมาจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานเช่นกัน สาเหตุของอาการบวมน้ำ สำหรับสำหรับอาการบวมน้ำมีสาเหตุหลากหลาย ดังนี้ – นั่งหรืออยู่ในตำแหน่งเดิมๆ นานมากเกินไป – รับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด ทำให้โซเดียมที่เป็นสารอุ้มน้ำในร่างกายมีปริมาณมาก และเกิดการสะสมของน้ำ จนทำให้เกิดภาวะตัวบวม – หลอดเลือดติดเชื้อ ทำให้หลอดลือดอักเสบและเกิดการอุดตันของน้ำเหลือง – การฉายรังสี – การใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง วิธีลดอาการบวมน้ำ สำหรับวิธีลดอาการบวมน้ำในคนอายุ 40 ขึ้นไป สามารถทำได้ดังนี้ 1.จำกัดการทานเกลือ เนื่องจากในปัจจุบันอาหารสำเร็จรูปถือเป็นทางเลือกของคนยุคใหม่ โดยเฉพาะคนวัยอายุ 40 ปีขึ้นไป เพราะความสะดวกสบาย หาทานง่าย […]

โรคเบลพาซี่ เป็นอีกหนึ่งโรคที่น่ากังวลเป็นอย่างมากสำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไป และสามารถสร้างความเสี่ยงให้กับ ผู้สูงอายุ ได้ด้วยเช่นกัน ถือเป็นอีกหนึ่งโรคพื้นฐานที่จะต้องรู้และทำความเข้าใจ เราไปดูกันว่า โรคเบลพาซี่ คืออะไร อันตรายสำหรับ คนวัย 40 และคนสูงอายุอย่างไรบ้าง จะมีวิธีการไหนรับมือป้องกันได้ ไปดูกันเลยค่ะ โรคเบลพาซี่ คืออะไร? โรคเบลพาซี่ (Bell’s palsy) หรือ โรคอัมพาตเบลล์ ที่รู้จักกันดีใน ชื่อ โรคหน้าเบี้ยวครึ่งซีก คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทบนใบหน้า โดยเส้นประสาทบนใบหน้าจะเกิดการบวมเป็นบางจุด ซึ่งเส้นประสาทที่เกิดความผิดปกติ คือ เส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้า จึงจะทำให้ใบหน้าเบี้ยว แต่ภาวะที่เกิดขึ้นนั้นจะเป็นเพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้น อาการนี้สามารถเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นของร่างกายด้วยเช่นเดียวกัน สาเหตุของโรคเบลพาซี่ สำหรับสาเหตุของโรคเบลพาซี่ ยังไม่สามารถที่จะบอกสาเหตุของโรคที่ชัดเจนได้ แต่สำหรับสาเหตุที่ทางการแพทย์มีอยู่ในปัจจุบันถือเป็นสาเหตุที่เกิดขึ้นจากการสันนิษฐาน โดยสาเหตุเหล่านั้นมีดังนี้ การติดเชื้อ : การติดเชื้อถือเป็นสาเหตุหลักที่เกิดจากการสันนิษฐานที่ทำให้เป็นโรคเบลพาซี่ โดยผู้ป่วยสามารถที่จะติดเชื้อได้หลากหลายชนิด เชื้อไวรัสเหล่านี้สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอและปลายประสาทอักเสบได้ง่ายจึงไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกัน  โดยเชื้อไวรัสมีดังนี้ เชื้อ chickenpox and shingles virus (ทำให้เกิดโรคอีสุกอีใสและโรคงูสวัด) เชื้อ coldsores […]

