ความงาม

ผักผลไม้ บำรุงผิว กินอยางไร ให้ผิวขาวใสธรรมชาติ

ผักผลไม้ บำรุงผิว

สมัยนี้ สาวๆ หรือแม้แต่ ผู้ชายบางคน ก็หันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น แม้ว่าจะอยาก ผิวขาวใส อยากสวย สักแค่ไหน ยังไงก็ไม่อยากเสี่ยง เรียกว่า ปลอดภัยไว้ก่อนได้ยิ่งดี

และในช่วงนี้เทรนด์กำลังมาแรง ผิวขาว มาคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นจากอะไรที่มาจากธรรมชาติ จะดีที่สุด

วันนี้ จึงขอนำเอาสุดยอด อาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วย บำรุงผิวให้ขาวใสมีออร่า มาฝากกัน

สำหรับใครที่กลัวผลข้างเคียงจากวิตามิน และกลูต้าไธโอน ก็ไปทำความรู้จักกับอาหารเพื่อผิวสวยขาวใสกันเลย

อาหารบำรุงให้ผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ มีดังนี้

ปลาทะเลน้ำลึก

โปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็น จากปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและเนื้อเยื่อในร่างกาย ทำให้ผิวอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง ใครชอบกินปลาดิบ ปลาแซลมอน งานนี้มีเฮ!

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก

ผักผลไม้หลากสี

จัดเต็มไปเลยกับขบวนผัก และผลไม้ ได้แก่ บรอกโคลี มะเขือเทศ แครอท ผักโขม อะโวคาโด ฝรั่ง มะละกอ ส้ม องุ่น

ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้ มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ซี อีสูง ที่ช่วยในการลดความหมองคล้ำ ทำให้ผิวพรรณตึงกระชับสดใสมากยิ่งขึ้น

นมถั่วเหลือง

ในนมถั่วเหลือง จะมีไอโซเฟลโวน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ทั้งยังมีวิตามินแทบทุกชนิดที่ให้คุณประโยชน์ดี ๆ กับผิวพรรณและร่างกาย ไขมันน้อย

ใครอยากขาว และอยากลดความอ้วน คงต้องพึ่งนมถั่วเหลืองแล้วล่ะ

ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ
นอกจากจะให้สารอาหารครบถ้วนทั้งวิตามิน โปรตีนและเกลือแร่แล้ว บรรดาข้าวโอ้ต ข้าวสาลี งา

และถั่วต่าง ๆ ยังมีไฟเบอร์ ที่ช่วยขับสารพิษสะสมในร่างกาย ช่วยให้ ผิวขาวสว่างใสมีออร่า

คาเทชิน catechin ในชาเขียว คืออะไร

ชาเขียว

เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมาก จึงมีส่วนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวสวยสดใส ทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันฟันผุได้

น้ำมะพร้าว

เนื่องจากในน้ำมะพร้าวจะมีสารเอสโตรเจนที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน จึงทำให้ผิวเนียนใส ดูมีน้ำมีนวล

เห็นไหมคะ ว่าการมีผิวพรรณขาวใสและสุขภาพดีนั้น ไม่จำเป็นจะต้องกินวิตามินเป็นกำ วิ่งไปหาหมอฉีดกลูต้าไธโอนอย่างเดียวเสียเมื่อไร

เพียงแค่สาวๆ หันมาดูแลตัวเองและกินผัก ผลไม้บำรุงผิวที่ดีมีประโยชน์โดยตรงกับผิวพรรณ เท่านี้ ก็มีผิวขาวเปล่งปลั่งได้แล้วค่ะ

ข้อมูลจาก women.kapook.com



Mahosot.com ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีทําให้ผิวขาวใส การรักษาสิวจุดด่างดำ