mahosot

หลายคนมักคิดว่า การมีอายุยืนส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรม หากคนในบ้านมีคนอายุยืน ก็มีแนวโน้มว่า จะมีอายุยืนตามไปด้วย แต่ถ้าเป็นในทางพระพุทธศาสนา การมีอายุยืนนั้น ล้วนมาจากเหตุของการรักษาศีลข้อที่หนึ่ง ให้สมบูรณ์ นั่นก็คือ การไม่ฆ่าสัตว์ตัดชีวิต ซึ่งทั้ง 2 กรณีดังกล่าวเป็นสิ่งที่เราแก้ไขหรือจะย้อนกลับไปแก้ไขย่อมทำไม่ได้ ดังนั้น ปัจจุบันต่างหากที่จะเป็นตัวกำหนดอนาคต และการที่จะเป็น ผู้สูงอายุ ที่มีอายุยืนยาวเป็นสาวหมื่นปีได้นั้น มีเคล็ดลับง่ายๆ คือ ต้องดำเนินชีวิตให้ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งมีวิธีการ ดังนี้ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าและเพียงพอต่อความต้องของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชต่างๆ ข้าวสาลี ข้าวซ้อมมือ รวมทั้งผักและผลไม้หลากสีเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในภาวะที่สมดุล จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้โดยไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเสริม นอกจากนี้คือ ลดอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลง และดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นอนหลับให้เพียงพอ หรืออย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง เพราะการนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ฟื้นฟูเซลล์ต่างๆโดยควรนอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวัน เพราะจะทำให้ร่างกายมีความสมดุล รวมทั้ง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจึงไม่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายมีผลต่ออารมณ์และสมอง ทำให้มีความคิดที่เฉียบแหลม การตัดสินใจรวดเร็วและมีเหตุผลอีกทั้งยังส่งผลทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกความแข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างสมดุล และ “การเดิน” ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เพราะนอกจากจะทำให้มีอายุยืนแล้ว […]

น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil) เป็นน้ำมันที่สกัดได้จากเนื้อมะพร้าวด้วยกรรมวิธีการสกัดเย็น และไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปทางเคมี จึงทำให้มีองค์ประกอบหลักเป็นกรดไขมันอิ่มตัวถึงร้อยละ 92 และเป็นกรดไขมันที่มีโมเลกุลขนาดปานกลาง ร่างกายจึงสามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน และแร่ธาตุสำคัญบางชนิด ได้แก่ วิตามินเอ ดี อี เค เบต้าแคโรทีน แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้ทันที จึงไม่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคแห่งความเสื่อมต่างๆ น้ำมันมะพร้าวจึงได้รับไว้วางใจจากผู้บริโภคว่ามีสรรพคุณต่อสุขภาพหลายด้าน ดังนี้ สรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวมีอะไรบ้าง ช่วยลดความอ้วน เพราะน้ำมันมะพร้าวให้พลังงานน้อยกว่าไขมันชนิดอื่นคือ 8.6 กิโลแคลอรีต่อกรัม มีกรดไขมันอิ่มตัวที่ไม่ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ ทั้งยังเป็นกรดไขมันขนาดกลางจึงถูกย่อยสลายได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น เมื่อรับประทานน้ำมันมะพร้าวเข้าไป ก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและถูกเผาผลาญได้ดี จึงไม่เหลือแคลอรีที่เป็นส่วนเกินสะสมเป็นไขมันในร่างกาย น้ำมันมะพร้าว ยังมีคุณสมบัติช่วยทำให้อิ่มนาน จึงทำให้ความอยากอาหารในมื้อถัดไปลดลง และทำให้ปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่บริโภคตลอดวันลดลงไปด้วย ช่วยฆ่าเชื้อโรคและเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพราะน้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกสูง ซึ่งเป็นสารชนิดเดียวกันกับกรดไขมันที่มีในน้ำนมแม่ เมื่อบริโภคเข้าไป กรดลอริกจะถูกเปลี่ยนไปเป็นโมโนลอริน (Monolaurin) ที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคหลายชนิดทั้งแบคทีเรีย เชื้อรา ยีสต์ ไวรัส และโปรโตซัวต่างๆ ได้ดี ช่วยป้องกันโรคหัวใจ เพราะมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ ให้เปลี่ยนไขมันชนิดเลวไปเป็นสารสเตียรอยด์เปรกนีโนโลน (Pregnenolone) […]

