Line dance ท่าเต้นบริหารสมอง เทรนด์ออกกำลังกายสไตล์วัยเก๋า

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตคนเรา ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ ก็ควรหมั่นออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ และเมื่อเริ่มก้าวเข้าสู่ภาวะผู้สูงวัย ยิ่งต้องเอาใจใส่ดูแลสุขภาพตัวเองเป็นพิเศษ ผู้สูงอายุหลายท่านมักประสบปัญหาสุขภาพบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคสมองเสื่อม ความจำสั้น การนอนไม่ค่อยหลับในเวลากลางคืน โรคเบาหวาน ปัสสาวะเล็ด และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น ควรเตรียมความพร้อมของร่างกายให้ดี เพื่อรับมือกับการเข้าสู่ภาวะผู้สูงอายุกันนะคะ การออกกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ จึงไม่ควรเป็นกิจกรรมที่หนักมาก และควรเน้นไปที่การบริหารสมอง ฝึกความจำ ยิ่งรวมตัวกันทำเป็นหมู่คณะ จะยิ่งช่วยให้มีกำลังใจในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ Line dance ท่าเต้นบริหารสมอง เทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงสำหรับผู้สูงอายุ ไม่แพ้การเต้นแอโรบิกเลยทีเดียว เพราะเป็นการเต้นเข้าจังหวะ ผสมผสานกันระหว่างลีลาศและแอโรบิก นั่นเอง ใครไม่มีคู่ก็สามารถเต้นได้นะคะ หรือจะเต้นรวมกันเป็นหมู่คณะก็คึกคักดีค่ะ การออกกำลังกายโดยการเต้น Line Dance ของผู้สูงอายุนั้น มีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการบริหารสมอง เพิ่มความจำ เป็นการฝึกจำท่วงท่า รวมถึง การช่วยเสริมบุคคลิกภาพให้ดูดีในผู้สูงวัยอีกด้วย สิ่งที่เห็นได้ชัดหลังจากการเต้นออกกำลังกาย  Line Dance นั้น ก็คือ ผู้สูงอายุจะมีพัฒนาการเรื่องความจำมากขึ้น การเคลื่อนไหวคล่องตัวมากขึ้น รู้สึกกระฉับกระเฉง ตื่นตัวมากขึ้น เนื่องจากเพลงประกอบการเต้นของ Line […]

mahosot

November 29, 2017

โรคสมองฝ่อในผู้สูงอายุ สาเหตุ อาการ และวิธีรักษาป้องกันก่อนสาย!

ผู้สูงอายุ หลายคนมักจะมีปัญหาเรื่องความจำ เป็นอาการที่สมองเริ่มเสื่อมสภาพลง อันเกิดจาก โรคสมองฝ่อในผู้สูงอายุ ซึ่งพบได้บ่อยใน ผู้สูงอายุที่มีอายุประมาณ 75 ปีขึ้นไป โดยเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นเกิดจากการมีเลือดไปเลี้ยงสมองน้อย รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป วันนี้เราลองมาทำความรู้จักกับโรคสมองฝ่อในผู้สูงอายุกันดีกว่า โรคสมองฝ่อ คืออะไร? โรคสมองฝ่อนั้น หมายถึงเนื้อสมองนั้นได้หายไปบางส่วน แต่โดยปกติแล้วจะพบมากในผู้สูงอายุ แต่ไม่ได้เกิดจากความเสื่อมหรือความชราเสมอไป เซลล์ในสมองมนุษย์ สมองของมนุษย์มีเซลล์ที่ได้ถูกพัฒนาขึ้นมาอย่างเป็นพิเศษ ที่เรียกว่า เซลล์ประสาท มีประมาณ 140,000 ล้านเซลล์ แต่ละเซลล์ก็มีการเชื่อมติดกันเหมือนกับกิ่งก้านของต้นไม้ ซึ่งมีสาขาเชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทอื่น ๆ มากถึง 15,000 จุดเชื่อมต่อ ซึ่งการติดต่อของเซลล์ประสาทนั้น จะสร้างกระแสไฟฟ้าหรือสารเคมี เพื่อส่งสัญญาณจากสารประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์ประสาทหนึ่งทั่วสมอง อาการของโรคสมองฝ่อ 1.เริ่มต้นของอาการด้วยการลืมสิ่งที่เพิ่งจะเกิดขึ้น ซึ่งต่อมาจะส่งผลกระทบในด้านการรับรู้ การเข้าใจ และเหตุผล ทำให้ขาดความสนใจในเหตุการณ์หรือกิจกรรมที่เกิดขึ้นรอบตัว และในกรณีที่อาการหนักจะทำให้บุคลิกภาพของผู้สูงอายุเสียไป 2.ในผู้ป่วยบางรายจะมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อแขน และขา ทำให้เคลื่อนไหวตัวลำบาก 3.ในกรณีที่เกิดสมองฝ่อแล้วไม่มีอาการอะไรผิดปกติ ก็เป็นเรื่องที่ไม่ต้องกังวลมากจนเกินไป ยกเว้นแต่มีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นความจำเสื่อม หลงลืม มีอารมณ์และพฤติกรรมเปลี่ยนไป เป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาต ทำให้ช่วยเหลือตัวเองได้น้อยลง […]

