ความงามบทความ

ผลไม้ลดน้ำหนัก เผยหุ่นสลิม แถมผิวสวยใสปิ๊งโดนใจ

ผลไม้ลดน้ำหนัก

อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ไปพร้อมๆ กับการมีผิวสวยใสสุขภาพดี หันมาทางนี้โดยด่วนเลยค่ะสาวๆ

เพราะเรานำ ผลไม้ลดน้ำหนัก 10 ชนิดที่มีไฟเบอร์สูง อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ และยังช่วย บำรุงผิวพรรณให้สวย เปล่งปลั่งสดใสมาฝาก

สาวคนไหนที่กำลังมองหา วิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ใช้ได้ผลและสุขภาพดี มีผิวสวยใส ติดตามจากบทความนี้ ไม่มีพลาดแน่นอนค่ะ!

ผลไม้ลดน้ำหนัก 10 ชนิด พิชิตหุ่นสวย บำรุงผิวพรรณสดใส มีอะไรบ้าง? 

เพราะการ กินผลไม้ลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสู่การดูแลรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนได้ นอกจากช่วยควบคุมหนักแล้ว ยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอทอย่างมากที่สุด

เพียงคุณหมั่นกินผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ โดยเฉพาะกินตอนช่วงท้องว่างแทนขนมจุบจิบที่ทำให้อ้วน หรือกินในตอนมื้อเย็นแทนข้าวมื้อใหญ่ๆ สักจาน

ไม่นานหรอกค่ะ รูปร่างของคุณจะกลับมามีสัดส่วนที่ดีขึ้นได้แน่ แถมยังทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งกระจ่างใส

ว่าแต่ ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วหุ่นสวย ผิวใสมีอะไรบ้าง? สาวๆ รีบมาดูกันเลย

1.แอปเปิล

แอปเปิล สุดยอดราชาแห่ง ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน ด้วยเพราะแอปเปิลเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง มีวิตามิน เกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ที่สำคัญในเปลือกของแอปเปิลยังมีเพคติน โดยมีคุณสมบัติพองตัวภายในกระเพาะอาหาร จึงทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้ชะงัด

และไฟเบอร์ที่มีสูงนั้นยังทำหน้าที่กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น หมดทั้งปัญหาท้องผูก จึงทำให้สาวๆ มีรูปร่างผอมสวยดั่งใจ

และยังมีสุขภาพผิวพรรณที่เปล่งปลั่งกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย

fruit_2

Credit : aunyeonggthai.com

2.ทับทิม

หากสาวๆ กำลังมองหา ผลไม้บำรุงผิวที่จะช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำ ทับทิมเลยค่ะ เพราะทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

โดยจะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวห่างไกลจากการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้อย่างเป็นธรรมชาติ ในขณะเดียวกัน หากถามว่ากินทับทิมแล้วจะอ้วนไหม?

บอกเลยว่า ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน เพราะทับทิมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย แต่ยังมีคุณสมบัติในการขับล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ผล

ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดไขมันในเลือดได้

ไม่ว่าไขมันเลวก็จะค่อยๆ ลดน้อยลงไป ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้สัดส่วนของเรือนร่างกระชับขึ้นด้วยนั่นเอง

เห็นไหมล่ะคะว่า กินทับทิมแล้วได้ทั้งผิวสวยขาวใสออร่าและมีหุ่นดีในผลเดียวได้อย่างแท้จริง

3.กล้วยน้ำว้า

ถ้าต้องการกินผลไม้ลดน้ำหนัก หลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่า การกินผลไม้ที่ให้ใยอาหารสูงนั้น จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่ง กล้วยน้ำว้า ก็นับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนัก

ที่ได้รับความนิยมในสาวๆ ไม่น้อยเช่นกัน เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยในการดูดซับไขมัน น้ำตาลและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย

มีบทบาทกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น จึงช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ นอกจากนี้ กล้วยน้ำว้ายังมีวิตามินบี 3

ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง และบำรุงผิวพรรณให้สวยใสเปล่งปลั่งได้ด้วย

4.ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง กินแล้วจึงทำให้อิ่มท้องนาน และช่วยลดความอยากอาหารลงได้

นอกจากนี้ ส้มยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสและเต่งตึงขึ้นได้

สาวคนไหนกำลังมองหาผลไม้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดีและบำรุงผิวพรรณให้ใสปิ๊งอยู่ล่ะก็ แนะนำส้มเลยค่ะ

Eat-Fruit-Its-Own

Credit : share.upmc.com

5.สับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณโดดเด่นหลายอย่าง โดยเฉพาะเอนไซม์ที่จะช่วยย่อยอาหารได้ดี หากทานอาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ เข้าไป

ก็สามารถทานสับปะรดตบท้ายตามได้เลยค่ะ รับรองระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องอืด จุกเสียด นอกจากนี้แล้ว ในสับปะรดยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากอนุมูลอิสระ จนทำลายโครงสร้างเซลล์ผิวให้พังลง