การลดน้ำหนักของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป เป็นอีกหนึ่งเรื่องพื้นฐานที่จำเป็นต้องใส่ใจอย่างมาก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือคนอ้วน เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ความเสื่อมสภาพของร่างกายย่อมเกิดขึ้นง่าย ส่งผลให้เกิดโรคง่ายดายตามมา และหากปล่อยตัวให้อ้วน โดยไม่ควบคุมหรือลดน้ำหนัก โอกาสในการเกิดโรคอ้วน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และโรคต่างๆ ยิ่งตามมาสูงทีเดียว ดังนั้น การลดน้ำหนักในคนวัย 40 ปีขึ้นไป จึงเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญ เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง มีอายุที่ยืนยาวยิ่งขึ้น ข้อเสียจากน้ำหนักเกินของคนวัย 40 up มีอะไรบ้าง? อย่างที่ทราบกันดีว่ากลุ่มคนวัย 40 ปีขึ้นไปนั้น ควรต้องควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะไม่เช่นนั้นแล้ว ย่อมก่อให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมาดังนี้ ปัญหาสุขภาพจิต : ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มักจะมีปัญหาในเรื่องของสุขภาพจิต เนื่องจากเมื่อปริมาณน้ำหนักเกินมาตรฐานหรืออ้วน การแต่งตัวก็จะต้องเปลี่ยนไป จึงทำให้กลายเป็นผู้ที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเอง หลังจากนั้นจะมีปัญหาในเรื่องของการเข้าสังคม โดยปัญหาเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ถือว่าหนักในเวลาต่อมาได้ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐานย่อมมีความอันตรายอย่างมาก เพราะหากระยะของโรคอยู่ในขั้นรุนแรงย่อมทำให้เสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองจนเสียชีวิตได้ ปัญหาสุขภาพ : ปัญหาสุขภาพถือว่าเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อปล่อยให้ตัวเองอ้วน และที่สำคัญอัตราของผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมักเจ็บป่วยง่ายและเสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ สำหรับปัญหาสุขภาพที่มักเกิดขึ้นกับคนอ้วนก็มีดังนี้ 1.โรคข้อเสื่อม ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน มักจะมีปัญหาโรคข้อเสื่อมตามมาจากการที่ข้อต่อต้องรองรับน้ำหนักมาก 2.โรคระบบทางเดินหายใจ ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวลานอนจะไม่สามารถหายใจได้ถนัด ดังนั้น […]

สุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ตลอดจนช่วงวัย ผู้สูงอายุ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้การดูแลใส่ใจอย่างดี เพราะอวัยวะต่างๆ เริ่มทำงานอย่างต่ำประสิทธิภาพลง โดยเฉพาะอวัยวะ 2 ส่วนที่เราจะพูดถึงในบทความนี้นั่นก็คือ หัวใจและกระดูก ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญหลักๆ ที่คนวัยดังกล่าวควรดูแลใส่ใจเป็นอย่างยิ่ง และเพื่อการมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง เราควรเริ่มใส่ใจดูแลอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ สุขภาพ คืออะไร? สุขภาพ (Health) คือ ภาวะของร่างกายที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ รวมถึงยังมีสภาวะจิตที่มีความสุข จึงเป็นความหมายรวมกันของสุขภาพ แต่ในปัจจุบันสุขภาพไม่ได้มีเพียงแค่ในเรื่องของร่างกายและจิตใจเท่านั้น เพราะยังมีสุขภาพทางด้านสังคมที่เกี่ยวข้องรวมอยู่ด้วยเช่นกัน ทำไมสุขภาพจึงสำคัญ? สำหรับสุขภาพคนวัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่เรื่องสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่มักจะถูกมองข้าม ซึ่งจริงๆ แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงในการเกิดโรคย่อมมีสูง ไปดูกันว่าความสำคัญของสุขภาพและสิ่งที่เราต้องใส่ใจดูแลเมื่ออายุมากขึ้น มีอะไรบ้าง? สุขภาพดีช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้ : การที่เราดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ห่างไกลจากการเจ็บป่วย หรือโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ย่อมช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้ ซึ่งในปัจจุบันมีราคาแพงมากพอสมควร สุขภาพดีสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลาย : เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง ก็สามารถที่จะเลือกทำกิจกรรมต่างๆ ได้หลากหลายมากยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องกังวลปัญหาสุขภาพที่จะตามมา สุขภาพดี สุขภาพจิตใจย่อมดีตาม : […]

