วัยสูงอายุ

อุบัติเหตุในผู้สูงอายุ คือเหตุการณ์ที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักเลยแม้แต่น้อย เพราะการเกิดอุบัติเหตุขึ้นแม้เพียงครั้งเดียวอาจจะเปลี่ยนชีวิตคนที่คุณรักไปเลยตลอดกาล ซึ่งความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุนั้นก็มีมากมายหลายรูปแบบเลยทีเดียว โดยเฉพาะ ผู้สูงอายุ ที่แก่ตัวมากหรือมีสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง เช่น การมองเห็นไม่ชัดเจนหรือหูตึง ยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุสูงมาก เราจึงควรดูแลใส่ใจผู้สูงอายุอย่างชิดใกล้อยู่ตลอด และวันนี้เราก็จะพาคุณไปดูว่า อุบัติเหตุที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง พร้อมวิธีรับมือป้องกันอย่างถูกต้อง ทำความรู้จักอุบัติเหตุในผู้สูงอายุ อุบัติเหตุ คือ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดยที่ไม่ทันตั้งตัว ซึ่งสามารถส่งผลกระทบทำให้เกิดความเสียหายทางทรัพย์สิน หรือได้รับการบาดเจ็บทางร่างกาย ส่วนใหญ่มักเกิดจากความประมาทเลินเล่อของตัวบุคคล โดยอุบัติเหตุนั้นสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัน แต่วัยที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุมากที่สุดก็คือ วัยสูงอายุนั่นเอง โดยเฉพาะวัยที่มีอายุตั้งแต่ 60-65 ปีขึ้นไป ซึ่งมีทั้งเพศชายและเพศหญิง โดยปกติแล้ว เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น สุขภาพร่างกายก็จะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ ส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต ทำให้ลำบากขึ้น เช่น ข้อเข่าเสื่อม ทำให้ไม่สามารถเดินหรือยืนนานๆ ได้ ตาเสื่อม ทำให้การมองเห็นแย่ลง มองไม่ชัด เนื่องจากประสาทตามีความเสื่อมสภาพลง หรือหูตึง ไม่ได้ยินเสียงของแตรรถยนต์ ตลอดจนสิ่งรอบข้าง เป็นต้น ซึ่งปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ล้วนมีโอกาสที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุกับผู้สูงอายุได้ง่าย และเมื่อเกิดแล้ว ก็อาจเกิดปัญหาแทรกซ้อนตามมา เช่น กระดูกสันหลัง กระดูกข้อมือ ข้อสะโพกหัก หรือเลือดคั่งในสมอง เป็นต้น สาเหตุการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุ สาเหตุในการเกิดอุบัติเหตุขึ้นในผู้สูงอายุนั้น […]

วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ร่างกายเริ่มมีการเสื่อมสภาพไปตามวัย จึงจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกายและเพิ่มความแข็งแรงให้กับสุขภาพมากขึ้น โดยวันนี้เราก็มี 8 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ที่ดีทานแล้วมีประโยชน์เหมาะกับคนสูงวัยมาแนะนำกันด้วย ซึ่ง เครื่องดื่มผู้สูงอายุ ที่น่าดื่มมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? 1.นมพร่องมันเนย นม เครื่องดื่มดีๆ ที่ไม่ว่าวัยไหนก็สามารถทานได้ โดยเฉพาะวัยสูงอายุ เพราะนมมีแคลเซียมสูง ที่จะช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งปกติแล้วเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการดึงเอาแคลเซียม ออกจากกระดูกและฟันไปใช้ในด้านอื่นๆ ทำให้เกิดปัญหาฟันผุ กระดูกพรุน และเปราะบาง แตกหักได้ง่าย จึงจำเป็นที่จะต้องเสริมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายให้เพียงพออยู่เสมอ ทั้งนี้พบว่าผู้สูงอายุที่ดื่มนมเป็นประจำ จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนมเลย และนอกจากแคลเซียมแล้ว นมก็ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามแนะนำให้ผู้สูงอายุดื่มนมพร่องมันเนยเท่านั้น เพราะปราศจากน้ำตาลและไขมันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพผู้สูงอายุได้นั่นเอง 2.น้ำเปล่า น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มสุดเบสิคที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพที่สุด โดยน้ำเปล่าจะช่วยในการเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆ มากขึ้น จึงสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ในผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี แถมยังลดอารมณ์ที่แปรปรวนในผู้สูงอายุได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นควรให้ผู้สูงอายุ ได้ดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในแต่ละวันกันดีกว่า โดยดื่มที่วันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร แล้วจะทำให้ผู้สูงอายุ […]