ผิวพรรณจึงเต่งตึงและสดใส สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ กินสับปะรดตบท้ายอาหารทุกมื้อ รับรองได้เลยค่ะว่า ปัญหาท้องผูกจะดีขึ้น

เนื่องจากสับปะรดมีกากใยอาหารสูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากกระตุ้นการขับถ่ายให้ทำงานคล่องตัวขึ้นแล้ว น้ำหนักตัวก็จะลดลงด้วยนั่นเอง

6.มะละกอ

เนื่องจากมะละกอเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์จากธรรมชาติซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์ วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่จะช่วยชะลอไม่ให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ในยามท้องว่างยังสามารถกินมะละกอสุกแทนขนมจุบจิบได้ด้วย เพราะเนื้อมะละกอยังมีความหวานฉ่ำ แต่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำ

กินแล้วไม่ทำให้อ้วน แต่กลับทำให้อิ่มท้องนาน และลดอาการหิวโหยในระหว่างมื้อลงได้อย่างดี ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้พร้อมกันด้วย

7.แตงโม

ในช่วงอากาศร้อนบ่อยๆ แบบนี้ หลายคนมองหาผลไม้ฉ่ำน้ำคลายร้อนมากินเป็นประจำ ซึ่งแตงโมก็ถือเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อยู่ในสิสต์ผลไม้คลายร้อนเช่นกัน

สำหรับแตงโมนั้นมีวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิดที่จะช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณให้กระจ่างสดใส เพราะมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ ล้างไต และกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทอีกด้วย ด้วยเพราะแตงโมให้แคลอรีต่ำ แต่ไม่ทำให้อ้วน สามารถกินในมื้อเย็นแทนข้าวได้อย่างไร้กังวล

แต่ยังไงก็ตาม อย่ากินมากจนเกินไปนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยหรืออาจท้องเสียก็เป็นได้

แต่ที่แน่ๆ การกินแตงโมเป็นประจำจะทำให้ผิวสวยสดใส และนุ่มชุ่มชื้นขึ้นได้แน่นอน

women-eating-watermelon

Credit : nutritionsecrets.com

8.ฝรั่ง

สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า ฝรั่ง 1 ลูก มีพลังงานแค่ 45 แคลอรีเท่านั้น และยังเปี่ยมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีความสำคัญกับร่างกาย

ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันอย่างได้ผล เหมาะอย่างมากที่สาวๆ จะกินเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม ทองแดง และสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อการบำรุงกระดูกและฟัน

ทั้งยังช่วยดูแลระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การ กินฝรั่งลดน้ำหนัก ยังมีผลต่อการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย

บำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสเปล่งปลั่ง ดังนั้น หากอยากสุขภาพดี หุ่นสวย ผิวใส พลาดผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้โดยเด็ดขาด

9.แก้วมังกร

แก้วมังกร ถือเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมจากสาวๆ ไม่น้อยเช่นกัน เพราะเนื้อแก้วมังกรปริมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น

นับว่าน้อยทีเดียว แต่กลับทำให้เราอิ่มท้องได้นานอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับสาวๆ ที่อยากผิวสวย การกินแก้วมังกรเป็นประจำยังทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ

ที่จะทำให้ผิวพรรณเต่งตึงและอ่อนเยาว์กว่าวัยได้มากขึ้น หรือหากจะแบ่งเนื้อออกมาสักเล็กน้อย มาบดผสมกับน้ำผึ้งแล้วมาส์กหน้า

ก็จะกลายเป็นสูตรมาส์กหน้าจากแก้วมังกรที่จะช่วยให้ผิวสาวสวยสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกได้อย่างครบวงจรเลยล่ะ

10.สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี เป็นอีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเลิศที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เพราะมีคุณสมบัติที่จะช่วยเพิ่มการผลิต ฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin)

ฮอร์โมนดังกล่าวมีบทบาทเร่งการเผาผลาญ โดยจะช่วยกำจัดไขมันสะสมภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาจากทาง American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งได้เปิดเผยข้อมูลไว้ว่า

วิตามินซีที่มีอยู่ในสตรอว์เบอร์รีปริมาณมากนั้นจะช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวหนังเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้

eating_strawberry

Credit : kobieta.wp.pl

นอกจากการกินผักลดน้ำหนักแล้ว การ กินผลไม้ลดน้ำหนัก ก็นับว่าได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยเฉพาะ 10 ผลไม้เหล่านี้ ซึ่งสามารถหยิบมากินได้ทั้งตอนท้องว่าง

ก่อนหรือหลังอาหาร เรียกว่ากินได้ตลอดเวลาทุกมื้อตามที่ต้องการ โดยเฉพาะมื้ออาหารเย็น กินยังไงก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน

มีแต่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น บำรุงสุขภาพให้แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณสวยสดใสเปล่งปลั่งในตัว ดีงามแบบนี้.. พลาดไม่ได้นะคะสาวๆ



แสดงความคิดเห็น ติชม ข้างล่างนี้เลย

comments

Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ
Reset Password