Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่จัดได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะชั้นเลิศ เป็นตัวช่วยสร้างเกราะป้องกันโรคภัย อีกทั้งยังทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากความเจ็บป่วย ผู้หญิงที่ใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะพบว่าตัวเองมีคุณภาพชีวิตที่เป็นสุข สดใส เต็มไปด้วยความร่าเริง และที่สำคัญยังช่วยสร้างความอ่อนเยาว์ให้คงอยู่กับสาวๆ ได้นานมากขึ้นอีกด้วย ส่วนใครที่กำลังรู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย หาแรงบันดาลใจไม่ได้เสียที อาจจะมีสาเหตุมาจากการกิจกรรมแบบเดิมๆ ที่ตายตัว แต่ทราบหรือไม่ว่า เรามีทางเลือกมากมาย กับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุขให้การออกกำลังกาย ได้อย่างไม่มีเบื่อตามความชอบของแต่ละคน แค่รู้หลักการเลือกให้ถูกใจ ก็ช่วยให้มีหุ่นที่สวยดังหวังกันได้แล้วล่ะค่ะ หลักในการเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง วิธีการออกกำลังกายในปัจจุบัน มีให้เลือกอย่างหลากหลาย ซึ่งในแต่ละชนิดก็จะมีทั้งข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันออกไป สาวๆ ที่เล่นแล้วรู้สึกว่าไม่ชอบใจ เกิดอาการบาดเจ็บง่าย ก็กลายเป็นความท้อ รู้สึกหมดกำลังใจไม่อยากไปต่อแล้ว ดังนั้นหากรู้หลักที่เหมาะสมกับตัวเอง ก็จะช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ซึ่งการตัดสินใจว่าจะเลือกชนิดกิจกรรมแบบไหนนั้น ต้องดูด้วยว่าประโยชน์จากการออกกำลังกายแต่ละอย่างมีผลลัพธ์แตกต่างกัน ให้ถามตัวเองก่อนว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายเพื่ออะไร ดูความพร้อมของร่างกาย ทั้งสุขภาพ และระดับความอึดของตัวเอง หากเป็นมือใหม่ ก็ไม่ควรกระโดดไปจับการออกกำลังกายที่หนักเกินตัว เพราะจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย และอาจเป็นอันตรายกับตัวเองได้ สาวๆ แต่ละคนก็ชอบสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนชอบแบบกลางแจ้ง ได้พบปะผู้คน บางคนชอบห้องที่เป็นส่วนตัว อย่าลืมว่า แต่ละกิจกรรมที่เลือก จะต้องให้มีความสะดวกสบายกับตัวเองด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเดินทาง อุปกรณ์ที่ใช้ สถานที่แคบเกินไป เหล่านี้ […]

โซเดียม (Sodium) ถือว่าเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งในร่างกายที่อยู่ในรูปของเกลือแร่ แม้ทัศนะคติของคนทั่วไปจะคิดว่าโซเดียมคือสารพิษสำหรับร่างกาย นั่นก็เป็นเพราะปริมาณปริมาณอาหารที่เรากินกันอยู่ในปัจจุบัน มีปริมาณเกลือแร่ชนิดนี้อยู่สูง จนทำให้มันเข้าสู่ร่างกายมากเกินความต้องการ แต่ในความเป็นจริง มันคือสารอาหารที่มีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ทว่าหากได้รับมากเกินไปเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่านั่นส่งผลให้ร่างกายพยายามขับสารส่วนเกินออก อีกทั้งยังมีผลกระทบข้างเคียง ซึ่งการรับโซเดียมต่อเนื่อง นานวันเข้า ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพของสาวๆ ในระยะยาวได้นั่นเองค่ะ โซเดียมคืออะไร ? โซเดียม เป็นหนึ่งในเกลือแร่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มีผลต่อการเจริญเติบโต หน้าที่หลักของมันคือการเข้าไปปรับสมดุลของเหลว ช่วยรักษาความดันเลือด ช่วยรักษาการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งรวมไปถึงกล้ามเนื้อหัวใจ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เกิดการดูดซึมอาหารผ่านทางลำไส้เล็กและไต ช่วยให้แคลเซียมและธาตุบางชนิดสามารถละลายในเลือดได้ โซเดียมที่เกินมาจะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ ซึ่งแม้จะเป็นตัวช่วยควบคุมความดันเลือด แต่การได้รับมากเกินไป ก็จะส่งผลให้เกิดความดันเลือดสูงตามมาได้ เราสามารถพบโซเดียมได้จากแหล่งอาหารธรรมชาติ โดยเฉพาะ เกลือ กุ้ง ปู ไต เบคอน ผักผลไม้ อย่าง แครอท อาร์ติโชก หัวบีต ซึ่งยังพบปริมาณโซเดียมได้ในอาหารแปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง ไส้กรอก ขนมปัง อาหารกึ่งสำเร็จรูป ผงชูรส น้ำและเครื่องดื่ม และเครื่องปรุงอาหาร เป็นต้น […]