ผู้สูงอายุ ถือเป็นช่วงวัยที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางกาย อวัยวะต่างๆ ที่เสื่อมสภาพ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ผิวพรรณ ใบหน้า กล้ามเนื้อ และสายตาก็เริ่มมีสภาพที่เสื่อมโทรมลง นอกจากความเปลี่ยนแปลงทางกายแล้ว ในด้านของจิตใจก็มีการเปลี่ยนแปลงไปด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากประสบการณ์การใช้ชีวิตในช่วงวัยที่ผ่านมา ทำให้ผู้สูงอายุกลายเป็นผู้ที่ “อาบน้ำร้อนมาก่อน” จึงทำให้เกิดการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น และกลายเป็นผู้สูงอายุที่แก่ชราอย่างมีคุณค่า แต่ในขณะเดียวกัน บางความสูญเสียก็อาจกลายเป็นความทรงจำแย่ๆ ที่ตกผลึกมาตอกย้ำซ้ำเติมและทำร้ายจิตใจผู้สูงอายุในยามที่อยู่ลำพังได้ ปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นในวัยผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? ช่วงวัยที่ผ่านมา ผู้สูงอายุบางท่านอาจประสบกับการสูญเสียหลายอย่างในชีวิตไปเป็นอย่างมาก เช่น การเกษียณอายุจากการทำงาน สูญเสียเพื่อนหรือคู่ครองจากการเสียชีวิต ทำให้ผู้สูงอายุจะต้องปรับตัวอย่างมาก เมื่อก้าวเข้าสู่วัยแก่ชรา เพราะหากไม่สามารถปรับตัวได้ ก็ย่อมก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพจิตตามมา ซึ่งปัญหาที่มักพบได้บ่อยๆ ได้แก่ อาการวิตกกังวล โรคซึมเศร้า นอนไม่หลับ และภาวะสมองเสื่อม เป็นต้น อย่างไรก็ตาม เพื่อการช่วยลดสาเหตุของการเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิต ตลอดจนวิธีดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ เราสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้ วิธีดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ 1.ควรให้ความเคารพนับถือ สิ่งนี้ นับเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่ลูกหลานและคนใกล้ตัวควรให้การปฏิบัติเพื่อเป็นการใส่ใจดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ เพราะการเคารพ นับถือและยกย่องท่านอยู่เสมอจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าต่อทุกคนในครอบครัว รวมถึงบุคคลอื่นๆ ด้วย 2.พบปะคนในครอบครัว สมาชิกในครอบครัวควรหาเวลาว่างๆ เพื่อเข้าพบปะเยี่ยมเยียนผู้สูงอายุบ้าง […]

วัยสูงอายุ นอกจากจะต้องคอยดูแล ให้ความรักความใส่ใจอย่างใกล้ชิดแล้ว ก็ต้องให้ความสำคัญในเรื่องอาหารการกินด้วย เพราะวัยนี้ ร่างกายมีการเสื่อมสภาพไปอย่างมาก จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงมากขึ้น เพื่อให้ สุขภาพผู้สูงอายุ มีความแข็งแรง และลดอาการเจ็บป่วยในวัยนี้ได้ดีนั่นเอง โดยสารอาหารที่ผู้สูงอายุควรได้รับมากที่สุดก็มี 7 ชนิด ดังนี้ สารอาหารเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ มีอะไรบ้าง? 1.วิตามินดี เนื่องจากวัยสูงอายุไม่ค่อยได้รับแสงแดดในยามเช้ามากนัก และร่างกายก็สามารถสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้น้อยลงอีกด้วย ผู้สูงอายุจึงจำเป็นต้องทานวิตามินดีให้มากขึ้น โดยสามารถพบได้มากในเห็ดบางชนิด ไข่แดง เนย ตับวัว น้ำมันตับปลา นมถั่วเหลือง และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน และปลาทูน่า เป็นต้น แต่หากผู้สูงอายุท่านใดที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหรือชอบเดินรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า ก็นับว่าดีทีเดียว เพราะจะยิ่งเป็นการช่วยให้เกิดการเสริมวิตามินดีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมากขึ้น ประโยชน์จากวิตามินดี : ช่วยเสริมการใช้แคลเซียมเพื่อการบำรุงและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันอย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการดูดซึมวิตามินเอ ป้องกันโรคหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยในการรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ 2.โปรตีน วัยสูงอายุมักจะทานอาหารในปริมาณที่น้อยมาก จึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้เซลล์ต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพและสึกหรออย่างรวดเร็ว ดังนั้น จึงควรทานโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ ซึ่งโปรตีนพบมากใน เนื้อวัว ไข่ไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ […]

