อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ไปพร้อมๆ กับการมีผิวสวยใสสุขภาพดี หันมาทางนี้โดยด่วนเลยค่ะสาวๆ
เพราะเรานำ ผลไม้ลดน้ำหนัก 10 ชนิดที่มีไฟเบอร์สูง อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ และยังช่วย บำรุงผิวพรรณให้สวย เปล่งปลั่งสดใสมาฝาก
สาวคนไหนที่กำลังมองหา วิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ใช้ได้ผลและสุขภาพดี มีผิวสวยใส ติดตามจากบทความนี้ ไม่มีพลาดแน่นอนค่ะ!
ผลไม้ลดน้ำหนัก 10 ชนิด พิชิตหุ่นสวย บำรุงผิวพรรณสดใส มีอะไรบ้าง?
เพราะการ กินผลไม้ลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสู่การดูแลรักษารูปร่างไม่ให้อ้วนได้ นอกจากช่วยควบคุมหนักแล้ว ยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงไดเอทอย่างมากที่สุด
เพียงคุณหมั่นกินผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ โดยเฉพาะกินตอนช่วงท้องว่างแทนขนมจุบจิบที่ทำให้อ้วน หรือกินในตอนมื้อเย็นแทนข้าวมื้อใหญ่ๆ สักจาน
ไม่นานหรอกค่ะ รูปร่างของคุณจะกลับมามีสัดส่วนที่ดีขึ้นได้แน่ แถมยังทำให้ผิวสวยเปล่งปลั่งกระจ่างใส
ว่าแต่ ผลไม้ลดน้ำหนัก กินแล้วหุ่นสวย ผิวใสมีอะไรบ้าง? สาวๆ รีบมาดูกันเลย
1.แอปเปิล
แอปเปิล สุดยอดราชาแห่ง ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน ด้วยเพราะแอปเปิลเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูง มีวิตามิน เกลือแร่ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ที่สำคัญในเปลือกของแอปเปิลยังมีเพคติน โดยมีคุณสมบัติพองตัวภายในกระเพาะอาหาร จึงทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันได้ชะงัด
และไฟเบอร์ที่มีสูงนั้นยังทำหน้าที่กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น หมดทั้งปัญหาท้องผูก จึงทำให้สาวๆ มีรูปร่างผอมสวยดั่งใจ
และยังมีสุขภาพผิวพรรณที่เปล่งปลั่งกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
Credit : aunyeonggthai.com
2.ทับทิม
หากสาวๆ กำลังมองหา ผลไม้บำรุงผิวที่จะช่วยให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำ ทับทิมเลยค่ะ เพราะทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
โดยจะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว ทำให้ผิวห่างไกลจากการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน
และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้อย่างเป็นธรรมชาติ ในขณะเดียวกัน หากถามว่ากินทับทิมแล้วจะอ้วนไหม?
บอกเลยว่า ไม่ทำให้อ้วนแน่นอน เพราะทับทิมเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย แต่ยังมีคุณสมบัติในการขับล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ผล
ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดไขมันในเลือดได้
ไม่ว่าไขมันเลวก็จะค่อยๆ ลดน้อยลงไป ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้สัดส่วนของเรือนร่างกระชับขึ้นด้วยนั่นเอง
เห็นไหมล่ะคะว่า กินทับทิมแล้วได้ทั้งผิวสวยขาวใสออร่าและมีหุ่นดีในผลเดียวได้อย่างแท้จริง
3.กล้วยน้ำว้า
ถ้าต้องการกินผลไม้ลดน้ำหนัก หลายคนรู้ดีอยู่แล้วว่า การกินผลไม้ที่ให้ใยอาหารสูงนั้น จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่ง กล้วยน้ำว้า ก็นับเป็นอีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนัก
ที่ได้รับความนิยมในสาวๆ ไม่น้อยเช่นกัน เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยในการดูดซับไขมัน น้ำตาลและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย
มีบทบาทกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น จึงช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้ นอกจากนี้ กล้วยน้ำว้ายังมีวิตามินบี 3
ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง และบำรุงผิวพรรณให้สวยใสเปล่งปลั่งได้ด้วย
4.ส้ม
ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง กินแล้วจึงทำให้อิ่มท้องนาน และช่วยลดความอยากอาหารลงได้
นอกจากนี้ ส้มยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินผิว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใสและเต่งตึงขึ้นได้
สาวคนไหนกำลังมองหาผลไม้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดีและบำรุงผิวพรรณให้ใสปิ๊งอยู่ล่ะก็ แนะนำส้มเลยค่ะ
Credit : share.upmc.com
5.สับปะรด
สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณโดดเด่นหลายอย่าง โดยเฉพาะเอนไซม์ที่จะช่วยย่อยอาหารได้ดี หากทานอาหารย่อยยากอย่างเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ เข้าไป
ก็สามารถทานสับปะรดตบท้ายตามได้เลยค่ะ รับรองระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น ลดอาการท้องอืด จุกเสียด นอกจากนี้แล้ว ในสับปะรดยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากอนุมูลอิสระ จนทำลายโครงสร้างเซลล์ผิวให้พังลง
