ศัตรูตัวร้ายของสาวๆ ส่วนใหญ่ก็คือ โรคอ้วน หรือการมีน้ำหนักตัวที่เกินมาตรฐาน การมีน้ำหนักตัวที่ได้มาตรฐาน มีรูปร่างสวยงามสมส่วน เป็นที่ปรารถนาของผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว
แต่ปัญหาใหญ่ที่ไม่สามารถทำให้สาวๆ ควบคุมน้ำหนักของตัวเองได้ ก็คือพฤติกรรมการบริโภค สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว หรือกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
วันนี้เรามี 2 สูตรน้ําผลไม้ลดน้ําหนัก ลดความอ้วน มานำเสนอค่ะ
2 สูตรผลไม้ปั่น ลดน้ําหนัก ที่อยากจะแนะนำ
ดื่มน้ำผลไม้ปั่นสดๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะได้คุณค่าสารอาหารครบถ้วน การทานผลไม้จะทำให้เราได้รับ ไฟเบอร์และวิตามินซี ในปริมาณพอเหมาะ
แต่การดื่มน้ำผลไม้ปั่นเพื่อควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดีนั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ที่น้ำมาปั่นด้วย เช่น
1.น้ำแอปเปิ้ล (Apple Smoothie Recipes)
แอปเปิ้ล ขึ้นชื่อว่า เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ทำให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ไฟเบอร์ ที่มีอยู่ในผลแอปเปิ้ล จะทำให้รู้สึกอิ่ม ดีต่อระบบขับถ่าย และยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือเกิดริ้วรอยได้ง่าย
วิธีทำน้ำแอปเปิ้ลปั่น
ส่วนผสม
1.แอปเปิล 1 ผล
2.น้ำต้มสุก ½ ถ้วย
3.น้ำเชื่อม ½ ถ้วย
4.เกลือป่น ½ ช้อนชา
วิธีทำ
1.เลือกแอปเปิลสดๆแช่ในน้ำด่างทับทิม แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด
2.ผ้าครึ่งเอาส่วนแกนกลางทิ้งไป จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก
3.นำใส่ในโถปั่น เติมน้ำเปล่า น้ำเชื่อม และเกลือป่น ปั่นจนละเอียด
4.ดื่มสดๆ พร้อมกากใยที่มีประโยชน์ หรือแช่ในตู้เย็นดื่มเย็นๆ ชื่นใจ หากไม่ต้องการหวานลดปริมาณน้ำเชื่อมลงได้
2.น้ำสัปปะรด (Pineapple Smoothie Recipes)
สัปปะรด เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หาซื้อได้ง่ายและมีอยู่แทบจะทุกฤดูกาล สับปะรด เป็นผลไม้ที่ช่วยดับความร้อน มีสรรพคุณทางยาในการช่วยขับปัสสาวะอ่อนๆ และมีกากใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย
วิธีทำน้ำสัปปะรดปั่น
ส่วนผสม
1.เนื้อสัปปะรด 1 ถ้วย
2.น้ำแข็งบด 1 ถ้วย
3.น้ำเชื่อม ½ ถ้วย
4.เกลือป่น 1 ช้อนชา
วิธีทำ
นำเนื้อสับปะรดที่เฉือนเอาตาและตัดเอาแกนกลางออกหมดแล้ว ใส่ลงในโถปั่น เติมน้ำเข็ง น้ำเชื่อม และเกลือป่น ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน รินใส่แก้วพร้อมดื่ม
การควบคุมน้ำหนัก หรือวิธีลดความอ้วน ให้ได้ผลดี นอกจากการเลือกดื่มน้ำผลไม้ หรือทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ ตามปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแล้ว
การรับประทานอาหารให้เป็นเวลา และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ได้เป็นอย่างดีนะคะ