ผลไม้

หากพูดถึงผิวขาวใสแล้ว วิตามินที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยก็คือ วิตามินซี เป็นวิตามินหากินได้ง่ายและให้ประโยชน์มากมายกับผิวพรรณของเรา วิตามินซี มีชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ แอสคอร์บิก แอซิด (Ascorbic acid) เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ เราจึงจำเป็นต้องกินผักหรือผลไม้ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินซีนั้น มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดการทำงานของเอนไซม์สร้างเม็ดสีผิว ทำให้ช่วยลดริ้วรอยด่างดำ รอยสิว และปรับสีผิวคล้ำแดดให้กลับมากระจ่างใสอีกครั้งได้ สามารถสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง บำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้นและเต่งตึงได้ และนอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว วิตามินซีนั้นยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหวัด และได้ชื่อว่าเป็นวิตามินต้านมะเร็งอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วสาวๆ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการกินวิตามินซีให้มากๆ เพราะนอกจากจะดีต่อผิวแล้วยังเป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายต่อร่างกายเรา ฉะนั้นใครอยากมีสุขภาพดีนึกถึงวิตามินซีได้เลย วันนี้จึงได้นำ 5 ผลไม้วิตามินซีสูง มาเสนอให้ทุกคนได้นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการกินผลไม้ในแต่ละวันกัน บอกเลยว่า สาวๆ รักสุขภาพทั้งหลายไม่ควรพลาด! ผลไม้วิตามินซีสูงเพื่อผิวสวยใส มีอะไรบ้าง ฝรั่ง ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่า วิตามินซีสูง ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในนั้นคือฝรั่ง เพราะในสัดส่วนฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีอยู่สูงถึง 228 กรัม จึงเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ ฝรั่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระชับเปล่งปลั่ง สดใส และมีสุขภาพดี […]

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ใครๆต่างก็ปรารถนาจะมีผิวที่แลดูอ่อนเยาว์ไปนานๆ แม้ว่าในความเป็นจริงนั้นเมื่ออายุมากขึ้น ผิวก็ต้องมีการเปลี่ยนสภาพไปตามวัย แต่คุณทราบหรือไม่ว่า มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้ผิวของคุณเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น เราลองมาดู 10 สาเหตุดังต่อไปนี้ที่เป็นตัวการทำให้ผิวหน้าคุณดูแก่กว่าวัย สาเหตุที่ทำให้หน้าแก่เกินวัย 1.แสงแดด เนื่องจาก 70%  ของการเกิดความชราของผิวหนังขึ้นอยู่กับแสงแดดที่ผิวได้รับในตลอดช่วงอายุ  แสงแดดจึงถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่เป็นตัวการของการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ บนใบหน้า อีกทั้งยังทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลงและนำไปสู่ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งรังสีต่างๆ ในแสงแดดจะไปเร่งให้คอลลาเจน (Collagen) และอิลาสติน (Elastin) ภายใต้ผิวหนังซึ่งล้วนแต่เป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวหนังเต่งตึงและเรียบเนียนเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยผ่านกระบวนการออกซิเดชัน (Oxidation) ส่งผลให้ผิวเกิดริ้วรอยและแห้งกร้าน นอกจากนี้ กระบวนการดังกล่าวยังถือว่าเป็นตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวแบ่งตัวผิดปกติอีกด้วย 2.สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ สามารถก่อให้เกิดริ้วรอยบริเวณที่ผิวหนังบอบบางกว่าบริเวณอื่น เช่น หางตา เหนือริมฝีปากบน เป็นต้น ซึ่งริ้วรอยดังกล่าวจะเกิดเร็วกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10-15 ปี เนื่องมาจาก เมื่อคุณสูบบุหรี่จะทำให้วิตามินซีในเลือดลดลงประมาณ 60% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินลดลง เพราะว่า วิตามินซีถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตโปรตีนดังกล่าว 3.เน้นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน การบริโภคของหวานต่างๆ จะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective tissue) สูญเสียความยืดหยุ่น ในขณะที่อาหารจำพวกโปรตีนจะมีส่วนสำคัญให้ร่างกายผลิตโครงสร้างโปรตีนภายใต้ผิวหนัง เช่น คอลลาเจน […]