kaewsai

January 21, 2017

อัลไซเมอร์ โรคจากความผิดปกติของเซลล์สมอง

อัลไซเมอร์ (ภาษาอังกฤษ – Alzheimer) หรือ “โรคความจำเสื่อม” เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์สมอง ซึ่งมีสาเหตุส่วนใหญ่มาจากความเสื่อมคุณภาพของเซลล์สมองที่มักเกิดขึ้นตามวัย บางกรณีจะเกิดจากพันธุกรรม และในบางกรณีจะเกิดจากการได้รับอุบัติเหตุทางสมอง และเกิดจากโรคทางกายภาพบางชนิด ที่ส่งผลกระทบต่อเซลล์สมอง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือการติดเชื้อในสมอง เป็นต้น อาการของอัลไซเมอร์ เป็นอย่างไร ในผู้สูงอายุคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ จะมีการเสียพื้นที่ทางสมองที่ควบคุมความคิด ความจำ และการเรียบเรียงภาษาพูด อาจทำให้มีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป มีอารมณ์ไม่สม่ำเสมอ สับสน จนไม่สามารถทำกิจวัตรที่เคยทำตามปกติได้ ปัจจุบันพบว่า คนไทยป่วยด้วยโรคความจำเสื่อมนี้กันมากขึ้น ทั้งยังมีแนวโน้มที่จะเกิดกับผู้ป่วยที่มีอายุน้อยลง คือจะเริ่มเกิดในผู้ที่มีอายุระหว่าง 40-65 ปี และใช้เวลาในการก่อโรคนานถึง 15-20 ปี จึงจะแสดงอาการเสื่อมของสมองที่ชัดเจน จึงทำให้คนส่วนใหญ่มักไม่ทราบว่า ตนเองป่วยด้วยโรคนี้ ครั้นเมื่อเกิดอาการสมองเสื่อมอย่างเห็นได้ชัด ก็มักเป็นการวินิจฉัยรักษาที่ไม่ทันท่วงทีไปเสียแล้ว ดังนั้น เราจึงควรสำรวจตัวเองและบุคคลที่อยู่ใกล้ชิดให้มากขึ้นว่า เริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ เกิดขึ้นบ่อยจนผิดปกติหรือไม่ เช่น ลืมรับประทานยาประจำตัว ลืมทำในสิ่งที่เคยทำเป็นประจำในชีวิตประจำวัน พยายามนึกถึงอะไรบางอย่างแต่ก็นึกไม่ออก มีภาวะการนอนผิดปกติ มองเห็นภาพหลอน รวมไปถึงมีอาการก้าวร้าว และการมีเหตุผลเสื่อมลง ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของโรคแต่เนิ่นๆ เพราะปัจจุบัน […]

mahosot

May 21, 2015