ผิวพรรณจึงเต่งตึงและสดใส สำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ กินสับปะรดตบท้ายอาหารทุกมื้อ รับรองได้เลยค่ะว่า ปัญหาท้องผูกจะดีขึ้น
เนื่องจากสับปะรดมีกากใยอาหารสูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากกระตุ้นการขับถ่ายให้ทำงานคล่องตัวขึ้นแล้ว น้ำหนักตัวก็จะลดลงด้วยนั่นเอง
6.มะละกอ
เนื่องจากมะละกอเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์จากธรรมชาติซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ทั้งยังมีสารฟลาโวนอยด์ วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่จะช่วยชะลอไม่ให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ ในยามท้องว่างยังสามารถกินมะละกอสุกแทนขนมจุบจิบได้ด้วย เพราะเนื้อมะละกอยังมีความหวานฉ่ำ แต่ให้ปริมาณแคลอรีต่ำ
กินแล้วไม่ทำให้อ้วน แต่กลับทำให้อิ่มท้องนาน และลดอาการหิวโหยในระหว่างมื้อลงได้อย่างดี ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินภายในร่างกายได้พร้อมกันด้วย
7.แตงโม
ในช่วงอากาศร้อนบ่อยๆ แบบนี้ หลายคนมองหาผลไม้ฉ่ำน้ำคลายร้อนมากินเป็นประจำ ซึ่งแตงโมก็ถือเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อยู่ในสิสต์ผลไม้คลายร้อนเช่นกัน
สำหรับแตงโมนั้นมีวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิดที่จะช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณให้กระจ่างสดใส เพราะมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ ล้างไต และกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทอีกด้วย ด้วยเพราะแตงโมให้แคลอรีต่ำ แต่ไม่ทำให้อ้วน สามารถกินในมื้อเย็นแทนข้าวได้อย่างไร้กังวล
แต่ยังไงก็ตาม อย่ากินมากจนเกินไปนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยหรืออาจท้องเสียก็เป็นได้
แต่ที่แน่ๆ การกินแตงโมเป็นประจำจะทำให้ผิวสวยสดใส และนุ่มชุ่มชื้นขึ้นได้แน่นอน
Credit : nutritionsecrets.com
8.ฝรั่ง
สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า ฝรั่ง 1 ลูก มีพลังงานแค่ 45 แคลอรีเท่านั้น และยังเปี่ยมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่มีความสำคัญกับร่างกาย
ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวันอย่างได้ผล เหมาะอย่างมากที่สาวๆ จะกินเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี โพแทสเซียม ทองแดง และสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อการบำรุงกระดูกและฟัน
ทั้งยังช่วยดูแลระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น การ กินฝรั่งลดน้ำหนัก ยังมีผลต่อการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย
บำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสเปล่งปลั่ง ดังนั้น หากอยากสุขภาพดี หุ่นสวย ผิวใส พลาดผลไม้ชนิดนี้ไม่ได้โดยเด็ดขาด
9.แก้วมังกร
แก้วมังกร ถือเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมจากสาวๆ ไม่น้อยเช่นกัน เพราะเนื้อแก้วมังกรปริมาณ 200 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น
นับว่าน้อยทีเดียว แต่กลับทำให้เราอิ่มท้องได้นานอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับสาวๆ ที่อยากผิวสวย การกินแก้วมังกรเป็นประจำยังทำให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ
ที่จะทำให้ผิวพรรณเต่งตึงและอ่อนเยาว์กว่าวัยได้มากขึ้น หรือหากจะแบ่งเนื้อออกมาสักเล็กน้อย มาบดผสมกับน้ำผึ้งแล้วมาส์กหน้า
ก็จะกลายเป็นสูตรมาส์กหน้าจากแก้วมังกรที่จะช่วยให้ผิวสาวสวยสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกได้อย่างครบวงจรเลยล่ะ
10.สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รี เป็นอีกหนึ่งผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเลิศที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เพราะมีคุณสมบัติที่จะช่วยเพิ่มการผลิต ฮอร์โมนอะดิโปเนกติน (Adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (Leptin)
ฮอร์โมนดังกล่าวมีบทบาทเร่งการเผาผลาญ โดยจะช่วยกำจัดไขมันสะสมภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาจากทาง American Journal of Clinical Nutrition ซึ่งได้เปิดเผยข้อมูลไว้ว่า
วิตามินซีที่มีอยู่ในสตรอว์เบอร์รีปริมาณมากนั้นจะช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวหนังเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้
Credit : kobieta.wp.pl
นอกจากการกินผักลดน้ำหนักแล้ว การ กินผลไม้ลดน้ำหนัก ก็นับว่าได้รับความนิยมไม่แพ้กัน โดยเฉพาะ 10 ผลไม้เหล่านี้ ซึ่งสามารถหยิบมากินได้ทั้งตอนท้องว่าง
ก่อนหรือหลังอาหาร เรียกว่ากินได้ตลอดเวลาทุกมื้อตามที่ต้องการ โดยเฉพาะมื้ออาหารเย็น กินยังไงก็ไม่มีทางอ้วนแน่นอน
มีแต่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้น บำรุงสุขภาพให้แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณสวยสดใสเปล่งปลั่งในตัว ดีงามแบบนี้.. พลาดไม่ได้นะคะสาวๆ