แน่นอนว่า ทุกคนต้องอยากมีผิวพรรณที่เนียน นุ่มเนี่ยละเอียดอ่อน โดยเฉพาะผู้หญิงนั้นเรื่องผิวเป็นเรื่องที่ต้องคอยดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก เนื่องจากผิวพรรณนั้น ถือว่าเป็นจุดเด่นที่สำคัญไม่แพ้ใบหน้าเลยทีเดียว  เผลอๆ อาจจะสำคัญกว่าใบหน้าด้วยซ้ำไป  ซึ่งปัจจุบันนี้ก็มีวิธีดูแลผิวพรรณมากมาย  เช่น  การทาครีมบำรุงผิว ซึ่งถือเป็นการบำรุงผิวจากภายนอกที่ช่วยให้ผิวพรรณสวยใสสุขภาพดีได้   อีกทั้งการกินอาหารเสริมหรือวิตามินต่างๆ ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ  เช่น วิตามินซี  วิตามินอี  คอลลาเจน เป็นต้น แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่สาวๆ หลายคนมักจะละเลยหรือมองข้ามไป  ก็คือ การบำรุงผิวพรรณจากภายใน ด้วยการรับประทานผลไม้ นั่นเอง เป็นที่รู้ๆ กันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ วันนี้เลยไม่รอช้า ขอมาแนะนำผลไม้เด็ดๆ ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราให้สดใสมาฝากกัน 5 ผลไม้กินแล้วผิวสวยใส มีอะไรบ้าง? ฝรั่ง  เวลาพูดถึงผลไม้ที่กินแล้วผิวสวย จะขาดฝรั่งไปไม่ได้โดยเด็ดขาด เนื่องจาก ฝรั่งนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงมาก ซึ่งวิตามินซีนั้นช่วยในเรื่องผิวพรรณที่สดใส อีกทั้งยังช่วยลดริ้วรอยต่างๆได้อีกด้วย มะละกอ  ในที่นี้ควรเป็นมะละกอสุก เนื่องจากในมะละกอมีสารแคโรทีน ซึ่งมีสารอนุมูลอิสระ   ช่วยทำให้ผิวพรรณดูสวย สดใส  แต่สำหรับบางคนนั้นรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลให้ผิวเหลืองได้  ดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากทำให้ผิวดูสวยจากภายในแล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย  ส้ม ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส […]

จะดีแค่ไหน ถ้าเราสามารถคงความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราตลอดไป… เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นริ้วรอยแห่งวัยก็เพิ่มขึ้นตามมา และนั่นก็คงจะเป็นปัญหาที่ใครหลายคนเผชิญอยู่เวลานี้ แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อให้ความอ่อนเยาว์นั้นอยู่กับเราไปนานๆ? ปัจจัยที่ทำเกิดริ้วรอยนั้น มาจากทั้งภายในร่างกายและภายนอกร่างกาย โดยความชราที่เกิดจากปัจจัยภายในนั้น เกิดจากความเสื่อมของระบบร่างกายต่างๆ ตามกาลเวลา ส่วนปัจจัยภายนอกนั้นเกิดจาก มลพิษต่าง ๆ ในสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัวเรา แต่ทั้งหมดนี้เราสามารถชะลอมันได้โดยการดูแลตัวเอง และมีหลากหลายวิธี ในการป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย เช่น การใช้ครีมบำรุงผิว และการรับประทานอาหารเสริม เป็นต้น ในปัจจุบันมีการค้นคว้าวิจัยสารสกัดจากพืชธรรมชาติต่างๆ ออกมามากมาย เพื่อนำสารสกัดที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระมาใช้ในการชะลอวัย และผลไม้ที่ได้รับความสนใจมากชนิดหนึ่งในนั้นก็คือ ทับทิม ประโยชน์ของ ผลไม้ที่ชื่อว่า ทับทิมมีอะไรบ้าง? ทับทิม มีประโยชน์มากมายทั้งในด้านสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ ทับทิมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่มีประสิทธิภาพสูงมาก เช่น โพลีฟีนอล, แอนโทไซยานิน, วิตามินเอ ซี อี วิตามินบี 5, ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม, กรดเอลลาจิก และ เอลลาจิแทนนิน เป็นต้น ซึ่งประโยชน์ของทับทิมในด้านสุขภาพ เช่น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยในการชะลอวัย ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยบรรเทาอาการของโรคหัวใจ ลดการแข็งตัวของหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอล […]