Mahosot.com แหล่งรวมความรู้ อัพเดตเทรนด์ สกินแคร์ เครื่องสำอาง แฟชั่น สุขภาพ และช้อปปิ้ง

ในปัจจุบันนี้ เราจะเริ่มเห็นว่าคนส่วนมากให้ความสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆ ที่เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริม หรือยาลดน้ำหนัก มาเป็นการดูแลตัวเองอยู่ถูกวิธีเช่นนี้ ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ที่จะช่วยให้เราปลอดภัยจากอันตรายของสารเคมีในยาต่างๆ ในท้องตลาดที่โอ้อวดเกินจริง แต่ในการออกกำลังกายที่คนส่วนมากกำลังให้ความสนใจนั้น ก็มีความเข้าใจผิดที่เรียกได้ว่าเป็นความเชื่อฝังลึกกันมานาน โดยเฉพาะความเชื่อที่ว่า หลังออกกำลังกายต้องอดอาหาร ไม่เช่นนั้นก็ถือว่าที่ทำมาทั้งหมดนั้นสูญเปล่า ในความเป็นจริงเป็นคำกล่าวที่ถูกเพียงแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น เพราะอีกครึ่งหนึ่งเราไม่ควรอดอาหาร แต่จะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ตามเข้าไปเท่านั้นเองค่ะ หลังการออกกำลังกาย กับสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไป เนื่องจาก ในช่วงเวลาของการออกกำลังกาย มีสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปพร้อมๆ กันด้วย ซึ่งไม่เพียงแค่การเผาผลาญไขมันเท่านั้น ซึ่งนี่จะทำให้สาวๆ ได้ทราบว่าเหตุใดเราจึงจำเป็นต้องกินอาหารเข้าไปภายหลังการออกกำลังกาย นั่นก็เป็นเพราะปริมาณน้ำที่ถูกขับออกผ่านรูขุมขนที่เรียกกันว่า “เหงื่อ” กล้ามเนื้อเกิดการสูญเสียไป ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิคธรรมดา หรือเป็นการเล่นเวท การสูญเสียนี้เป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งจะมีการสร้างขึ้นมาใหม่ในภายหลังและแข็งแกร่งกว่าเดิม โดยมีการนำเอาสารอาหารที่เรากินเข้าไปไปใช้ในการสร้างด้วย นอกจากนี้ ร่างกายยังมีการสูญเสียพลังงานจากน้ำตาล จึงไม่แปลกที่จะเห็นอาการอ่อนเพลีย อยากของหวานของคนที่ออกกำลังกายนานๆ นั่นก็เป็นเพราะปริมาณน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกตินั่นเอง ภายหลังจากการที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้ว ร่างกายจะทำการผ่อนคลายหรือที่เรียกกันว่า Cool down ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดึงเอาสารอาหารที่มีทั้งหมดไปใช้ในกระบวนการซ่อมแซมร่างกาย ที่สูญเสียไปเมื่อก่อนหน้านี้ ซึ่งถือว่า เป็นเวลาที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ เป็นสาเหตุที่ว่า ทำไมเราจึงไม่ควรอดอาหารหลังออกกำลังกาย แต่อาหารที่ควรเลือกกินก็จะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ของหวานอย่างไอศกรีม ไก่ทอด […]