มะเร็งต่อมลูกหมาก (ภาษาอังกฤษ – Prostate Cancer) เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ทั้งยังเป็นสาเหตุการตาย ในลำดับต้นๆ ของมะเร็งในผู้ชายทั้งหมด เนื่องจาก ผู้ที่เป็นโรคนี้มักไม่แสดงอาการในระยะเริ่มแรก แต่จะมีอาการก็ต่อเมื่อมะเร็งได้ลุกลามไปมากแล้ว สำหรับ สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนั้น ยืนยันว่า ส่วนหนึ่งมาจากวัยที่เพิ่มมากขึ้นกับอีกส่วนหนึ่งคือ การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ ดังนั้น คนที่มีน้ำหนักเกิน หรือคนที่เป็นโรคอ้วน จึงมีแนวโน้มเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ค่อนข้างสูง มะเร็งต่อมลูกหมาก อาการเป็นอย่างไร มะเร็งต่อมลูกหมาก เกิดจากเซลล์ที่เติบโตขึ้นอย่างผิดปกติ จนกลายเป็นก้อนมะเร็งอยู่ภายในต่อมลูกหมาก โดยจะค่อยๆ โตขึ้นจนลุกลามไปอุดท่อปัสสาวะ และเป็นสาเหตุทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยๆ เวลาปัสสาวะจะมีอาการขัด และเจ็บ บางครั้งอาจมีเลือดปนออกมาด้วย โดยในระยะนี้ หากผู้ป่วยเริ่มมีอาการปวดกระดูกและข้อ ปวดหลัง น้ำหนักลด อ่อนเพลีย และเบื่ออาหาร นั่นเป็นสัญญาณว่า มะเร็งได้กระจายลุกลามไปทั่ว จนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในที่สุด ดังนั้น เพื่อป้องกันอุบัติการณ์ของโรคดังกล่าว คุณผู้ชายทั้งหลายที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ก็ควรได้รับการตรวจวิจนิฉัย หรือตรวจร่างกายเป็นประจำทุกๆ 6 เดือนหรือ 1 ปี หรือตามที่แพทย์แนะนำ […]

ผู้สูงอายุ หรือผู้มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป โดยเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ก็มักจะพบการเปลี่ยนแปลงไปในทางเสื่อม โดยเฉพาะกับสภาพร่างกาย แต่จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตในวัยที่ผ่านมา และปัญหาด้านสุขภาพ เช่น การมีโรคประจำตัว เป็นต้น ดังนั้น หากครอบครัวของคุณ เริ่มมีสมาชิกที่ก้าวเข้าวัยผู้สูงอายุ ก็ควรจะต้องให้การดูแลมากเป็นพิเศษ นอกเหนือไปจากการดูแลให้มีสุขภาพที่แข็งแรง คือจะต้องดูแลทางด้านจิตใจ ควบคู่ไปกับการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุ ได้ร่วมทำกิจกรรมต่างๆ ตามที่สภาพร่างกาย จิตใจ และเวลาจะเอื้ออำนวยด้วย ซึ่งมีหลักง่ายๆ 10 อ. ดังนี้ 1. อาหาร เพราะอาหารเป็น 1 ในปัจจัย 4 ที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุเหมือนกับคนในวัยอื่นๆ แต่จำเป็นต้องลดอาหารประเภทไขมัน และคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง สำหรับอาหารประเภทโปรตีน ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย และเสริมอาหารจำพวกถั่ว และผักสดผลไม้ให้มากๆ โดยหลีกเลี่ยง ผลไม้ที่มีรสหวานจนเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น 2. ออกกำลังกาย ผู้สูงอายุควรมีโอกาสได้ออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย 3 – 4 ครั้งต่อสัปดาห์ […]