สุขภาพ

กินโยเกิร์ตลดน้ำหนักแล้วทำไมยังอ้วน เช็กด่วน! เหตุผลนี้คือ คำตอบ!!

กินโยเกิร์ตลดน้ำหนัก

กินโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอทเสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะนอกจากการกินผักผลไม้แล้ว

ก็เห็นจะมีแต่โยเกิร์ตนี่เองค่ะที่เป็น อาหารลดน้ำหนัก สุดเวิร์กที่มีดีต่อสุขภาพ และทำให้หุ่นสวยไม่อ้วนฉุอย่างที่คิดได้

นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีประโยชน์ มีแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องอีกด้วย

พฤติกรรมการกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักแบบผิดๆ จนน้ำหนักไม่ลด มีอะไรบ้าง?

สาวๆ เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมกินโยเกิร์ตแล้วน้ำหนักกลับยังไม่ลดลง? เป็นเพราะเรากินแบบผิดๆ อยู่หรือไม่นะ

วันนี้เราเลยหยิบ พฤติกรรมการกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ มาฝาก ถ้าสาวๆ กินแบบนี้อยู่ ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนเลยนะคะ เพราะมันทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง

ใส่ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเยอะเกินไป

จริงอยู่ที่การกินโยเกิร์ตกับผลไม้จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปค่อนข้างได้ผล แต่ก็มีสาวๆ บางคนพบว่า ยิ่งกิน ทำไมน้ำหนักกลับยิ่งไม่ลด

แถมตัวเลขบนตาชั่งยังแอบพุ่งขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งสาเหตุก็มาจากการที่คุณอาจเติมผลไม้ที่มีน้ำตาลซึ่งให้แคลอรีสูงมากเกินไปนั่นเอง

เพราะฉะนั้น วิธีกินโยเกิร์ตกับผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด แนะนำให้เลือกกินผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ

เช่น แอปเปิล กล้วย สตรอว์เบอรี กีวี และบลูเบอร์รีจะดีกว่า แต่หากกลัวจะไม่อิ่มล่ะก็ สาวๆ อาจจะเติมธัญพืชเข้าไปเพิ่มก็ได้เหมือนกันนะ

เช่น เมล็ดพืชต่างๆ อย่างเช่นเมล็ดเจีย กราโนล่า หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง เพียงเท่านี้ก็จะได้สุดยอดเมนูลดน้ำหนักที่แสนเฮลตี้ แถมยังอิ่มอร่อยได้สุขภาพดีและหุ่นสวยอย่างครบถ้วนแล้ว

ใส่ใจกับการกินแบบนับแคลอรีมากเกินไป

การกินอาหารลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี อาจทำให้คุณสามารถควบคุมแคลอรีซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

แต่อย่าลืมว่าผลเสียก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน โดยเฉพาะร่างกายจะขาดสารอาหาร หรือได้รับสารอาหารสำคัญอย่างไม่เพียงพอ

โดยเฉพาะการกินโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีนเพื่อสุขภาพ ซึ่งโยเกิร์ต 100 แคลอรี มีปริมาณโปรตีนอยู่ถึง 7 กรัม

ในขณะที่ร่างกายของคนเราต้องการโปรตีนอย่างน้อย 12-15 กรัมต่อการกินอาหาร 1 มื้อ และหากสาวๆ มัวแต่เคร่งครัดกับการนับแคลอรี

โดยหันมากินโยเกิร์ตน้อยเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้กินแล้วไม่อิ่มอยู่ท้องนาน

และยังหิวเร็วกว่าปกติได้อีกด้วย เนื่องจากโปรตีนเป็นอาหารที่จะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว อยู่ท้องนาน และช่วยลดอาการหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี

หากขืนยังปล่อยให้มีพฤติกรรมการกินแบบผิดๆ อยู่ต่อไปแบบนี้ น้ำหนักก็ลดลงยากอยู่ดีนะคะสาวๆ

กินแต่โยเกิร์ตเป็นของว่างมากเกินไป

สาวๆ หลายคนพออยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักก็มักหันมากินโยเกิร์ตเป็นหลัก โดยเฉพาะมื้ออาหารว่างเพื่อบรรเทาความหิวโหยจากขนมจุบจิบต่างๆ

แต่ทั้งนี้ อย่าลืมนะคะว่าโยเกิร์ตเองก็มีน้ำตาลเช่นกัน อีกทั้งยังเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันอีกด้วย

หากกินมากเกินไปก็อาจจะทำให้อ้วนเอาได้นั่นเอง เพราะฉะนั้น ทางเลือกที่ดีคือ ควรเพิ่มปริมาณของผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