คนที่ยังมีชีวิตปกติสุข และไม่มีปัจจัยอะไรที่ดูเหมือนจะเป็นชนวนให้ตัวเองต้องเผชิญกับโรคร้ายอย่าง “มะเร็ง” (Cancer) ที่กำลังกลายเป็นโรคคุกคามชีวิตผู้คนในสังคมเป็นอันดับแรกของโลก เราส่วนใหญ่มักจะมองข้ามการสังเกตร่างกายตัวเองที่เกิดความผิดปกติขึ้นมา ซึ่งบางครั้งก็เป็นเพียงแค่อาการธรรมดาเล็กน้อยที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน แต่มันก็สามารถเป็นสัญญาณของการเกิดมะเร็งได้ กว่าจะรู้ตัวว่าเป็นมะเร็ง อาจสายเกินแก้เพราะเชื้อร้ายลุกลามเข้าสู่ระยะอันตรายที่ยากต่อการรักษา ดังนั้นการมาทำความรู้จักกับระยะการลุกลามของมะเร็ง จึงเป็นตัวช่วยให้สาวๆ สามารถระมัดระวังตัวเองกันได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ระยะของโรคมะเร็ง (Stage of Cancer) คืออะไร ? ระยะของโรคมะเร็งจะเป็นตัวแสดงให้เราเห็นถึงพื้นที่ในการลุกลามของเซลล์ที่ผิดปกติภายในร่างกายของเรา หรือที่เรียกกันว่าเซลล์มะเร็ง ทำให้ทราบได้ถึงความรุนแรงที่เกิดขึ้น ซึ่งแพทย์จะใช้เป็นตัววางแผนกระบวนการรักษาให้เหมาะสม ตามหลักทั่วไปก็จะมีการแบ่งออกเป็น 5 ระยะ คือ ระยะที่ 0-4 ตามการแพร่กระจายและความรุนแรง แต่มักนิยมใช้เพียงแค่ระยะ 1-4 เท่านั้น เนื่องจาก ระยะที่ 0 เป็นระยะที่มะเร็งยังไม่ถูกจัดว่าเป็นโรค เซลล์แค่เริ่มพัฒนาตัวกลายเป็นเซลล์มะเร็ง โดยยังไม่มีการลุกลามเข้าสู่เนื้อเยื่อใกล้เคียงแต่อย่างใด โดยระยะของการแบ่งเหล่านี้แพทย์ยังสามารถนำไปใช้ประโยชน์เพื่อใช้เปรียบเทียบกับผู้ป่วยคนอื่น เพื่อจะได้เข้าใจถึงระยะการลุกลามของโรค ช่วยให้สามารถพัฒนาการรักษาให้ดีขึ้นกว่าเดิมได้ ในการตรวจหาระยะของโรคมะเร็ง แพทย์จะเริ่มด้วยการตรวจร่างกายเบื้องต้น ทำการซักประวัติ สอบถามอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น ทำการเอกซเรย์ ซึ่งมีทั้งแบบเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) แบบคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) และแบบเพทสแกน (PET Scan) มีการนำตัวอย่างปัสสาวะ […]

“ฟันผุ” เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ แน่นอนว่า ทุกคนก็คงเคยผ่านประสบการณ์เช่นนี้มากันทั้งนั้น เพียงแค่ว่า แต่ละคนก็จะเจอกับปัญหาที่รุนแรงแตกต่างกันออกไป ซึ่งในช่วงวัยเด็กที่ฟันยังอยู่ในประเภทฟันน้ำนม มักจะดูไม่ใช่ความน่ากังวลใจเท่าไหร่ เมื่อมันเกิดผุเป็นหลุมลึกลงไปจนถึงด้านล่าง จนส่งผลทำให้เกิดอาการปวด ก็เพียงแค่อุด หรือถอน ไม่นานฟันแท้ถาวรของเราก็จะขึ้นมาแทนที่ได้เอง เมื่อฟันแท้โผล่ขึ้นมาจนครบทุกซี่แล้ว การดูแลฟันในช่วงเวลานี้จะแตกต่างจากฟันน้ำนม เพราะเป็นฟันที่มีระบบประสาทและรากที่ซับซ้อน ปัญหาฟันผุที่เกิดขึ้น จึงไม่ใช่เพียงแค่อาการปวด การอักเสบของเหงือก หรือมีปัญหาแค่การเคี้ยวอาหารเท่านั้น เพราะมันยังเป็นตัวการทำให้เกิดโรคร้าย ที่เชื่อว่าสาวๆ ส่วนมากยังไม่รู้ การดูแลฟันแท้ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะเพียงฟันผุเล็กน้อยที่ถูกมองข้าม คือสัญญาณอันตรายที่จะทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อไปนี้ได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ฟันผุกับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้โรคหัวใจจะสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทว่าการที่เรามีปัญหาฟันผุเพิ่มเข้ามา