mahosot

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารทุกสิ่งอย่าง สามารถเข้าถึงได้จากสมาร์ทโฟนแบบนี้ คงน้อยบ้านนักที่มีลูกมีหลานแล้วจะไม่ติดสมาร์ทโฟนกัน (แม้แต่ผุ้ใหญ่เรายังติดเลย) หลายบ้านนี่ ลูกหลานเล่นเฟซบุ๊คหรือเล่นเกมส์บนสมาร์ทโฟนได้คล่องกัน ตั้งแต่อายุแค่ 4-5 ขวบแล้ว หากมองเป็นการฝึกใช้เทคโนโลยีก็ดีไป แต่ต้องยอมรับว่า สมาร์ทโฟนก็เป็นอุปกรณ์ดิจิทัลที่ไม่ควรจ้องนานเกินไป เพราะแสงจากหน้าจอก็ทำร้ายสายตาในระยะยาวได้ บทความนี้ จะขอแนะนำ 5 สิ่งที่คุณควรทำ เพื่อช่วยดูแลสายตาของลูกหลานที่ติดสมาร์ทโฟนแบบไม่ยอมวาง จะดูการ์ตูน เล่นเกมส์ หรือ Social ก็ไม่ผิด แต่ต้องไม่ลืมปกป้องดูแลไม่ให้สายตาเสียก่อนวัยอันควรด้วย 5 วิธีดูแลสายตาเด็กในวัยเรียน แบ่งเวลาให้ได้ ไม่ใช่แบ่งเวลาของผู้ใหญ่ แต่เป็นการแบ่งเวลาให้เด็ก วินัย คือสิ่งแรกที่ควรฝึกฝนให้เด็ก ให้รู้เวลาว่า ในหนึ่งวันควรเล่นสมาร์ทโฟนแค่ไหน เวลาไหนควรไปเล่นนอกบ้าน เวลาไหนควรนอนหลับ หากยังไม่ถึงวัยเจริญพันธุ์ (ช่วงมัธยม) ควรอยู่หน้าจอติดกันแค่ 1-2 ชั่วโมง ก็พอ ที่เหลือต้องให้ทำกิจกรรมอย่างอื่น ใช้สูตร 20-20-20 หากบ้านไหนลูกหลานดื้อและการบังคับให้ห่างจากหน้าจอมันยากนักล่ะก็ ให้เด็กฝึกกฏ 20-20-20 ให้เป็นนิสัย นั่นคือ อยู่หน้าจอครบ 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการมองออกไปไกลๆ มองหาต้นไม้เขียวๆ สัก […]

สารสกัดจากไวน์แดง เรสเวอราทรอล (Resveratrol) พบมากในเปลือกองุ่นแดงที่นำมาสกัดเป็นไวน์แดง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม มีประโยชน์ช่วยในเรื่องของการชะลอวัย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว โดยไปกระตุ้นคอลลาเจนใต้เซลล์ผิว ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส ประโยชน์ของเรสเวอราทรอล ชะลอวัย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง (Anti-Aging) ต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidant) ช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) ป้องกันการเกิดมะเร็ง ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ ป้องกันการเสื่อมของเส้นประสาท ในสมอง ซึ่งทำให้เกิดโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ในงานศึกษาวิจัยขององค์การอนามัยโลก (WHO) ยังได้ระบุไว้ว่า เรสเวอราทรอล ช่วยรักษามะเร็ง และยับยั้งการก่อตัวของสารอุดตันในหัวใจ (Cardiac Fibroblasts) จึงช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล หรือไขมันไม่ดีในเส้นเลือดได้อีกด้วย สังเกตุได้จากประชากรของประเทศฝรั่งเศส ที่นิยมดื่มไวน์แดงกันเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลัก โดยมีอัตราการเกิดโรคหัวใจต่ำสุด ทั้งๆ ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง นั่นก็เพราะในไวน์แดงมีสารเรสเวอาทรอลที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั่นเอง [wpsm_video]https://www.youtube.com/watch?v=LYuHL4BVYBY[/wpsm_video] นอกจาก เมล็ดองุ่น และไวน์แดงแล้ว สารเรสเวอราทรอล ยังสามารถถพบได้พบได้ใน ถั่วลิสง, ใบชา, ต้นหมอน และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ อีกด้วย และในถั่วลิสงต้ม จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการสารอาหารชนิดนี้ เนื่องจากพบว่าในถั่วลิสง […]

มาเลือกชุดออกกำลังกายตัวเก่งเพื่อความสวยงาม และความคล่องตัวในการออกกำลังกายกันดีกว่า ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ช่วงนี้เทรนด์ออกกำลังกายกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการเข้าฟิตเนส ดังนั้น นอกจากจะเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวคุณแล้ว ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะนอกจากจะดูสวยงามแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายให้คุณอีกด้วย เทคนิคในการเลือกชุดออกกำลังกาย เลือกชุดขนาดพอดีตัวกับร่างกาย เพราะชุดที่ใหญ่เกินไปจะดูรุ่มร่าม และทำให้คุณเคลื่อนไหวตัวไม่สะดวก ในขณะที่ชุดออกกำลังกายที่คับแน่นเกินไปจะทำให้คุณขยับตัวและหายใจลำบาก หากกลัวว่าชุดพอตีตัวจะโชว์ส่วนของรูปร่างที่คุณไม่ต้องการ ลองเลือกชุดที่เหมาะกับหุ่น เช่น คนขาสั้นหรือสะโพกใหญ่ อาจเลือกกางเกงออกกำลังกายสีเข้ม ที่มีแถบลากยาว เป็นต้น เลือกเนื้อผ้าที่คลายความร้อนได้ดี และเลือกเนื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณขยับตัวได้อย่างคล่องแคล้วและสะดวกสบาย ลองเลือกผ้าไลครา สแปนเด็กซ์ หรือโพลีเอสเตอร์ที่ระบายเหงื่อได้ดี หรือจะลองเป็นเส้นใยธรรมชาติอย่างผ้าฝ้ายที่นุ่มสบายก็ได้เช่นกัน เลือกชุดที่เหมาะกับประเภทการออกกำลังกาย เช่น หากคุณเล่นกีฬาประเภทคาร์ดิโอ้ที่เหงื่อออกเยอะ เช่น วิ่ง ตีแบดมินตัน ปั่นจักรยาน คุณควรเลือกเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย และไม่รัดรูปมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อึดอัดและตัวเปียกเหงื่อมาก หากคุณเล่นกีฬาที่ต้องการความยืดหยุ่น เช่น โยคะ ก็ควรเลือกชุดที่เข้ารูป เพื่อไม่ให้เกะกะระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากชุดแล้วอย่าลืมเลือกรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสม กีฬาบางชนิด เช่น ฟุตบอล เทนนิส จะมีรองเท้าเฉพาะเป็นของตัวเอง หากคุณเล่นในฟิตเนสอาจเลือกรองเท้าที่เบาสบายคล่องตัว แต่ถ้าเล่นกลางแจ้ง อาจต้องเลือกรองเท้าพื้นหนา เพื่อรองรับการกระแทกกับพื้นแข็งๆ […]