วัยสูงอายุ เป็นวัยที่ระบบต่างๆ ในร่างกายเริ่มทำงานช้าลงไป โดยเฉพาะระบบการกลืนอาหาร จึงอาจทำให้เกิดการสำลักอาหารได้ ซึ่งก็มีความเป็นอันตรายมากทีเดียว เพราะฉะนั้น เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการ สำลักอาหารในผู้สูงอายุ เราควรจะทำความเข้าใจกับอาการนี้ให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นระบบการกลืนอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปของผู้สูงอายุ หรือ วิธีป้องกันการสำลักอาหารในผู้สูงอายุ ซึ่งเราก็ได้รวบรวมข้อมูลที่สำคัญมาฝากกัน ดังนี้ การเปลี่ยนแปลงของระบบการกลืนอาหารในวัยสูงอายุ เพราะวัยสูงอายุจะมีระบบการกลืนอาหารที่ทำงานช้าลง จึงทำให้อาจสำลักจนเสียชีวิตได้ เราจึงไม่ควรละเลย และจะต้องให้ความใส่ใจกับการทานอาหารของ ผู้สูงอายุ ให้มากขึ้น ซึ่งก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนเลยว่า ระบบการกลืนอาหารในวัยนี้นั้นเป็นอย่างไร มีอาการปากแห้ง เนื่องจากมีการผลิตน้ำลายออกมาน้อยลง จึงทำให้กลืนอาหารได้ยากกว่าเดิม และอาจรู้สึกฝืดคออีกด้วย ฟันและเหงือกไม่ค่อยแข็งแรงทำให้เคี้ยวอาหารได้ยาก ซึ่งผู้สูงอายุอาจต้องใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดนานพอสมควรเลยทีเดียว แต่บางครั้งด้วยความใจร้อน ผู้สูงอายุอาจกลืนทันทีทั้งที่ยังไม่ละเอียดพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการสำลักได้นั่นเอง การทำงานของลิ้นและริมฝีปากเริ่มทำงานได้แย่ลง จึงต้องกลืนอาหารหลายๆ ครั้ง จึงเป็นสาเหตุให้อาจพลาดสำลักอาหารได้ คอหอยปิดช้าลงทำให้อาหารอาจค้างอยู่ในคอหอยนานขึ้น ในขณะกลืนอาหาร ร่างกายอาจหยุดหายใจในช่วงนั้นพอดี ทำให้สำลักอาหารได้ แนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันการสำลักอาหารในผู้สูงอายุ เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้สูงอายุเกิดอาการสำลักอาหาร ควรปฏิบัติตามแนวทาง ดังนี้ 1.นั่งตัวตรงขณะกินอาหาร ในขณะนั่งกินอาหาร ควรให้ผู้สูงอายุนั่งตัวตรง เพื่อให้อาหารไหลลงสู่กระเพาะอาหารได้ง่าย และช่วยให้กลืนได้ง่ายขึ้นด้วย นอกจากนี้ไม่ควรให้ผู้สูงอายุนอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ เพราะอาจมีอาหารค้างอยู่ในคอหอยโดยที่เราไม่รู้ ซึ่งอาจทำให้ผู้สูงอายุสำลักอาหารออกมาได้นั่นเอง 2.กินอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดที่สุด […]