อยากผิวสวย อ่อนเยาว์ ใครเห็นก็ทักว่า ทำไมหน้าเด็ก ผิวเด็กจัง ไปทำอะไรมา?
หากคุณเองก็ปรารถนา การมีผิวสวยราวกับผิวเด็กเช่นนี้ล่ะก็ จะรอช้าอยู่ไยกันล่ะ …
เพราะวันนี้เราหยิบ 10 ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก มาฝาก อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง รีบมาติดตามกันเลยดีกว่า
ผักผลไม้กินแล้วหน้าเด็ก ชะลอความแก่ได้ มีอะไรบ้าง?
ไม่อยากหน้าแก่ ไม่อยากมีริ้วรอยก่อนวัย ไม่ใช่เรื่องยาก! และอาหารเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติก็ช่วยคุณได้ โดยเฉพาะ 10 อาหารกินแล้วหน้าเด็ก เหล่านี้
1.ผักกาดหอม
สาวๆ ทราบมั้ยคะว่า การกินผักกาดหอมเพียงแค่ 6 ใบก็จะทำให้ได้รับวิตามินอี ตามที่ร่างกายต้องการได้เกือบ 100% เลยทีเดียว
นอกจากนี้ ผักกาดหอมยังมีโพแทสเซียมสูงที่มีส่วนช่วยบำรุงผิว ช่วยกระตุ้นการเกิดออกซิเจนภายในเลือด
และทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานคล่องตัวมากขึ้น
Credit : sg.theasianparent.com
2.ถั่วหลากหลายชนิด
ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วดำ หรือถั่วลันเตา ก็ล้วนเป็นอาหารที่มีส่วนสร้างความอ่อนเยาว์ให้ผิวไม่น้อย
ยิ่งหากสาวๆ มีอายุในระหว่าง 30-40 ปีด้วยแล้ว การที่ร่างกายได้รับไอโซฟลาโวน (Soy Isoflavones) หรือสารที่เรียกกันอีกชนิดว่า อะไกลโคน (Aglycone)
ก็จะช่วยให้ผิวพรรณได้รับการบำรุงอย่างเต็มประสิทธิภาพ และช่วย ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3.อัลมอนด์
อัลมอนด์ เป็นสุดยอดอาหารผิวสวยโดยแท้เลยก็ว่าได้ เพราะเป็นแหล่งของวิตามินอี และไขมันโอเมก้า-3
สารอาหารเหล่านี้ ล้วนมีคุณสมบัติช่วยสร้างความกระชับ ยืดหยุ่นให้ผิวหนัง และทำให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก
ส่งผลให้สาวๆ มีผิวสุขภาพดีได้อย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้น หาอัลมอนด์มากินเพียงวันละ 1 กำมือ เท่านี้ก็จะมีผิวสวยได้อย่างง่ายดายแล้วค่ะ
4.โฮลวีท โฮลเกรน และข้าวโอ๊ต
โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และโฮลวีท อาหารเหล่านี้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ปริมาณสูง
โดยมีคุณสมบัติบำรุงผิวพรรณให้สวยสุขภาพดี โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย บอกเลยต้องกินเป็นประจำแล้วนะคะ
5.อะโวคาโด
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ และยังมีกรดไขมันเชิงเดียวอีกด้วย ซึ่งคุณสมบัติของกรดไขมันดังกล่าว
ล้วนมีส่วนบำรุงผิวหนังให้ชุ่มชื้น ผิวมีความยืดหยุ่น เนียนนุ่ม และกระชับเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีส่วนช่วยให้ร่างกาย
สามารถดูดซึมสารอาหาร และวิตามินหลากหลายชนิด เข้าสู่กระแสเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
Credit : ocmommagazine.com
6.ส้ม
ใครต่างก็รู้กันดีว่า ส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี โดยมีส่วนช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน และอีลาสตินได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ ส้มยังมีส่วนประกอบของน้ำปริมาณมาก จึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้อิ่มน้ำ ผิวแลดูเปล่งปลั่งกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติแท้จริง
7.แบล็คเบอร์รี และราสป์เบอร์รี
ทั้งแบล็คเบอร์รีและราสป์เบอร์รี ก็ล้วนมีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) ซึ่งเป็นกรดที่มีอยู่ในผลไม้ตระกูลเบอร์รีทั้งสิ้น
คุณสมบัติของมันจะทำหน้าที่ป้องกันรังสี UV ไม่ให้ทำลายผิว และยังช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยอย่างได้ผล
แนะนำให้กินแบล็คเบอร์รีหรือราสป์เบอร์รี วันละประมาณ 1/2 ถ้วย เพียงเท่านี้ก็จะได้รับการบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์สดใส ห่างไกลจากความแก่มากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ ยังมีส่วนในการบำรุงผมและหนังศีรษะให้สุขภาพดีได้อีกด้วย
8.พริกหยวก และบร็อกโคลี
สำหรับผักสองชนิดนี้ นับว่าให้วิตามินซีสูงอย่างมากทีเดียว ซึ่งวิตามินซีจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง
จึงช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ โดยเฉพาะรอยตีนกา และเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกายในระหว่างวัน
ควรกินพริกหยวก และบร็อกโคลีวันละประมาณ 1 ถ้วยตวง เท่านี้ก็นับว่าได้รับวิตามินซีในการเสริมสร้างผิวสวยได้อย่างเพียงพอแล้วค่ะ
Credit : drprem.com
9.องุ่นแดง
องุ่นแดง เป็นแหล่งของเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ซึ่งเป็นสารที่พบได้จากภายในเปลือกขององุ่น
มีคุณสมบัติในการยับยั้งการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และผิวที่ประสบกับปัญหาแสบร้อนไหม้แดด
องุ่นนี่แหละค่ะที่เป็นตัวช่วยเยียวยาผิว ให้กลับมาสู่สภาพที่ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง
10.มันเทศ
เบต้าแคโรทีน คือสุดยอดสารอาหารแห่งความอ่อนเยาว์ของผิว เพราะมีส่วนในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
โดยจะเปลี่ยนมาเป็นวิตามินเอ ที่มีส่วนในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัย เพราะฉะนั้น แนะนำให้สาวๆ กินมันเทศวันละ 1 หัว
สลับไปพร้อมๆ กับการกินแครอท แคนตาลูปหรือมะม่วงสุก เพื่อให้ได้รับสารอาหารชนิดเดียวกันแต่ไม่จำเจ
ทราบกันไปแล้วนะคะสาวๆ สำหรับ 10 ผักผลไม้กินแล้ว ผิวสวยอ่อนเยาว์ อยากหน้าเด็ก ผิวเด็ก
บอกเลยค่ะว่า ห้ามพลาดการกิน อาหารผิวสวย เหล่านี้เป็นประจำทุกวันเด็ดขาด!