อาหารลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น จัดว่าเป็นอาหารที่หลายคนให้ความสนใจอย่างมากทีเดียว ด้วยเทรนต์รักษาสุขภาพกำลังมาแรง ทุกวันนี้ในเซเว่นจึงมี อาหารลดน้ำหนัก สำเร็จรูปหลายอย่างด้วยกัน เพื่อเอาใจเหล่าคนรักสุขภาพ เพราะหาซื้อได้ง่าย และมีการผลิตโดยผ่านขั้นตอนการแปรรูปน้อยที่สุด จึงสามารถนำมาทานเพื่อการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมบางเมนู ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารคลีนอีกด้วย ซึ่งก็มี 16 เมนูอาหารลดน้ำหนักในเซเว่น ที่จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจ ดังนี้ อาหารลดน้ำหนักในเซเว่น มีอะไรบ้าง? 1.น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ เป็นเมนูที่มีแคลอรีต่ำมากและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างมากอีกด้วย เพราะน้ำเต้าหู้นอกจากจะมีแคลเซียมที่จะช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้แล้ว ยังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูง ที่จะช่วยเติมเต็มสุขภาพความเป็นหญิงสาวให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แถมยังมีรสชาติอร่อยให้ความรู้สึกสดชื่นและอิ่มท้องได้ดี แค่ทานน้ำเต้าหู้เป็นอาหารว่างประจำ รับรองว่าจะทำให้คุณลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำเต้าหู้ในเซเว่นนั้นมีหลายรสชาติหลายสูตร จึงควรเลือกให้ดี โดยเลือกที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบน้อยที่สุด หรือสูตรไม่ใส่น้ำตาลนั่นเอง 2.สารพัดเมนูไข่ เมนูไข่ทั้งหลายในเซเว่น ไม่ว่าจะเป็นไข่ตุ๋น ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ลวกหรือไข่พะโล้ ก็ล้วนเป็นเมนูเพื่อการควบคุมน้ำหนักทั้งสิ้น แถมยังมีประโยชน์มากมายและมีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งก็การันตีได้เลยว่าแต่ละเมนูนั้น มีแคลอรีไม่ถึง 100 แน่นอน ดังนั้นสามารถซื้อมาทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ควรทานมากจนเกินไปเหมือนกัน เพราะตามโภชนาการแล้ว คนเราควรทานไข่ไม่เกินวันละ 2 ฟอง นอกจากเหล่านักกีฬาที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อาจทานได้มากถึงวันละ 4-5 ฟอง 3.ทูน่ากระป๋อง […]

หิวตอนดึก แต่กลัวอ้วน กินไรดี? สาวๆ คนไหนที่กำลัง ลดน้ำหนัก และหากมีกิจกรรมให้ต้องนอนดึก หรือนอนไม่หลับอยู่แล้ว แน่นอนอยู่แล้วว่าคุณจะต้องมีอาการหิวรอบดึกอยู่บ่อยๆ และ ถ้าหิวรอบดึกจะทำไงกันดี กินอาหารรอบดึกได้ไหม หรือกินอะไรตอนดึกแล้วไม่อ้วน? วันนี้คำถามนี้จะหมดไป หากคุณได้ลองอ่านบทความนี้ อาหารที่กินตอนดึกแล้วไม่อ้วน แถมช่วยให้นอนหลับง่าย มีอาหารใดบ้าง? กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินบี 1 และ บี 2 มีส่วนช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญน้ำตาล และไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินกล้วยแล้วสาวๆ จึงหมดกังวลเรื่องน้ำหนักตัวได้เลย นอกจากนี้ กล้วยยังให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ มันจึงทำหน้าที่ในการดูดซับน้ำ ทำให้เกิดการพองตัวภายในกระเพาะอาหาร และทำให้สาวๆ กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องนานนั่นเอง ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ กล้วยเพียง 1 ลูกหรือปริมาณ 40 กรัม มีพลังงานแค่ 67 กิโลแคลอรีเท่านั้น ยิ่งสาวๆ หิวในตอนดึกด้วยแล้ว กินกล้วยเพียงแค่ 1 ลูกหรือกินกล้วยหอมครึ่งลูกก็นับว่าเพียงพอแล้ว แถมยังทำให้คุณอิ่มสบายท้อง แบบไม่หนักท้องจนเกินไป และยังมีผลช่วยในเรื่องของการนอนหลับอีกด้วย สำหรับประโยชน์ของกล้วยที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโนและทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญในการช่วยสร้างสารเซโรโทนินในสมอง […]

กินโยเกิร์ตลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอทเสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะนอกจากการกินผักผลไม้แล้ว ก็เห็นจะมีแต่โยเกิร์ตนี่เองค่ะที่เป็น อาหารลดน้ำหนัก สุดเวิร์กที่มีดีต่อสุขภาพ และทำให้หุ่นสวยไม่อ้วนฉุอย่างที่คิดได้ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีประโยชน์ มีแบคทีเรียชนิดที่ดีต่อลำไส้ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องอีกด้วย พฤติกรรมการกินโยเกิร์ตลดน้ำหนักแบบผิดๆ จนน้ำหนักไม่ลด มีอะไรบ้าง? สาวๆ เคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมกินโยเกิร์ตแล้วน้ำหนักกลับยังไม่ลดลง? เป็นเพราะเรากินแบบผิดๆ อยู่หรือไม่นะ วันนี้เราเลยหยิบ พฤติกรรมการกินโยเกิร์ตแบบผิดๆ มาฝาก ถ้าสาวๆ กินแบบนี้อยู่ ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนเลยนะคะ เพราะมันทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ผลนั่นเอง ใส่ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงเยอะเกินไป จริงอยู่ที่การกินโยเกิร์ตกับผลไม้จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปค่อนข้างได้ผล แต่ก็มีสาวๆ บางคนพบว่า ยิ่งกิน ทำไมน้ำหนักกลับยิ่งไม่ลด แถมตัวเลขบนตาชั่งยังแอบพุ่งขึ้นด้วยซ้ำ ซึ่งสาเหตุก็มาจากการที่คุณอาจเติมผลไม้ที่มีน้ำตาลซึ่งให้แคลอรีสูงมากเกินไปนั่นเอง เพราะฉะนั้น วิธีกินโยเกิร์ตกับผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด แนะนำให้เลือกกินผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ เช่น แอปเปิล กล้วย สตรอว์เบอรี กีวี และบลูเบอร์รีจะดีกว่า แต่หากกลัวจะไม่อิ่มล่ะก็ สาวๆ อาจจะเติมธัญพืชเข้าไปเพิ่มก็ได้เหมือนกันนะ เช่น เมล็ดพืชต่างๆ อย่างเช่นเมล็ดเจีย กราโนล่า หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง เพียงเท่านี้ก็จะได้สุดยอดเมนูลดน้ำหนักที่แสนเฮลตี้ แถมยังอิ่มอร่อยได้สุขภาพดีและหุ่นสวยอย่างครบถ้วนแล้ว ใส่ใจกับการกินแบบนับแคลอรีมากเกินไป […]