แคลอรีต่ำให้มากๆ เข้าไว้ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้อิ่มท้องง่ายขึ้น อยู่ท้องนาน และไม่หิวโหยจนเผลอไปกินจุบกินจิบแล้วล่ะ

แช่ช่องฟรีซก่อนกิน

เพราะโยเกิร์ตเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดี เหมาะกับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงดูแลรูปร่างอย่างมาก หลายคนอาจจะปิ๊งไอเดียในการกิน

โดยนำโยเกิร์ตไปแช่ช่องฟรีซให้แข็งก่อนกิน แต่หารู้ไม่ว่า ในโยเกิร์ตซึ่งเป็นแหล่งของเชื้อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์กับร่างกายหลายอย่าง

เชื้อดีๆ เหล่านั้นไม่สามารถทนทานได้กับความเย็นจากในช่องแช่แข็ง สุดท้ายก็จะกลายเป็นของหวานที่ไร้ค่า ธรรมดา แต่กลับอุดมไปด้วยแหล่งของความอ้วนแทนในที่สุด

กินโยเกิร์ตประเภทไขมันต่ำ หรือไม่มีไขมัน

อีกหนึ่งข้อควรคิดเลยนะคะสาวๆ สำหรับใครที่ชอบ กินโยเกิร์ตลดน้ำหนัก อยู่เป็นประจำ และหากเห็นว่า ทำไมน้ำหนักตัวกลับไม่ลดลงก็ไม่ต้องสงสัย

เพราะปกติแล้ว เรามักจะเลือกกินโยเกิร์ตประเภทไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำจริงมั้ยคะ ซึ่งหากมองผิวเผินแล้ว ดูเหมือนว่าโยเกิร์ตประเภทนี้จะดีต่อสุขภาพ

และไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่อันที่จริงแล้ว ทางผู้ผลิตกลับไปเพิ่มปริมาณในส่วนของน้ำตาลเข้ามาแทนเพื่อให้คงความอร่อยในชาติได้ดีดังเดิมนั่นเอง

เพราะฉะนั้น หากใครยังคงติดกินโยเกิร์ตมากเกินไป ย่อมยากที่จะหนีความอ้วนได้อย่างแน่นอน แนะนำให้หันมากินโยเกิร์ตแบบธรรมดาที่ผสมผลไม้แคลอรีต่ำ

หรือผสมธัญพืชเยอะๆ แทนจะดีกว่า กินแค่ 1 ถ้วย แต่ทำให้อิ่มแปล้ แบบไม่ต้องแงะกระปุกที่ 2 มากินต่อให้เสี่ยงน้ำหนักพุ่งอีกต่อไปดีกว่าเนอะ

ไม่ชอบกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

ในบรรดาโยเกิร์ตทั้งหลาย มีให้เลือกด้วยกันมากมาย แต่ประเภทที่เห็นความต่างได้อย่างชัดเจนก็คือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการปรุงแต่งใดๆ

กับโยเกิร์ตที่ผสมผลไม้หลากหลายรสชาติซึ่งชวนให้น่ากินอย่างมากทีเดียว แต่สำหรับสาวๆ คนไหนที่กินโยเกิร์ตประเภทที่ผสมผลไม้

รู้มั้ยคะว่า โยเกิร์ตประเภทนั้นกลับอุดมไปด้วยน้ำตาลมากกว่า เพราะส่วนใหญ่รสผลไม้มักจะเป็นผลไม้เชื่อมหวานๆ เพื่อเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น

ดังนั้น หากต้องการกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ แนะนำให้หันมากินโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้ชินติดเป็นนิสัย

เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้ไร้การปรุงแต่งใดๆ ทำให้น้ำหนักของคุณไม่เสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างที่คิดแน่นอน

Serving of yogurt with fresh berries and granola

Credit : yebab.com

ผู้หญิงหลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เชื่อเลยว่าร้อยทั้งร้อยจะต้องซื้อโยเกิร์ตมาตุนไว้เป็น อาหารลดน้ำหนัก กันแทบทุกคนแน่นอน

และหากใครมีพฤติกรรมการ กินโยเกิร์ตแบบผิดๆ ตามที่เราชี้แจงไปข้างต้นล่ะก็ จากนี้หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่เสียดีกว่า

เพื่อให้ การลดน้ำหนัก ของคุณเป็นไปอย่างได้ผลสำเร็จมากขึ้น แถมยังได้สุขภาพดี แข็งแรงห่างไกลจากความอ้วนมาครอบครองอีกด้วย




loading...
Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