สุขภาพ

กินกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ลดความอ้วน ได้จริงเหรอ

pantip ลดความอ้วน กล้วยๆ

ถ้าคิดว่า การลดน้ำหนัก หรือ การลดความอ้วน เป็นเรื่องยากล่ะก็ มาดูวิธีนี้ ลดน้ำหนักด้วยวิธีกล้วยๆ แล้วจะได้รู้กันว่า

เรื่องลดน้ำหนักกับกล้วย เป็นเรื่องกล้วยๆ ที่มีประโยชน์ใครก็ทำได้ กล้วยๆ จริงๆ

การลดน้ำหนักด้วยกล้วย ไม่ว่าจะเป็น กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของ การลดน้ำหนัก ที่เป็นที่นิยมกันมาก

นอกจากนั้น ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้ความอ้วนลดลง ไปได้มากอย่างง่ายๆ กล้วยๆ สมชื่อ เพราะสามารถทำได้เองง่ายๆ ได้ผลเร็ว

ไม่ต้องเข้าคอร์สให้ยุ่งยาก หรือเสียเงินแพงๆอีกต่อไป เรียกว่า ออกแบบวิธีการได้เอง แบบกล้วยๆ เลยล่ะ

pantip ลดความอ้วน กล้วยๆ

วิธีการนั้น ก็เป็นวิธีการที่แสนง่าย ไม่ยุ่งยาก และ เจ้ากล้วยที่จะมาเป็นตัวช่วยของเรา ก็หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด ราคาก็ถูก สามารถกินได้ทุกๆวัน

โดยวิธีการนั้นก็มีเพียง การแทรกกล้วยเข้าไปใน เมนูมื้ออาหารในแต่ละวัน เพื่อลดปริมาณอาหารชนิดอื่นๆ ลง แต่อิ่มเท่าเดิม เท่านั้นเอง กินยังไงก็อิ่ม ไม่อยากอาหารแน่นอน

การกินกล้วยในแต่ละวัน แทรกเข้าไปนั้น วิธีนี้จะช่วยให้กินอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง เพราะกินกล้วยเข้าไปแทน

ทำให้น้ำหนักลดลงได้ เมื่อน้ำหนักลดลง ความอ้วนก็หายไป แล้วความสวยงาม ก็เป็นเรื่องกล้วยๆ

วิธีการที่เอากล้วย มาทำให้การลดน้ำหนักนั้น ก็จะเป็นเรื่องกล้วยๆ แล้วก็สวยแบบกล้วยๆ

อีกทั้ง กล้วยก็มีประโยชน์มากมาย กินก็อิ่ม ผิวก็สวย กับการลดน้ำหนักกล้วย แล้ว

เคล็บลับดีๆ สำหรับการเลือกซื้อกล้วยเพื่อมารับประทาน

วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการกินกล้วยเป็นอาหารเช้า

การกินกล้วยเป็นอาหารเช้า เพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักนั้น อาจจะไม่ได้ผลในช่วงแรก ๆ

ไม่ใช่ว่า กินเพียงแค่วันสองวัน แล้วจะได้ผลเลยทันที แต่ต้องทำต่อเนื่อง ติดต่อกินสักระยะ

และหากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองจดรายการอาหารทุกอย่าง ที่กินเข้าไปในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ ตื่นเช้าจนเข้านอน

การจดรายการอาหาร จะช่วยทำให้คุณได้เข้าใจมากขึ้นว่า ในแต่ละวันคุณกินอะไร เข้าไปบ้าง

  • เริ่มจากกินกล้วยหอมอย่างเดียว ในมื้อเช้า จะกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากกินเสร็จแล้วยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น ถ้าวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นก็ได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเรา ไม่ให้เหนื่อยเกินไป ที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน
  • เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอม ในตอนเช้า คือ น้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง และดื่มบ่อยๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ
  • ส่วนมื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป
  • พอถึงบ่ายสาม ก็กินของว่างได้บ้าง โดยเฉพาะของว่าง ประเภทข้าว ช็อกโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง เท่านั้น
  • กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุด เท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็น แต่ไม่ควรเกิน 2 ทุ่ม และพยายามกินให้เร็วขึ้น จากปัจจุบันสักครึ่งชั่วโมง รวมทั้ง ไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย ซึ่งการกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้จะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด
  • นอนหลับให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไร ก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผอมได้ง่าย
  • ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ที่ไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้พอเหมาะ เพื่อร่างกายสดชื่น การออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนรู้สึกทรมาน การไดเอ็ทจะไม่ได้ผล
  • จดบันทึกขั้นตอนการลดน้ำหนัก ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยในฮ่องกง พบว่า กล้วยที่สุกงอมมากๆ จะถูกนำมาสกัดใช้เป็นสารป้องกันโรคเอดส์ ภูมิต้านทานมะเร็ง และปกป้องการกลับมาของเชื้อไวรัส

ฉะนั้น อย่างน้อย ควรจะรับประทานกล้วยวันละ 1 ลูก เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองแข็งแรง ห่างไกลโรคต่างๆ

หากว่าใครซื้อกล้วยมาทานแล้ว แต่ยังทานไม่ทันหมดกล้วเริ่มดำแล้ว มาดู วิธีการเก็บกล้วยให้อยู่ได้นานๆ ไม่ดำหรือเน่าเร็วกันค่ะ

pantip ลดความอ้วน กล้วยๆ

(ตามภาพด้านบน) หาฟิล์มห่ออาหาร หรือถุงพลาสติก มาหุ้มไว้ตรงส่วนขั้วด้านบนไว้ เพื่อไม่ให้โดนอากาศค่ะ

เพราะอากาศจะเป็นตัวทำปฏิกริยา ทำให้กล้วยสุกเร็วขึ้นค่ะ แค่นี้ก็ช่วยยืดอายุกล้วย ที่เราซื้อมาทานให้อยู่นานขึ้นไปอีก จะได้ไม่ต้องทิ้งก่อนที่จะทานกล้วยหมดค่ะ

pantip ลดความอ้วน กล้วยๆ

การกินกล้วยมื้อเช้า เพื่อลดความอ้วนนั้น ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องอดอาหาร และไม่เปลืองเงิน

เพราะในระหว่างวัน คุณจะกินอะไรอยากทำอะไรก็ทำได้ และถ้าคุณอยากรู้ว่า ได้ผลจริงหรือไม่ พรุ่งนี้เริ่มกินกล้วยตอนมื้อเช้าดูสิค่ะ

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password