ก็ทำให้ความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้เพิ่มมากขึ้นได้อีกทางหนึ่ง ต้นตอที่เกิดความเชื่อมโยงนี้มักจะพบในกรณีของผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เลือดที่ออกภายในช่องปากขณะแปรงฟัน อันเนื่องมาจากฟันผุและปัญหาเหงือก ทำให้เชื้อโรคส่งต่อเข้าไปยังกระแสเลือดได้ง่าย ซึ่งเชื้อชนิดนี้ที่พบคือ “สเตร็ปโตคอคคัส“ เป็นเชื้อที่พบได้ในเยื่อบุหัวใจ และลิ้นหัวที่มีการอักเสบเช่นเดียวกัน เมื่อมันกระจายตัวไปตามหลอดเลือด ก็จะทำให้การไหลเวียนเลือดผิดปกติ หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ตามมาด้วยภาวะความดันสูง เสี่ยงต่อไขมันเกาะตามผนังหลอดเลือด และแน่นอนว่า มันมีผลกับหัวใจของเราโดยตรงเลยทีเดียว ฟันผุกับความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เนื่องจาก ฟัน ก็คือกระดูกชนิดหนึ่ง และเหตุที่ฟันผุจะมีผลต่อโรคกระดูกพรุน นั่นก็เป็นเพราะว่า เชื้อแบคทีเรียที่กัดกร่อนฟันของเรา จนลึกลงไปถึงกระดูกกราม เข้าไปทำลายเส้นประสาท […]

ริ้วรอย เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกหนีได้ สำหรับสาวๆ ปัญหานี้จะเริ่มต้นขึ้นเมื่ออายุเข้าใกล้เลขสาม ความเต่งตึงบนผิวหน้าและตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเริ่มลดลง แน่นอนว่า ส่วนมากเชื่อกันว่า มาจากภาวะขาดคอลลาเจน และการสูญเสียอิลาสติน น้อยคนที่จะพูดถึง “กรดไฮยาลูรอนิค” (Hyaluronic Acid) ตัวช่วยชะลอวัยที่มีคุณสมบัติไม่แพ้ไปกว่า คอลลาเจน เช่นกัน กรดไฮยาลูรอริค เป็นสารที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาได้เอง พบได้ทั่วไปตามร่างกาย มีหน้าที่หลักคือ ช่วยเพิ่มความต้านทาน ลดการเสียดสีของอวัยวะและเซลล์ อีกทั้ง ยังเป็นตัวช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น จึงทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เต่งตึงอยู่เสมอ คุณสมบัติเด่นของกรดไฮยาลูรอนิค ต่อการดูแลผิวสาว สำหรับคุณสมบัติของกรดชนิดนี้ ที่มักถูกเรียกกันสั้นๆ ว่า HA เป็นตัวที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง ดังนั้นในช่วงวัยสาว เราจึงมีผิวที่เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ได้ ต้นกำเนิดของกรด HA จะถูกสร้างขึ้นบริเวณผิวชั้นล่าง (dermis) และบริเวณผิวหนังชั้นบน (epidermis) โดยจะกระจายตัวอยู่ทั่วไป หน้าที่สำคัญของมันก็คื ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพแบบไม่เพิ่มความมันให้กับผิว ซึ่งความชุ่มชื้นที่เพียงพอจะเป็นตัวหล่อเลี้ยงให้ผิวของสาวๆ มีความอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน อีกทั้งชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี นอกจากการช่วยเหลือด้านความสวยความงาม มันยังเป็นตัวช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ ช่วยรักษาน้ำหล่อเลี้ยงตามข้อต่อ ช่วยสมานแผลให้หายได้ไวขึ้น พระเอกที่เป็นผู้ช่วยสร้างความเปล่งปลั่งสดใสให้กับผิวของเรา […]