วิตามินซี

ริ้วรอยบนใบหน้า ถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาผิวที่ทำให้สาวๆ หลายคนกลุ้มใจ หรือเสียความมั่นใจได้มากทีเดียว ทั้งนี้นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้น จะเป็นปัจจัยที่ทำให้ริ้วรอยมาเยือนใบหน้าสวยๆ ของคุณแล้ว แสงแดดก็ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวเลยค่ะ เพราะรังสียูวีในแสงแดดจะไปทำลายคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งหากโปรตีนชนิดนี้ลดลง ผิวก็จะอ่อนแอ และมีริ้วรอยตามมาได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม นอกจากการทาครีมกันแดด หรือครีมบำรุงผิวเป็นประจำจะสามารถช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้แล้ว อาหารบางชนิดก็มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยเช่นกันค่ะ สงสัยแล้วใช่ไหมว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง มาดูพร้อมกันเลยค่ะ 7 สุดยอดอาหารต้านริ้วรอย มีอะไรบ้าง 1.ถั่ว ถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วฝัก ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา หรือถั่วเปลือกแข็งนั้นล้วนแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ทั้งนี้ไฟเบอร์ในถั่วถือเป็นอาหารผิวชั้นยอดเลยค่ะ เพราะมันสามารถช่วยดักจับสารพิษในระบบย่อยอาหาร ทำให้มันไม่ถูกดูดซึมสู่ร่างกาย และกระทบต่อผิวพรรณนั่นเอง นอกจากนี้ถั่วยังมีวิตามินอี และวิตามินซีสูง ซึ่งล้วนแต่ช่วยปกป้องผิวของเราจากรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ ทำให้ริ้วรอยมาเยี่ยมเยือนผิวสวยๆ ของคุณช้าลงค่ะ 2.อาหารที่มีวิตามินซีสูง การทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงนั้นสามารถช่วยลบเลือนริ้วรอย และป้องกันไม่ให้ผิวแห้งได้ค่ะ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า วิตามินซีเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ที่เกิดจากกระบวนการ Oxidation ซึ่งมีต้นเหตุจากการทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียด มลพิษ ฯลฯ ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินซี ยังขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดสารอาหารที่ปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยค่ะ สำหรับอาหารที่มีวิตามินซีสูงก็ได้แก่ผลไม้ที่อยู่ในตระกูลซิตรัสอย่างส้ม เกรปฟรุต […]

หากพูดถึงผิวขาวใสแล้ว วิตามินที่จะไม่พูดถึงไม่ได้เลยก็คือ วิตามินซี เป็นวิตามินหากินได้ง่ายและให้ประโยชน์มากมายกับผิวพรรณของเรา วิตามินซี มีชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ แอสคอร์บิก แอซิด (Ascorbic acid) เป็นวิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้ เราจึงจำเป็นต้องกินผักหรือผลไม้ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน ซึ่งวิตามินซีนั้น มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ สามารถลดการทำงานของเอนไซม์สร้างเม็ดสีผิว ทำให้ช่วยลดริ้วรอยด่างดำ รอยสิว และปรับสีผิวคล้ำแดดให้กลับมากระจ่างใสอีกครั้งได้ สามารถสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง บำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้นและเต่งตึงได้ และนอกจากเรื่องผิวพรรณแล้ว วิตามินซีนั้นยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการหวัด และได้ชื่อว่าเป็นวิตามินต้านมะเร็งอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วสาวๆ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการกินวิตามินซีให้มากๆ เพราะนอกจากจะดีต่อผิวแล้วยังเป็นวิตามินที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายต่อร่างกายเรา ฉะนั้นใครอยากมีสุขภาพดีนึกถึงวิตามินซีได้เลย วันนี้จึงได้นำ 5 ผลไม้วิตามินซีสูง มาเสนอให้ทุกคนได้นำไปใช้เป็นตัวเลือกในการกินผลไม้ในแต่ละวันกัน บอกเลยว่า สาวๆ รักสุขภาพทั้งหลายไม่ควรพลาด! ผลไม้วิตามินซีสูงเพื่อผิวสวยใส มีอะไรบ้าง ฝรั่ง ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่า วิตามินซีสูง ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในนั้นคือฝรั่ง เพราะในสัดส่วนฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซีอยู่สูงถึง 228 กรัม จึงเป็นแหล่งวิตามินซีที่สำคัญ ฝรั่งมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณกระชับเปล่งปลั่ง สดใส และมีสุขภาพดี […]

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ใครๆต่างก็ปรารถนาจะมีผิวที่แลดูอ่อนเยาว์ไปนานๆ แม้ว่าในความเป็นจริงนั้นเมื่ออายุมากขึ้น ผิวก็ต้องมีการเปลี่ยนสภาพไปตามวัย แต่คุณทราบหรือไม่ว่า มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้ผิวของคุณเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น เราลองมาดู 10 สาเหตุดังต่อไปนี้ที่เป็นตัวการทำให้ผิวหน้าคุณดูแก่กว่าวัย สาเหตุที่ทำให้หน้าแก่เกินวัย 1.แสงแดด เนื่องจาก 70%  ของการเกิดความชราของผิวหนังขึ้นอยู่กับแสงแดดที่ผิวได้รับในตลอดช่วงอายุ  แสงแดดจึงถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่เป็นตัวการของการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ บนใบหน้า อีกทั้งยังทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลงและนำไปสู่ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งรังสีต่างๆ ในแสงแดดจะไปเร่งให้คอลลาเจน (Collagen) และอิลาสติน (Elastin) ภายใต้ผิวหนังซึ่งล้วนแต่เป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวหนังเต่งตึงและเรียบเนียนเสื่อมสภาพเร็วขึ้น โดยผ่านกระบวนการออกซิเดชัน (Oxidation) ส่งผลให้ผิวเกิดริ้วรอยและแห้งกร้าน นอกจากนี้ กระบวนการดังกล่าวยังถือว่าเป็นตัวการที่ทำให้เซลล์ผิวแบ่งตัวผิดปกติอีกด้วย 2.สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ สามารถก่อให้เกิดริ้วรอยบริเวณที่ผิวหนังบอบบางกว่าบริเวณอื่น เช่น หางตา เหนือริมฝีปากบน เป็นต้น ซึ่งริ้วรอยดังกล่าวจะเกิดเร็วกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 10-15 ปี เนื่องมาจาก เมื่อคุณสูบบุหรี่จะทำให้วิตามินซีในเลือดลดลงประมาณ 60% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินลดลง เพราะว่า วิตามินซีถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตโปรตีนดังกล่าว 3.เน้นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน การบริโภคของหวานต่างๆ จะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective tissue) สูญเสียความยืดหยุ่น ในขณะที่อาหารจำพวกโปรตีนจะมีส่วนสำคัญให้ร่างกายผลิตโครงสร้างโปรตีนภายใต้ผิวหนัง เช่น คอลลาเจน […]