น้ำผึ้ง เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ ไม่ว่าจะนำมารับประทาน บรรเทาอาการเจ็บป่วย หรือเป็นส่วนผสมในการบำรุงผิวหน้าและเส้นผม แต่สำหรับน้ำผึ้งก็มีหลากหลายชนิด และสำหรับ สุขภาพคนวัย 40 แล้ว เรามี น้ำผึ้งมานูก้า มาแนะนำให้คุณได้เลือกใช้กัน น้ำผึ้งมานูก้าคืออะไร? มีประโยชน์อย่างไรบ้าง เราไปดูกันเลย น้ำผึ้งมานูก้า คืออะไร? น้ำผึ้งมานูก้า (Manuka Honey) คือ น้ำผึ้งที่มีประโยชน์มากที่สุดจากเหล่าบรรดาน้ำผึ้งทั้งหมด และความพิเศษที่นอกเหนือไปจากนั้นคือ น้ำผึ้งมานูก้านั้นสามารถผลิตได้แค่ประเทศนิวซีแลนด์เพียงที่เดียวเท่านั้น และยังเป็นน้ำผึ้งที่ไม่ใช่เพียงแค่จะนำมาใช้เพื่อปรุงรสให้กับอาหาร หรือเครื่องดื่มได้แต่เพียงอย่างเดียว เพราะสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในด้านรักษาอาการเจ็บป่วยและใช้เพื่อการดูแลสุขภาพได้อีกด้วย ทำไมน้ำผึ้งมานูก้า จึงเป็นทางเลือกเพื่อการดูแลสุขภาพ? เนื่องจากผลวิจัยภายในน้ำผึ้งมานูก้าได้ค้นพบว่า มีคุณสมบัติในเรื่องของการต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีตามธรรมชาติ โดยในน้ำผึ้งมานูก้าจะอุดมไปด้วยสารต้านจุลินทรีย์ (antimicrobial) ซึ่งเป็นสารที่จะสามารถนำมาต้านไวรัส แบคทีเรีย หรือแม้แต่กระทั่งสารอนุมูลอิสระ (antioxidants) ได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้น จึงเป็นเหมือนระบบภูมิคุ้มกันอย่างหนึ่งให้กับร่างกาย และเหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป เนื่องจาก ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานได้น้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น โภชนาการของน้ำผึ้งมานูก้า หากนำน้ำผึ้งมานูก้ามาเปรียบเทียบกับน้ำผึ้งทั่วไปในเรื่องของสารอาหารที่มีอยู่ภายในน้ำผึ้งมานูก้านั้น จะมีปริมาณที่มากกว่าน้ำผึ้งโดยทั่วไปอยู่ 4 เท่า และถึงแม้จะมีวิตามินหรือแร่ธาตุหลายชนิดคล้ายกัน แต่อย่างที่ทราบว่าจะมีปริมาณมากกว่าน้ำผึ้งแบบทั่วไปถึง […]

ของว่างผู้สูงอายุ มีความสำคัญไม่แพ้อาหารมื้อหลักเลยทีเดียว โดยเฉพาะ คนวัย 40 ปีขึ้นไป การดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินย่อมมีบทบาทสำคัญอย่างมาก เนื่องจากสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรมลง และบวกกับปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้โอกาสในการขาดสารอาหารมีสูง บางคนเบื่ออาหารหรือได้รับสารอาหารจากอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอ ดังนั้น การจัดเตรียม อาหารว่างผู้สูงอายุ ที่เหมาะสมย่อมเป็นสิ่งที่ควรทำ เราไปดูกันดีกว่านะคะว่าอาหารว่างผู้สูงอายุ หรือคนวัย 40 ปีขึ้นไปที่ควรทานมีอะไรบ้าง? เพราะสิ่งนี้ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้มีสุขภาพดีได้อย่างง่ายดายเช่นกัน โภชนาการอาหารว่างผู้สูงอายุ มีความสำคัญอย่างไร? อาหารว่างสำหรับผู้สูงอายุ เป็นตัวช่วยเติมสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุอาจจะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ควรที่จะต้องมีการจำกัดปริมาณต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันการได้รับสารอาหารมากเกินไป และควรจัดเตรียมสัดส่วนของอาหารเอาไว้ให้ผู้สูงอายุอย่างเหมาะสมในแต่ละมื้อ โดยข้อสำคัญที่ควรจะรู้ในการเลือกของว่างสำหรับผู้สูงอายุคือ ปัญหาสุขภาพ : เนื่องจากผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะมีความแตกต่างในเรื่องของปัญหาสุขภาพ ดังนั้น การได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อผู้สูงอายุได้ จึงควรมีการจัดเตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพเอาไว้ให้ผู้สูงอายุได้ทานไปพร้อมๆ กันด้วย อาการแพ้ : การเลือกอาหารให้กับผู้สูงอายุจะต้องทราบด้วยว่าผู้สูงอายุท่านนั้นมีอาการแพ้อาหารใดบ้างหรือไม่ เช่น การแพ้กลูเตน นม หรือธัญพืชบางชนิด ส่วนประกอบและสารอาหารที่จำเป็นในการเลือกของว่างผู้สูงอายุ เพราะส่วนประกอบของอาหารถือเป็นปัจจัยร่วมที่มีความสำคัญเช่นกัน โดยส่วนประกอบและสารอาหารที่ควรที่จะต้องมีในอาหารว่าง ได้แก่ น้ำตาล : ของว่างจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลก็อาจจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้น ของว่างสำหรับผู้สูงอายุก็ยังสามารถที่จะใส่น้ำตาลได้ตามปกติ แต่จะต้องเป็นผู้สูงอายุที่ไม่มีปัญหาในการรับประทานน้ำตาลด้วย […]